Сковаността на врата е често срещан проблем в ежедневието, който засяга предимно деца и млади хора, като честотата му е по-висока през пролетта и зимата. Какво трябва да се направи, когато страдате от скованост на врата? Има ли ефективни лечения?
1. Съвети за упражнения за врата:
Навеждайте и повдигайте главата, докато повдигате гърдите. Първо наведете главата надолу, докато брадичката ви докосне гърдите, след това наведете главата нагоре, гледайки към небето. Задръжте за 3 секунди, преди да наведете главата отново. Повторете 20 пъти.
Завъртане на главата от една страна на друга: С ръцете висящи естествено отстрани, завъртете главата си наляво, след това надясно. Повторете 20 пъти.
Разклащане на челюстта: С ръцете висящи естествено отстрани и гърдите повдигнати, разклатете енергично челюстта си от една страна на друга. Повторете 20 пъти.
Разтягане и свиване на врата: Дръжте гърдите си изправени. Първо, разтегнете врата си нагоре колкото е възможно, след това го свийте надолу колкото е възможно. Повторете 20 пъти.
Въртете врата, като държите тялото неподвижно. Първо завъртете врата на 90 градуса наляво, след това го завъртете на 90 градуса надясно. Повторете 20 пъти.
2. Метод на масаж:
Член на семейството може да помогне на пациента. Членът на семейството застава зад пациента, който седи на стол. Започнете, като с двете ръце нежно поглаждате задната част на врата към раменете и горната част на гърба няколко пъти, за да отпуснете мускулите на врата.След това натиснете и разтрийте следните акупунктурни точки по 30 пъти всяка: - Рамо (GB21) - Вятър (GB20) - Голям прешлен (GV14) - Стълб на тялото (BL11) Накрая нанесете шафраново масло или тигрови балсам върху врата. Използвайте загрятата част на дървен гребен, за да разчешете нежно надолу по засегнатите трапецовидни и стерноклеидомастоидни мускули 30 пъти, за да отблокирате меридианите и да регулирате ци и кръвообращението.
3. Метод с гореща компреса
Нанесете гореща кърпа директно върху болезнената област за половин час, три пъти дневно. Симптомите трябва да отшумят до следващия ден.
4. Терапия с вендузи:
Първо намерете две или три чувствителни точки на врата, раменете или гърба. Направете разрези на тези точки с триостра игла, след което нанесете вендузи. Махнете вендузите, след като изтече малко количество кръв.
5. Нанасяне на лепенки
Ако масажът или топлинната терапия са неприложими, този най-прост метод включва нанасяне на облекчаващи болката лепенки върху засегнатата област. Сменяйте ги сутрин и вечер за ефективно облекчение.
С тези разнообразни методи за лечение на схванат врат, страдащите от него вече могат да разберат как да се справят с това състояние и да не се страхуват повече от него.