多數人都有過落枕經驗。若清晨醒來發現頸部疼痛而察覺落枕，該如何處理？以下提供數種緩解與治療落枕的有效方法，建議患者嘗試：
1. 頸部僵硬時，請將溫熱毛巾或熱水袋敷於頸部及後腦勺。溫熱敷能有效促進頸部血液循環，緩解肌肉僵硬。
2. 進行頸部上下活動。先低頭維持5秒，再緩慢抬頭維持5秒。動作務必緩慢進行，劇烈轉動將加劇頸部僵硬。
3、頸部按摩亦具療效。按摩前先搓熱雙手，輕柔揉壓疼痛部位。避免過度用力，輕揉數分鐘至局部微感溫熱即可。
4、頸部伸展運動緩解落枕。坐姿或站姿皆可進行。先輕輕向上伸展頭部，注意勿施加過大力量。伸展至極限後稍作停頓，再將頸部向下收縮。此伸展運動能有效預防頸部肌肉黏連，重複30次可緩解落枕症狀。
5、聳肩輕拍法：雙肩同步上下聳動，同時配合前後上下旋轉。活動數分鐘後輕拍雙肩。此舉可舒緩頸部周圍肌肉緊繃，有效消除落枕不適。
6、外用藥劑：將紅花油、風濕油、雲香精等藥膏輕揉塗抹於疼痛部位，每日數次持續使用可逐步改善。
7、耳穴療法：需由他人協助。於頸部及枕部埋入耳穴針，以食指指尖按壓上述耳穴5至10分鐘，或以指腹進行按摩。
8、貼敷療法：將傷風止痛膏或膨香止痛膏等貼於頸部疼痛部位，每日更換一次。鎮痛效果較顯著，但貼敷可能限制頸部活動，孕婦絕對禁止使用。
9、醋敷療法：將食用醋100克加熱至50～70℃溫熱狀態。取紗布浸入溫醋液，敷於疼痛部位。備妥多層紗布輪替更換進行溫敷。溫敷時同步活動頸部，每次20分鐘，每日2～3次，兩日內可康復。
注意事項：晨光初綻乃一日之始，晨間為精力最充沛時段。此時若發生落枕，不僅情緒低落，更將影響全天工作學習。故落枕需及早治療。除上述九法外，中藥亦具療效。