Väčšina z nás už niekedy zažila stuhnutý krk. Čo robiť, ak sa po prebudení zistíte, že vás bolí krk? Nižšie uvádzame niekoľko účinných metód na zmiernenie a liečbu tohto stavu, ktoré môžete vyskúšať, ak vás postihne.
1. Priložte na krk alebo zadnú časť hlavy horúci uterák alebo fľašu s horúcou vodou. Zohriatie krku podporuje krvný obeh v tejto oblasti, čo je veľmi účinné na zmiernenie stuhnutého krku.Uistite sa, že pohyby vykonávate veľmi pomaly, aby ste nezhoršili stav. 3. Úľavu môže priniesť aj masáž krku. Pred masážou si potrite ruky, aby sa zahrali. Potom jemne masírujte bolestivé miesto. Vyhnite sa prílišnému tlaku, jednoducho niekoľko minút jemne hniete, kým sa miesto nezahreje.
4. Cvičenia na predĺženie a stiahnutie krku môžu zmierniť stuhnutý krk. Môžu sa vykonávať v sede alebo v stoji. Začnite jemným predĺžením hlavy nahor, pričom dbajte na to, aby ste nevyvíjali prílišnú silu. Pred stiahnutím krku nadol sa na chvíľu zastavte v bode maximálneho predĺženia. Tento pohyb účinne zabraňuje zrastaniu svalov v krku. Opakujte 30-krát, aby ste zmiernili stuhnutosť.
5. Pokrčenie ramien a poklepávanie po pleciach.Zdvihnite súčasne obe plecia nahor alebo ich otočte dopredu, dozadu, nahor a nadol. Po niekoľkých minútach pokrčenia ramien jemne poklepte obe plecia. Cieľom je znížiť napätie svalov v oblasti krku a je to veľmi účinné na riešenie problémov so stuhnutým krkom. 6. Lokálne nanášanie liečivých masti: Napríklad Honghua Oil, Rheumatism Oil, Yunxiang Essence atď. Jemne ich vtierajte do bolestivých oblastí niekoľkokrát denne, aby došlo k postupnému zlepšeniu.
7. Metóda aurikulárnej akupunktúry: Vyžaduje pomoc. Vložte ihly do aurikulárnych bodov v oblasti krku a týla. Tlačte na tieto body špičkou ukazováka po dobu 5–10 minút alebo ich masírujte špičkou prsta.
8. Aplikácia náplasti: Na bolestivé miesta na krku aplikujte náplasti na zmiernenie bolesti, ako napríklad Shangshi Zhitong Gao alebo Pengxiang Zhitong Yin, ktoré každý deň menite. Tieto náplasti poskytujú výraznú úľavu od bolesti, ale môžu občas obmedzovať pohyb krku. Tehotné ženy by sa mali tejto metóde striktne vyhnúť.
9. Ocotový obklad: Zohrejte 100 g kuchynského octu na približne 50–70 °C. Nalejte teplý ocot na gázu a priložte ju na bolestivé miesto ako horúci obklad. Použite viacero kusov gázy, ktoré striedajte. Počas aplikácie obkladu jemne pohybujte krkom. Každá procedúra trvá 20 minút a opakuje sa 2–3-krát denne. Zotavenie zvyčajne nastáva do dvoch dní.
Priateľská pripomienka: Ráno udáva tón celého dňa. Keďže je to čas, kedy je hladina energie najvyššia, stuhnutý krk v tejto hodine môže byť obzvlášť nepríjemný a môže narušiť prácu alebo štúdium. Preto je vhodné okamžité liečenie. Okrem deviatich metód uvedených vyššie sa môžu ako účinné ukázať aj niektoré tradičné čínske patentované lieky.