Повечето от нас са изпитвали схванат врат в даден момент. Какво трябва да направите, ако се събудите с болки във врата? По-долу са описани няколко ефективни метода за облекчаване и лечение на това състояние, които можете да опитате, ако сте засегнати.
1. Поставете топла кърпа или термофор на врата или задната част на главата. Затоплянето на врата стимулира кръвообращението в тази област, което се оказва много ефективно за облекчаване на симптомите на схванат врат.
2. Наведете главата надолу, а след това нагоре. Започнете, като наведете главата надолу, задръжте за 5 секунди, след което бавно я наведете нагоре, като отново задръжте за 5 секунди.Уверете се, че движенията се изпълняват много бавно, за да не влошите състоянието. 3. Масажът на врата също може да донесе облекчение. Преди масажа разтрийте ръцете си, за да ги затоплите. След това нежно масажирайте болезнената област. Избягвайте да прилагате прекалено силен натиск; просто разтривайте леко в продължение на няколко минути, докато областта се затопли.
4. Упражненията за разтягане и свиване на врата облекчават схванатостта на врата. Те могат да се изпълняват в седнало или изправено положение. Започнете с леко разтягане на главата нагоре, като внимавате да не се напрягате. Спрете за кратко в максималното разтягане, преди да свиете врата надолу. Това движение ефективно предотвратява срастването на мускулите във врата. Повторете 30 пъти, за да облекчите схванатостта.
5. Повдигане и потупване на раменете.Едновременно повдигнете и двете рамене нагоре или ги завъртете напред, назад, нагоре и надолу. След като повдигате раменете няколко минути, леко потупвайте и двете рамене. Целта е да се намали мускулното напрежение в областта на врата и това е много ефективно за премахване на схванатия врат. 6. Местно нанасяне на лечебни мехлеми: като масло Honghua, масло Rheumatism, есенция Yunxiang и др. Нежно втрийте тези средства в болезнените области няколко пъти дневно за постепенно подобрение.
7. Аурикуларна акупунктура: Необходима е помощ. Поставете игли в аурикуларните точки на шийната и тилната област. Натискайте с върха на показалеца в продължение на 5–10 минути или масажирайте тези точки с върха на пръста.
8. Нанасяне на лепенки: Нанесете облекчаващи болката лепенки като Shangshi Zhitong Gao или Pengxiang Zhitong Yin върху болезнената област на врата, като ги сменяте ежедневно. Макар да осигуряват забележимо облекчаване на болката, тези лепенки понякога могат да ограничават движението на врата. Бременните жени трябва строго да избягват този метод.
9. Компрес с оцет: Загрейте 100 г готварски оцет до приблизително 50–70 °C. Нанесете топлия оцет върху марля и компресирайте болезнената област. Използвайте няколко марлени тампона, като ги сменяте. Докато прилагате компреса, леко раздвижвайте врата. Всяка сесия трае 20 минути и се повтаря 2–3 пъти дневно. Обикновено възстановяването настъпва в рамките на два дни.
Приятно напомняне: Сутринта задава тона на деня. Тъй като това е моментът, в който енергията е най-висока, схванатостта на врата по това време може да бъде особено неприятна и да попречи на работата или ученето. Затова е препоръчително да се пристъпи към незабавно лечение. Освен деветте метода, описани по-горе, някои традиционни китайски патентовани лекарства също могат да се окажат ефективни.