Enamik meist on mingil hetkel kogenud kaelakangestust. Mida teha, kui ärkate ja avastate, et kael on kange ja valus? Allpool on toodud mitu tõhusat meetodit selle seisundi leevendamiseks ja ravimiseks, mida võite proovida, kui teil on sellega probleeme.
1. Asetage kaelale või pea tagaküljele kuum rätik või kuumaveepudel. Kaela soojendamine soodustab selle piirkonna vereringet, mis on väga efektiivne kaela jäikuse sümptomite leevendamisel.
2. Kallutage pead allapoole ja seejärel ülespoole. Alustage pea allapoole kallutamisest, hoidke seda 5 sekundit ja kallutage seejärel aeglaselt ülespoole, hoidke jälle 5 sekundit.Veenduge, et liigutused on väga aeglased, et vältida seisundi halvenemist. 3. Ka kaelamassaaž võib leevendust pakkuda. Enne masseerimist hõõruge käsi kokku, et neid soojendada. Siis masseerige õrnalt valusat piirkonda. Vältige liigset survet, lihtsalt sõtkuge mõni minut kergelt, kuni piirkond tundub soe.
4. Kaela sirutamise ja tagasitõmbamise harjutused leevendavad kaela jäikust. Neid võib teha istudes või seistes. Alustage pea õrnalt ülespoole sirutamisega, pöörates tähelepanu, et mitte pingutada. Peatuge hetkeks maksimaalses sirutuses, enne kui tõmbate kaela tagasi alla. See liigutus ennetab tõhusalt lihaste kleepumist kaelas. Korrake 30 korda, et leevendada jäikust.
5. Õlgade tõstmine ja koputamine.Tõstke mõlemad õlad üheaegselt üles või pöörake neid ette, tahapoole, üles ja alla. Pärast mõne minuti õlgade tõstmist koputage õrnalt mõlemat õlga. Selle eesmärk on vähendada lihaspingeid kaela piirkonnas ja see on väga efektiivne kaela jäikuse probleemide lahendamiseks. 6. Ravimiste salvide paikne kasutamine: näiteks Honghua õli, reumaõli, Yunxiang essents jne. Hõõruge neid õrnalt valusatele piirkondadele mitu korda päevas, et saavutada järkjärguline paranemine.
7. Kõrvaakupunktuur: vajab abistajat. Torgake nõelad kaela ja kukla piirkonna kõrvapunktidesse. Suruge neid punkte nimetissõrmega 5–10 minutit või masseerige neid sõrmeotsaga.
8. Plaastri kasutamine: Kandke valulikule kaelapiirkonnale valuvaigistavaid plaastreid, nagu Shangshi Zhitong Gao või Pengxiang Zhitong Yin, vahetades neid iga päev. Kuigi need plaastrid leevendavad märgatavalt valu, võivad nad piirata kaela liikuvust. Rasedad naised peaksid seda meetodit rangelt vältima.
9. Äädikakompress: Kuumutage 100 g toiduäädikat umbes 50–70 °C-ni. Kandke soe äädikas marlile ja asetage kompress valulikule piirkonnale. Kasutage kompressi jaoks mitut marlitükki vaheldumisi. Kuumutamise ajal liigutage kaela õrnalt. Iga seanss kestab 20 minutit, korrake 2–3 korda päevas. Tavaliselt paraneb seisund kahe päeva jooksul.
Sõbralik meeldetuletus: hommik annab tooni kogu päevale. Kuna hommikul on energiatase kõige kõrgem, võib kaelakangestus sel ajal olla eriti piinav ja häirida tööd või õpinguid. Seetõttu on soovitatav alustada ravi viivitamatult. Lisaks eespool kirjeldatud üheksale meetodile võivad osutuda efektiivseks ka teatud traditsioonilised hiina patenteeritud ravimid.