Als je over straat loopt, trekken mooie benen natuurlijk de aandacht. Maar de meeste mensen met dikkere benen hebben dat voorrecht niet en kunnen alleen maar jaloers naar anderen kijken. Studies tonen aan dat in China de meerderheid van de mensen met dikkere benen in de categorie 'wortelben' valt. Hoe je dit 'wortelben'-uiterlijk kunt verbeteren, is een actueel onderwerp geworden. In het artikel van vandaag worden methoden voor het strekken van de kuiten geïntroduceerd om dit probleem aan te pakken.
Wortelbenen worden vooral gekenmerkt door dikkere enkels en robuustere kuitspieren, waardoor de benen er over het algemeen onevenredig uitzien. Als je in de spiegel kijkt met je benen naast elkaar, lijken de kuiten duidelijk naar buiten uit te puilen, waardoor de benen aanzienlijk dikker lijken.
Radijsbenen vallen uiteen in twee hoofdcategorieën. De eerste categorie is oedemateuze radijsbenen, gekenmerkt door zichtbare beenmeridianen. Dit duidt op een slechte bloedcirculatie en kan een voorloper zijn van spataderen. Snelle beenverzorging en regulering van de bloedsomloop zijn essentieel om deze aandoening te verhelpen. De tweede categorie is spierradijsbenen, veroorzaakt door lichaamsbeweging. Deze vereisen consequent kneden en aandacht voor stretchen na het sporten.
Hoe kan men dikke, radijsachtige benen precies verbeteren? Overweeg de volgende aanpak:
Ruil hoge hakken in voor platte schoenen. Veel vrouwen dragen dagelijks hoge hakken om esthetische redenen, wat na verloop van tijd kan leiden tot dikkere kuiten en radijsachtige benen. Om dit aan te pakken, kunt u regelmatig overschakelen op platte schoenen om de benen te laten ontspannen en de stijfheid van de kuitspieren te verlichten.
Warmwaterbad voor de benen
Door de benen in warm water te weken, wordt de bloed- en lymfecirculatie in de onderste ledematen verbeterd, waardoor metabolische afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Door etherische oliën of badzout aan het water toe te voegen, kunt u een zachte massage geven, wat helpt om de dikte van de kuiten te verminderen.
Gua Sha voor kuiten
Schaf een gua sha-instrument aan, breng lotion of etherische olie aan op de benen en schraap langs de acupunctuurpunten. Voer 20 bewegingen per punt uit totdat er vage rode lijntjes verschijnen, afwisselend aan beide benen. Door dit dagelijks voor het slapengaan te doen, worden de kuiten aanzienlijk dunner.
Massage voor slankere benen
Massage werkt volgens een soortgelijk principe als gua sha. Door dagelijks ongeveer 15 minuten lang specifieke acupressuurpunten te stimuleren, wordt de bloedcirculatie in de benen versneld en worden de kuiten ontspannen. Dit helpt de dikte van de benen te verminderen en 'kuitballen' tegen te gaan.
Enkelomvang verminderen door touwtjespringen
Touwtjespringen is een volledige lichaamsoefening die overtollig beenvet aanzienlijk stimuleert. Het zorgt voor een uitgebreide beentraining, bevordert de vetverbranding en verbetert de beenomvang om enkelomvang te verminderen. Vergeet niet om na het touwtjespringen te stretchen en te masseren.
Dieet om slankere benen te krijgen
Gewichtsverlies hangt af van bewust eten, en voor slankere benen geldt hetzelfde principe. Zorg voor een evenwichtige voeding door minder vette, zoute voedingsmiddelen te eten en meer verse groenten en fruit. Eet voedingsmiddelen die helpen om slankere benen te krijgen, zoals spinazie en zeewier.
Door bovenstaande introductie begrijpt u nu welke methoden er zijn om dikke benen aan te pakken en het 'wortelben'-effect te elimineren. Er zijn tal van benaderingen; kies degene die bij uw individuele omstandigheden passen.