Ztuhlý krk je běžným problémem v každodenním životě, který postihuje především děti a mladé dospělé, s vyšší četností výskytu na jaře a v zimě. Co dělat, když trpíte ztuhlým krkem? Existují účinné způsoby léčby?
1. Jednoduchá cvičení krku:
Sklopte a zvedněte hlavu a zároveň zvedněte hrudník. Nejprve skloňte hlavu dolů, až se brada dotkne hrudníku, pak hlavu nakloňte nahoru a dívejte se k nebi. Vydržte 3 sekundy a pak hlavu opět skloňte. Opakujte 20krát.
Otáčení hlavy ze strany na stranu: S rukama volně visícími podél těla otočte hlavu doleva a poté doprava. Opakujte 20krát.
Kývání čelistí: S rukama volně visícími podél těla a zvednutou hrudí energicky kývejte čelistí ze strany na stranu. Opakujte 20krát.
Protažení a zkrácení krku: Hrudník držte zvednutý. Nejprve krk co nejvíce protáhněte nahoru, poté co nejvíce zkraťte dolů. Opakujte 20krát.
Otáčejte krkem, zatímco tělo zůstává v klidu. Nejprve otočte krk o 90 stupňů doleva, poté o 90 stupňů doprava. Opakujte 20krát.
2. Masážní metoda:
Pacientovi může pomoci člen rodiny. Člen rodiny stojí za pacientem, který sedí na židli. Začněte tím, že oběma rukama několikrát jemně pohladíte zadní část krku směrem k ramenům a horní části zad, aby se uvolnily krční svaly.Poté 30krát stiskněte a promasírujte následující akupunkturní body: - Shoulder Well (GB21) - Wind Pool (GB20) - Great Vertebra (GV14) - Body Pillar (BL11) Nakonec naneste na krk světlicový olej nebo tygří balzám. Pomocí zahřáté zadní strany dřevěného hřebenu jemně 30krát pročešte postižené trapézové a sternocleidomastoidní svaly směrem dolů, abyste uvolnili meridiány a regulovali tok čchi a krve.
3. Metoda horkých obkladů
Přiložte horký ručník přímo na bolestivé místo po dobu půl hodiny, třikrát denně. Příznaky by měly do druhého dne výrazně ustoupit.
4. Baňkování:
Nejprve najděte dva nebo tři citlivé body na krku, ramenou nebo zádech. V těchto bodech proveďte řezy pomocí trojhranné jehly a poté přiložte baňky. Jakmile se objeví malé množství krve, baňky odstraňte.
5. Aplikace náplasti
Pokud není masáž nebo tepelná terapie možná, nejjednodušší metodou je aplikace náplasti proti bolesti na postiženou oblast. Pro účinnou úlevu náplasti měňte ráno a večer.
Díky těmto různým způsobům léčby ztuhlého krku mohou nyní lidé, kteří tímto problémem trpí, pochopit, jak se s ním vypořádat, a nemusí se ho již bát.