Většina z nás někdy zažila ztuhlý krk. Co byste měli dělat, když se po probuzení probudíte se ztuhlým a bolavým krkem? Níže uvádíme několik účinných metod, jak tento stav zmírnit a léčit, které můžete vyzkoušet, pokud vás postihne.
1. Přiložte na krk nebo zadní část hlavy horký ručník nebo láhev s horkou vodou. Zahřátí krku podporuje krevní oběh v této oblasti, což je velmi účinné při zmírňování příznaků ztuhlého krku.
2. Nakloňte hlavu dolů a pak nahoru. Začněte tím, že skloníte hlavu, vydržte 5 sekund, pak ji pomalu nakloňte nahoru a opět vydržte 5 sekund.Pohyby provádějte velmi pomalu, abyste stav nezhoršili. 3. Úlevu může přinést také masáž krku. Před masáží si ruce promněte, aby se zahřály. Poté jemně masírujte bolestivou oblast. Nevyvíjejte přílišný tlak, pouze několik minut lehce hněte, dokud se oblast nezahřeje.
4. Cvičení na protažení a zkrácení krku zmírňují ztuhlost krku. Lze je provádět vsedě nebo vestoje. Začněte jemným protažením hlavy nahoru, dávejte pozor, abyste se nepřetěžovali. V maximální poloze se krátce zastavte a poté krk zkraťte dolů. Tento pohyb účinně zabraňuje srůstům svalů v krku. Opakujte 30krát, aby se ztuhlost zmírnila.
5. Pokrčení ramen a poklepání na ramena.Zvedněte současně obě ramena nahoru nebo je otáčejte dopředu, dozadu, nahoru a dolů. Po několika minutách pokrčení ramen jemně poklepejte na obě ramena. Cílem je snížit svalové napětí v oblasti krku a je to velmi účinné při řešení problémů se ztuhlým krkem. 6. Lokální aplikace léčivých mastí: Například Honghua Oil, Rheumatism Oil, Yunxiang Essence atd. Jemně je několikrát denně vtírejte do bolestivých míst, aby došlo k postupnému zlepšení.
7. Metoda aurikulární akupunktury: Vyžaduje pomoc. Vpíchněte jehly do aurikulárních bodů v oblasti krku a týlní kosti. Na tyto body vyvíjejte tlak špičkou ukazováčku po dobu 5–10 minut nebo je masírujte špičkou prstu.
8. Aplikace náplasti: Na bolestivou oblast krku aplikujte náplasti proti bolesti, jako je Shangshi Zhitong Gao nebo Pengxiang Zhitong Yin, a každý den je vyměňujte. Tyto náplasti poskytují znatelnou úlevu od bolesti, ale mohou omezovat pohyb krku. Těhotné ženy by se měly této metodě striktně vyhnout.
9. Ocotový obklad: Zahřejte 100 g kuchyňského octa na přibližně 50–70 °C. Nalijte teplý ocet na gázu a přiložte na bolestivou oblast. Pro obklad použijte několik gázových tamponů, které střídejte. Během aplikace tepla jemně pohybujte krkem. Každá aplikace trvá 20 minut a opakuje se 2–3krát denně. Zotavení obvykle nastává do dvou dnů.
Přátelské připomenutí: Ráno udává tón celého dne. Vzhledem k tomu, že v této době je hladina energie nejvyšší, může být ztuhlý krk v tuto hodinu obzvláště nepříjemný a může narušit práci nebo studium. Proto je vhodné okamžité ošetření. Kromě devíti výše uvedených metod se mohou jako účinné ukázat také některé tradiční čínské patentované léky.