Večina nas je že kdaj imela otrdel vrat. Kaj storiti, če se zbudite z otrdelim in bolečim vratom? Spodaj je navedenih nekaj učinkovitih metod za lajšanje in zdravljenje tega stanja, ki jih lahko poskusite, če vas prizadene.
1. Na vrat ali zadnji del glave položite vročo brisačo ali termofor. Segrevanje vratu spodbuja krvni obtok v tem predelu, kar je zelo učinkovito pri lajšanju simptomov otrdelega vratu.
2. Nagibajte glavo navzdol in nato navzgor. Najprej spustite glavo, zadržite 5 sekund, nato jo počasi nagibajte navzgor in ponovno zadržite 5 sekund.Poskrbite, da gibe izvajate zelo počasi, da ne poslabšate stanja. 3. Tudi masaža vratu lahko prinese olajšave. Pred masažo si roke ogrejte z drgnjenjem. Nato nežno masirajte boleče mesto. Izogibajte se prekomernemu pritisku; preprosto nekaj minut nežno gnetite, dokler se mesto ne ogreje.
4. Vaje za raztezanje in umik vratu lahko olajšajo otrdelost vratu. Te vaje lahko izvajate v sedečem ali stoječem položaju. Začnite z nežnim raztezanjem glave navzgor, pri čemer pazite, da ne uporabite preveč sile. Na točki največjega raztezanja se za trenutek ustavite, nato pa vrat umaknite navzdol. Ta gib učinkovito preprečuje zlepljanje mišic v vratu. Ponovite 30-krat, da olajšate otrdelost.Hkrati dvignite obe ramena navzgor ali jih zavrtite naprej, nazaj, navzgor in navzdol. Po nekaj minutah dvigovanja ramen nežno potrkajte po obeh ramenih. To zmanjša mišično napetost v vratnem predelu in je zelo učinkovito za odpravljanje težav z otrdelim vratom. 6. Lokalna uporaba zdravilnih mazil: na primer Honghua Oil, Rheumatism Oil, Yunxiang Essence itd. Nežno jih večkrat dnevno vtrite v boleče predele za postopno izboljšanje.
7. Metoda ušesne akupunkture: Potreben je pomočnik. Vstavite igle v ušesne točke na vratu in zatilju. Na te točke 5–10 minut pritiskajte s konico kazalca ali jih masirajte s konico prsta.
8. Nanos obližev: Na boleče mesto na vratu nanesite obliže za lajšanje bolečin, kot sta Shangshi Zhitong Gao ali Pengxiang Zhitong Yin, in jih vsak dan menjajte. Ti obliži znatno lajšajo bolečine, vendar lahko omejujejo gibanje vratu. Nosečnice morajo to metodo strogo izogibati.
9. Kisla obkladka: Segrejte 100 g kuhinjskega kisa na približno 50–70 °C. Topel kis nanesite na gazo in obkladajte boleče mesto. Za obkladanje uporabite več gaznih blazinic, ki jih menjavajte. Med segrevanjem nežno premikajte vrat. Vsaka seansa traja 20 minut, ponovite 2–3-krat dnevno. Ozdravitev običajno nastopi v dveh dneh.
Prijazno opozorilo: Zjutraj se določi ton dneva. Ker je to čas, ko je raven energije najvišja, je trpljenje zaradi otrdelega vratu v tem času lahko še posebej mučno in lahko moti delo ali študij. Zato je priporočljivo takojšnje zdravljenje. Poleg devetih zgoraj opisani metod se lahko kot učinkovite izkažejo tudi nekatere tradicionalne kitajske patentirane zdravila.