Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αισθανθεί πιασίματα στον αυχένα κάποια στιγμή. Τι πρέπει να κάνετε όταν ξυπνάτε και διαπιστώνετε ότι ο αυχένας σας είναι πιασμένος και πονάει; Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές μέθοδοι για την ανακούφιση και τη θεραπεία αυτής της κατάστασης, τις οποίες μπορείτε να δοκιμάσετε εάν σας επηρεάζει.
1. Εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα ή μια θερμοφόρα στον αυχένα ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Η θέρμανση του αυχένα προάγει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, αποδεικνύοντας ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πρησμένου αυχένα.
2. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και μετά προς τα πάνω. Ξεκινήστε χαμηλώνοντας το κεφάλι σας, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα και μετά γείρετέ το αργά προς τα πάνω, κρατώντας το και πάλι για 5 δευτερόλεπτα.Φροντίστε να κάνετε τις κινήσεις πολύ αργά για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση. 3. Το μασάζ στον αυχένα μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση. Πριν το μασάζ, τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για να τα ζεστάνετε. Στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή που πονάει. Αποφύγετε να ασκήσετε υπερβολική πίεση. Απλώς ζυμώστε ελαφρά για λίγα λεπτά μέχρι να ζεσταθεί η περιοχή.
4. Οι ασκήσεις έκτασης και σύσπασης του αυχένα ανακουφίζουν από τον πιασμένο αυχένα. Μπορούν να γίνουν καθισμένοι ή όρθιοι. Ξεκινήστε τεντώνοντας απαλά το κεφάλι προς τα πάνω, προσέχοντας να μην καταπονήσετε τον αυχένα. Κάντε μια σύντομη παύση στην μέγιστη έκταση πριν σύρετε τον αυχένα προς τα κάτω. Αυτή η κίνηση αποτρέπει αποτελεσματικά την προσκόλληση των μυών στον αυχένα. Επαναλάβετε 30 φορές για να ανακουφίσετε την δυσκαμψία.
5. Σήκωμα και κτύπημα των ώμων.Σηκώστε ταυτόχρονα και τους δύο ώμους προς τα πάνω ή περιστρέψτε τους προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πάνω και προς τα κάτω. Αφού σηκώσετε τους ώμους για αρκετά λεπτά, χτυπήστε απαλά και τους δύο ώμους. Αυτό έχει ως στόχο τη μείωση της μυϊκής έντασης στην περιοχή του αυχένα και είναι πολύ αποτελεσματικό για την επίλυση προβλημάτων δυσκαμψίας του αυχένα. 6. Τοπική εφαρμογή φαρμακευτικών αλοιφών: Όπως Honghua Oil, Rheumatism Oil, Yunxiang Essence κ.λπ. Τρίψτε απαλά αυτές τις αλοιφές στις επώδυνες περιοχές αρκετές φορές την ημέρα για σταδιακή βελτίωση.
7. Βελονισμός στο αυτί: Απαιτείται βοήθεια. Εισάγετε βελόνες στα σημεία του αυτιού που βρίσκονται στον αυχένα και στο ινιακό οστό. Πιέστε με την άκρη του δείκτη για 5-10 λεπτά ή κάντε μασάζ σε αυτά τα σημεία με την άκρη του δακτύλου.
8. Εφαρμογή επιθεμάτων: Εφαρμόστε επιθέματα για την ανακούφιση του πόνου, όπως Shangshi Zhitong Gao ή Pengxiang Zhitong Yin, στην περιοχή του πονεμένου αυχένα, αλλάζοντάς τα καθημερινά. Αν και προσφέρουν αισθητή ανακούφιση από τον πόνο, αυτά τα επιθέματα μπορεί να περιορίσουν την κίνηση του αυχένα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν αυστηρά αυτή τη μέθοδο.
9. Κομπρέσα με ξύδι: Ζεστάνετε 100 g μαγειρικό ξύδι σε θερμοκρασία περίπου 50-70 °C. Εφαρμόστε το ζεστό ξύδι σε γάζα και τοποθετήστε την πάνω από την επώδυνη περιοχή για μια ζεστή κομπρέσα. Χρησιμοποιήστε πολλά κομμάτια γάζας εναλλάξ. Ενώ εφαρμόζετε την κομπρέσα, κινήστε απαλά τον αυχένα. Κάθε συνεδρία διαρκεί 20 λεπτά και επαναλαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα. Η ανάρρωση συνήθως επέρχεται εντός δύο ημερών.
Φιλική υπενθύμιση: Το πρωί καθορίζει τη διάθεση της ημέρας. Καθώς είναι η ώρα που τα επίπεδα ενέργειας είναι στα υψηλότερα, η εμφάνιση αυχενικής δυσκαμψίας αυτή την ώρα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, ενδεχομένως να διαταράξει την εργασία ή τις σπουδές. Συνιστάται επομένως η άμεση θεραπεία. Πέρα από τις εννέα μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, ορισμένα παραδοσιακά κινέζικα φάρμακα μπορεί επίσης να αποδειχθούν αποτελεσματικά.