Çoğumuz hayatımızın bir döneminde boyun tutulması yaşamışızdır. Uyandığınızda boynunuzun tutulmuş ve ağrılı olduğunu fark ederseniz ne yapmalısınız? Aşağıda, bu durumu hafifletmek ve tedavi etmek için etkili birkaç yöntem bulunmaktadır. Bu yöntemleri, bu durumdan muzdaripseniz deneyebilirsiniz.
1. Boynunuza veya başınızın arkasına sıcak bir havlu veya sıcak su torbası uygulayın. Boynu ısıtmak, bölgedeki kan dolaşımını artırır ve boyun tutulması semptomlarını hafifletmede oldukça etkilidir.
2. Başınızı aşağıya ve sonra yukarıya doğru eğin. Başınızı aşağıya eğerek başlayın, 5 saniye bu pozisyonda kalın, sonra yavaşça yukarıya doğru eğin ve yine 5 saniye bu pozisyonda kalın.Durumu daha da kötüleştirmemek için hareketleri çok yavaş yapın.
3. Boyun masajı da rahatlama sağlayabilir. Masaj yapmadan önce ellerinizi birbirine sürterek ısıtın. Ardından ağrıyan bölgeyi nazikçe masaj yapın. Aşırı baskı uygulamayın; bölge ısınana kadar birkaç dakika hafifçe yoğurun.
4. Boyun uzatma ve geri çekme egzersizleri boyun tutulmasını hafifletebilir. Bu egzersizler oturarak veya ayakta yapılabilir. Aşırı güç uygulamamaya dikkat ederek başınızı yavaşça yukarı doğru uzatarak başlayın. Boynunuzu aşağı doğru geri çekmeden önce maksimum uzama noktasında kısa bir süre durun. Bu hareket boyundaki kas yapışıklığını etkili bir şekilde önler. Tutulmayı hafifletmek için 30 kez tekrarlayın.
5. Omuz silkme ve omuzlara hafifçe vurma.Her iki omzunuzu aynı anda yukarı doğru kaldırın veya öne, arkaya, yukarı ve aşağı doğru döndürün. Birkaç dakika omuzlarınızı kaldırdıktan sonra, her iki omzunuza hafifçe vurun. Bu, boyun bölgesindeki kas gerginliğini azaltmayı amaçlar ve boyun tutulması sorunlarını gidermede oldukça etkilidir. 6. Tıbbi merhemlerin topikal uygulaması: Honghua Yağı, Romatizma Yağı, Yunxiang Esansı vb. Bunları ağrılı bölgelere günde birkaç kez hafifçe sürün, böylece yavaş yavaş iyileşme sağlanır.
7. Kulak Akupunkturu: Yardım gerektirir. İğneleri servikal ve oksipital kulak noktalarına batırın. İşaret parmağınızın ucuyla 5-10 dakika boyunca basınç uygulayın veya bu noktaları parmak ucunuzla masaj yapın.
8. Yara bandı uygulaması: Shangshi Zhitong Yara Bandı veya Pengxiang Zhitong Yara Bandı'nı ağrılı boyun bölgesine uygulayın ve her gün değiştirin. Bu, belirgin bir ağrı giderimi sağlar, ancak yara bandı bazen boyun hareketlerini kısıtlayabilir. Hamile kadınlar bu yöntemi kesinlikle kullanmamalıdır.
9. Sirke kompresi: 100 g yemeklik sirkeyi yaklaşık 50-70 °C'ye ısıtın. Ilık sirkeyi gazlı beze uygulayın ve ağrılı bölgeye kompres yapın. Birden fazla gazlı bezi dönüşümlü olarak kullanın. Kompres uygularken boynu nazikçe hareket ettirin. Her seans 20 dakika sürer ve günde 2-3 kez tekrarlanır. İyileşme genellikle iki gün içinde gerçekleşir.
Dostça bir hatırlatma: Sabah, günün gidişatını belirler. Enerji seviyesinin en yüksek olduğu saatler olan sabah saatlerinde boyun tutulması, özellikle rahatsız edici olabilir ve iş veya dersleri aksatabilir. Bu nedenle, hızlı tedavi tavsiye edilir. Yukarıda açıklanan dokuz yöntemin yanı sıra, bazı geleneksel Çin patentli ilaçlar da etkili olabilir.