Ο πιασμένος λαιμός είναι ένα κοινό πρόβλημα στην καθημερινή ζωή, που επηρεάζει κυρίως τα παιδιά και τους νέους ενήλικες, με υψηλότερη συχνότητα την άνοιξη και το χειμώνα. Τι πρέπει να κάνει κανείς όταν πάσχει από πιασμένο λαιμό; Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες;
1. Συμβουλές για ασκήσεις για τον λαιμό:
Χαμηλώστε και σηκώστε το κεφάλι σας ενώ σηκώνετε το στήθος σας. Πρώτα γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω μέχρι το πηγούνι σας να αγγίξει το στήθος σας, στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, κοιτάζοντας προς τον ουρανό. Κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα πριν χαμηλώσετε ξανά το κεφάλι σας. Επαναλάβετε 20 φορές.
Περιστροφές του κεφαλιού από τη μία πλευρά στην άλλη: Με τα χέρια να κρέμονται φυσικά στα πλάγια, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Επαναλάβετε 20 φορές.
Κουνήματα της γνάθου: Με τα χέρια να κρέμονται φυσικά στα πλάγια και το στήθος ανυψωμένο, κουνήστε έντονα τη γνάθο σας από τη μία πλευρά στην άλλη. Επαναλάβετε 20 φορές.
Επέκταση και σύμπτυξη του λαιμού: Κρατήστε το στήθος σας ανυψωμένο. Πρώτα, επεκτείνετε το λαιμό σας προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια σύμπτυξέ τον προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 20 φορές.
Περιστρέψτε το λαιμό διατηρώντας το σώμα ακίνητο. Πρώτα περιστρέψτε το λαιμό 90 μοίρες προς τα αριστερά και μετά 90 μοίρες προς τα δεξιά. Επαναλάβετε 20 φορές.
2. Μέθοδος μασάζ:
Ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή. Το μέλος της οικογένειας στέκεται πίσω από τον ασθενή, ο οποίος κάθεται σε μια καρέκλα. Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια για να χαϊδέψετε απαλά από το πίσω μέρος του λαιμού προς κάθε ώμο και την πλάτη αρκετές φορές για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού.Στη συνέχεια, πιέστε και ζυμώστε τα ακόλουθα σημεία βελονισμού 30 φορές το καθένα: - Shoulder Well (GB21) - Wind Pool (GB20) - Great Vertebra (GV14) - Body Pillar (BL11) Τέλος, απλώστε λάδι κνήκου ή Tiger Balm στον αυχένα. Χρησιμοποιώντας το θερμαινόμενο πίσω μέρος ενός ξύλινου χτενιού, χτενίστε απαλά και ζεστάνετε τους προσβεβλημένους τραπεζοειδείς και στερνοκλειδομαστοειδείς μυς από πάνω προς τα κάτω 30 φορές για να ξεμπλοκάρετε τους μεσημβρινούς και να ρυθμίσετε τη ροή του qi και του αίματος.
3. Μέθοδος θερμής κομπρέσας
Εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα απευθείας στην επώδυνη περιοχή για μισή ώρα κάθε φορά, τρεις φορές την ημέρα. Τα συμπτώματα θα πρέπει να υποχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό μέχρι την επόμενη μέρα.
4. Θεραπεία με βεντούζες:
Πρώτα εντοπίστε δύο ή τρία ευαίσθητα σημεία στον αυχένα, τους ώμους ή την πλάτη. Κάντε τομές σε αυτά τα σημεία χρησιμοποιώντας μια τρίαινη βελόνα και, στη συνέχεια, εφαρμόστε βεντούζες. Αφαιρέστε τις βεντούζες μόλις εμφανιστεί ελαφρά αιμορραγία.
5. Εφαρμογή επιθεμάτων
Εάν το μασάζ ή η θερμοθεραπεία δεν είναι πρακτικά εφικτά, αυτή η απλούστερη μέθοδος περιλαμβάνει την εφαρμογή επιθεμάτων για την ανακούφιση του πόνου στην πληγείσα περιοχή. Αλλάξτε τα πρωί και βράδυ για αποτελεσματική ανακούφιση.
Με αυτές τις ποικίλες θεραπείες για τον πιασμένο αυχένα, όσοι το υποφέρουν μπορούν πλέον να κατανοήσουν πώς να διαχειριστούν την κατάσταση και δεν χρειάζεται να το φοβούνται πλέον.