Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime yra patyrę kaklo sustingimą. Ką daryti, jei pabudus jaučiate kaklo skausmą? Toliau pateikiami keli veiksmingi būdai, kaip palengvinti ir gydyti šią būklę, kuriuos galite išbandyti, jei susiduriate su šia problema.
1. Priklijuokite karštą rankšluostį arba šilto vandens buteliuką prie kaklo arba galvos nugaros. Kaklo šildymas skatina kraujotaką šioje srityje, todėl yra labai veiksmingas kaklo sustingimo simptomams palengvinti.Judesius atlikite labai lėtai, kad nepablogintumėte būklės. 3. Kaklo masažas taip pat gali padėti. Prieš masažuodami, trinktelėkite rankas, kad jos sušiltų. Tada švelniai masažuokite skausmingą vietą. Nevalginkite pernelyg stipriai, tiesiog kelias minutes švelniai minkykite, kol vieta sušils.
4. Kaklo ištiesinimo ir atlošimo pratimai gali palengvinti kaklo sustingimą. Juos galima atlikti sėdint arba stovint. Pradėkite švelniai ištiesdami galvą į viršų, stengdamiesi nenaudoti pernelyg didelės jėgos. Trumpam sustokite maksimalaus ištiesimo taške, prieš atlošdami kaklą žemyn. Šis judesys veiksmingai apsaugo nuo raumenų sukibimo kakle. Pakartokite 30 kartų, kad palengvintumėte sustingimą.Tuo pačiu metu pakelkite abu pečius į viršų arba pasukite juos į priekį, atgal, į viršų ir į apačią. Po kelių minučių pečių pakėlimo švelniai patapšnokite abu pečius. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą kaklo srityje ir yra labai veiksminga kaklo sustingimo problemoms spręsti. 6. Vaistinių tepalų vietinis naudojimas: pvz., „Honghua Oil“, „Rheumatism Oil“, „Yunxiang Essence“ ir kt. Švelniai įtrinkite juos į skausmingas vietas keletą kartų per dieną, kad palaipsniui pagerėtų būklė.
7. Ausų akupunktūros metodas: reikalingas padėjėjas. Įkiškite adateles į ausų taškus kaklo ir pakaušio srityse. 5–10 minučių spauskite šiuos taškus rodomuoju pirštu arba masažuokite juos piršto galiuku.
8. Plastirų naudojimas: ant skausmingos kaklo vietos užklijuokite skausmą malšinančius plastirus, pvz., „Shangshi Zhitong Gao“ arba „Pengxiang Zhitong Yin“, keisdami juos kasdien. Šie plastirai žymiai sumažina skausmą, tačiau gali riboti kaklo judesius. Nėščios moterys turėtų griežtai vengti šio metodo.
9. Acto kompresas: 100 g maistinio acto pašildykite iki maždaug 50–70 °C. Šiltą actą užpilkite ant marlės ir uždėkite ant skausmingos vietos. Naudokite kelis marlės gabalėlius paeiliui. Dėdami kompresą, švelniai judinkite kaklą. Kiekviena procedūra trunka 20 minučių, kartokite 2–3 kartus per dieną. Paprastai pasveikimas įvyksta per dvi dienas.
Draugiškas priminimas: rytas nustato dienos toną. Kadangi tai laikas, kai energijos lygis yra aukščiausias, kaklo sustingimas šiuo metu gali būti ypač varginantis ir trukdyti darbui ar studijoms. Todėl patartina nedelsiant pradėti gydymą. Be devynių aukščiau aprašytų metodų, tam tikri tradiciniai kinų patentuoti vaistai taip pat gali būti veiksmingi.