Lielākā daļa no mums kādreiz ir piedzīvojuši kakla sastrēgumu. Ko darīt, ja pēc pamošanās kakls ir sastrēdzis un sāp? Zemāk ir aprakstītas vairākas efektīvas metodes, kā mazināt un ārstēt šo stāvokli, kuras varat izmēģināt, ja tas skar arī jūs.
1. Uzlieciet karstu dvieli vai karsta ūdens pudeli uz kakla vai galvas aizmugures. Kakla sasildīšana veicina asinsriti šajā zonā, kas ir ļoti efektīvs veids, kā mazināt kakla stīvuma simptomus.
2. Nolieciet galvu uz leju un pēc tam uz augšu. Sāciet ar galvas noliekšanu uz leju, turiet 5 sekundes, pēc tam lēnām nolieciet galvu uz augšu, atkal turiet 5 sekundes.Pārliecinieties, ka kustības tiek veiktas ļoti lēni, lai nepasliktinātu stāvokli. 3. Kakla masāža arī var sniegt atvieglojumu. Pirms masāžas berzējiet rokas, lai tās sasildītu. Pēc tam viegli masējiet sāpošo zonu. Izvairieties no pārmērīga spiediena; vienkārši viegli mīciet dažas minūtes, līdz zona kļūst siltāka.
4. Kakla iztaisnošanas un ievilkšanas vingrinājumi mīkstina kakla sastrēgumu. Tos var veikt sēžot vai stāvot. Sāciet ar vieglu galvas iztaisnošanu uz augšu, uzmanoties, lai nepārpūlētos. Pirms kakla ievilkšanas uz leju īsi apstādinieties maksimālajā iztaisnošanas pozīcijā. Šī kustība efektīvi novērš muskuļu saaugšanu kaklā. Atkārtojiet 30 reizes, lai mīkstinātu sastrēgumu.
5. Plecu pacelšana un pieskāriens pleciem.Vienlaikus paceliet abas plecas uz augšu vai pagrieziet tās uz priekšu, atpakaļ, uz augšu un uz leju. Pēc vairāku minūšu plecu pacelšanas viegli pieskarieties abām plecām. Tas palīdz samazināt muskuļu spriedzi kakla zonā un ir ļoti efektīvs, lai atrisinātu kakla stīvuma problēmas. 6. Zāļu ziedu uzklāšana uz ādas: piemēram, Honghua eļļa, reimatisma eļļa, Yunxiang esence utt. Viegli iemasējiet tās sāpošajās vietās vairākas reizes dienā, lai panāktu pakāpenisku uzlabojumu.
7. Ausu akupunktūras metode: Nepieciešams palīgs. Ievietojiet adatas ausu punktos kakla un pakauša zonā. Ar rādītājpirksta galiņu 5–10 minūtes spiediet uz šiem punktiem vai masējiet tos ar pirksta galiņu.
8. Plākstera uzlikšana: Uzklājiet Shangshi Zhitong Plaster vai Pengxiang Zhitong Plaster uz sāpošās kakla zonas, mainot katru dienu. Tas nodrošina ievērojamu sāpju mazināšanu, lai gan plāksteris dažkārt var ierobežot kakla kustības. Grūtniecēm šī metode ir stingri jāizvairās.
9. Etiķa komprese: uzkarsējiet 100 g pārtikas etiķa līdz aptuveni 50–70 °C. Uzklājiet siltu etiķi uz marles un uzlieciet to uz sāpošās vietas kā karstu kompresi. Lietojiet vairākus marles gabalus pēc kārtas. Uzliekot kompresi, viegli kustiet kaklu. Katra procedūra ilgst 20 minūtes, to atkārto 2–3 reizes dienā. Atveseļošanās parasti notiek divu dienu laikā.
Draudzīgs atgādinājums: rīts nosaka dienas noskaņu. Tā kā šajā laikā enerģijas līmenis ir visaugstākais, kakla sastrēgums var būt īpaši nepatīkams un ietekmēt ikdienas darbu vai studijas. Tāpēc ieteicams veikt tūlītēju ārstēšanu. Papildus iepriekš minētajām deviņām metodēm, efektīvas var būt arī noteiktas ķīniešu patentētas zāles.