1. Натиснете точката за схванат врат
Намира се на гърба на ръката, между втората и третата метакарпална кост, малко по-назад от метакарпалфалангеалната става. Тази точка е много ефективна емпирична акупунктурна точка за лечение на схванат врат и може да се масажира самостоятелно последователно и на двете ръце. Техника: Използвайте палеца, за да разтривате точката, като постепенно увеличавате натиска от лек към силен, поддържайки силен натиск в продължение на 10–15 минути;По време на масажа, изтеглете леко главата напред, след което постепенно я приберете от предната долна позиция, прибирайки брадичката към надгръдната ямка, като поддържате мускулите на врата отпуснати. Въртете леко главата настрани, започвайки с малки движения и постепенно увеличавайки обхвата, докато вратът не се изправи напълно до нормалната си позиция. Ограничете въртенето до максималния комфортен обхват без болка.
2. Студена компреса
Ако локализирана болка, скованост, подуване или парещо усещане показват възпаление и застой в мястото на нараняването, приложете студени компреси в рамките на първите 24 часа. Увийте малки кубчета лед в кърпа или найлонова торбичка и приложете върху засегнатата област за 15–30 минути, два пъти дневно. В тежки случаи приложете на всеки час.
3. Топлинна терапия
След като възпалението и болката са отшумели, обмислете прилагането на топлина, за да стимулирате кръвообращението и да разсеете застой на кръвта. Използвайте топла, влажна кърпа или суха термофор. Ако времето позволява, вземете гореща вана, като се фокусирате върху многократното изплакване на засегнатата област на врата с топла вода, докато масажирате врата за по-голяма ефективност.
Пет подхода за управление на начина на живот при схванат врат:
1. Повечето случаи се разрешават след едно или две лечения.възпалителни промени като запушване, оток и удебеляване на меките тъкани могат да продължат, причинявайки продължителен дискомфорт. Пълното възстановяване може да отнеме две седмици или дори месец лечение и почивка. 2. Манипулацията е ефективно лечение за травматична схванатост на врата, но трябва да се прилага само когато шийните ости са изместени.
Приложената сила трябва да бъде постоянна, но рязка, като в идеалния случай се чува щракване. Този звук обаче не трябва да бъде насилствен; техниката трябва да се изпълнява с умереност и никога с прекомерна сила. Преди манипулацията трябва да се постави окончателна диагноза, за да се изключат фрактури, изкълчвания или тумори, като по този начин се предотвратят ненужни травми.
3. При силни главоболия с ограничена подвижност на врата, първо масажирайте акупунктурната точка Jiansheng (GB21) на засегнатата страна в продължение на 2-3 минути, като инструктирате пациента да върти леко врата. Продължете с лечението, след като болката леко отшуми.
4. Поддържайте топлина в областта на врата и раменете.
Избягвайте излагането на вятър и студ, за да не се компрометира ефикасността на лечението.
5. Избягвайте да спите с висока възглавница.
Възглавницата трябва да е достатъчно еластична, с идеална височина, която позволява на главата и тялото да лежат изправени, когато спите на една страна.
Съвет от експерт: Когато изпитвате схванат врат, запазете спокойствие. Ако симптомите изглеждат тежки, потърсете незабавно медицинска помощ, за да предотвратите неправилно боравене, което може да увреди шийните стави. При по-леки случаи може да е подходящо самолечение с помощта на горните методи.