Majoritatea dintre noi am avut gâtul înțepenit la un moment dat. Ce trebuie să faceți dacă vă treziți cu gâtul înțepenit și dureros? Mai jos sunt prezentate câteva metode eficiente pentru ameliorarea și tratarea acestei afecțiuni, pe care le puteți încerca dacă sunteți afectați.
1. Aplicați un prosop cald sau o sticlă cu apă caldă pe gât sau pe ceafă. Încălzirea gâtului favorizează circulația sângelui în zonă, dovedindu-se foarte eficientă pentru ameliorarea gâtului înțepenit.Asigurați-vă că mișcările sunt efectuate foarte încet pentru a evita agravarea stării. 3. Masajul gâtului poate oferi, de asemenea, ameliorare. Înainte de masaj, frecați-vă mâinile pentru a le încălzi. Apoi masați ușor zona dureroasă. Evitați să aplicați o presiune excesivă; pur și simplu frământați ușor timp de câteva minute până când zona se încălzește.
4. Exercițiile de extensie și retracție a gâtului pot ameliora rigiditatea gâtului. Acestea pot fi efectuate în poziție șezând sau în picioare. Începeți prin a vă extinde ușor capul în sus, având grijă să nu exercitați o forță excesivă. Faceți o scurtă pauză în punctul de extensie maximă înainte de a retrage gâtul în jos. Această mișcare previne în mod eficient aderența musculară la nivelul gâtului. Repetați de 30 de ori pentru a ameliora rigiditatea.
5. Ridicarea și lovirea ușoară a umerilor.Ridicați simultan ambii umeri în sus sau rotiți-i înainte, înapoi, în sus și în jos. După ce ați ridicat umerii timp de câteva minute, bateți ușor ambii umeri. Acest lucru are ca scop reducerea tensiunii musculare în zona gâtului și este foarte eficient pentru rezolvarea problemelor de rigiditate a gâtului. 6. Aplicarea topică a unguentelor medicinale: cum ar fi uleiul Honghua, uleiul pentru reumatism, esența Yunxiang etc. Frecați ușor aceste unguente pe zonele dureroase de câteva ori pe zi pentru o îmbunătățire treptată.
7. Metoda acupuncturii auriculare: Necesită un asistent. Introduceți ace în punctele auriculare din zona gâtului și a regiunii occipitale. Aplicați presiune cu vârful degetului arătător pe aceste puncte timp de 5-10 minute sau masați-le cu vârful degetului.
8. Aplicarea plasturilor: aplicați plasturi pentru calmarea durerii, cum ar fi Shangshi Zhitong Gao sau Pengxiang Zhitong Yin, pe zona dureroasă a gâtului, schimbându-i zilnic. Deși oferă o ameliorare semnificativă a durerii, acești plasturi pot restricționa ocazional mișcarea gâtului. Femeile însărcinate trebuie să evite cu strictețe această metodă.
9. Compresă cu oțet: Încălziți 100 g de oțet de gătit la aproximativ 50-70 °C. Aplicați oțetul cald pe tifon și așezați-l peste zona dureroasă pentru o compresă caldă. Folosiți mai multe bucăți de tifon pe rând. În timp ce aplicați compresa, mișcați ușor gâtul. Fiecare sesiune durează 20 de minute și se repetă de 2-3 ori pe zi. Recuperarea are loc de obicei în două zile.
Reamintim: dimineața dă tonul zilei. Deoarece este momentul în care nivelul de energie este cel mai ridicat, rigiditatea gâtului la această oră poate fi deosebit de supărătoare, putând perturba munca sau studiile. Prin urmare, este recomandabil un tratament prompt. Pe lângă cele nouă metode descrise mai sus, anumite medicamente tradiționale chinezești brevetate se pot dovedi, de asemenea, eficiente.