Когато вървите по улицата, добре оформените крака естествено привличат вниманието. Но повечето хора с по-дебели крака не разполагат с такова предимство и им остава само да завиждат на другите. Проучвания показват, че в Китай по-голямата част от хората с по-дебели крака попадат в категорията „морковни крака”. Как да се подобри външният вид на „морковните крака” се превърна в актуален проблем. Днешната статия ще представи методи за разтягане на прасците, за да се реши този проблем.
Краката с форма на морков се характеризират предимно с по-дебели глезени и по-здрави мускули на прасците, което създава обща непропорционална форма на краката. Когато се гледат в огледало с крака, събрани заедно, прасците изглеждат забележимо изпъкнали навън, което създава впечатление за значително по-дебели крака.
Дебелите глезени се разделят на две основни категории. Първата е отокът на глезените, характеризиращ се с видими меридиани на краката. Това показва лоша циркулация на кръвта и може да бъде предшественик на разширени вени. Незабавна грижа за краката и регулиране на циркулацията са от съществено значение за преодоляване на това състояние. Вторият тип е мускулни дебели глезени, причинени от упражнения. Те изискват постоянни масажи и фокус върху разтягане след тренировка.
Как точно може да се подобри състоянието на дебелите крака, наподобяващи репички? Разгледайте следните подходи:
Заменете високите токчета с плоски обувки. Много жени носят високи токчета ежедневно по естетически причини, което с течение на времето може да доведе до по-дебели прасци и крака, наподобяващи репички. За да се справите с това, периодично преминавайте към плоски обувки, за да позволите на краката да се отпуснат и да облекчите сковаността на прасците.
Накисване на краката в топла вода
Накисването на краката в топла вода подобрява кръвообращението и лимфната циркулация в долните крайници, ускорявайки отстраняването на метаболитните отпадъци. Добавянето на етерични масла или соли за баня във водата позволява нежен масаж, който помага за намаляване на дебелината на прасците.
Гуа ша за прасците
Вземете инструмент за гуа ша, нанесете лосион или етерично масло върху краката и разтрийте по акупунктурните точки. Извършете 20 движения на всяка точка, докато се появят бледи червени линии, като редувате краката. Практикуването на това ежедневно преди лягане значително спомага за намаляване на дебелината на прасците.
Масаж за отслабване на краката
Масажът действа по принцип, подобен на гуа ша. Чрез стимулиране на определени акупресурни точки за около 15 минути дневно, той ускорява кръвообращението в краката и спомага за отпускането на прасците. Това помага за намаляване на дебелината на краката и премахване на „дебелите глезени”.
Премахване на дебелите глезени чрез скачане на въже
Скачането на въже е упражнение за цялото тяло, което значително стимулира излишната мазнина в краката. То осигурява достатъчно тренировка за краката, спомага за изгарянето на мазнините и подобрява дебелината на краката, за да премахне дебелите глезени. Не забравяйте да се разтягате и масажирате след скачането.
Диетични подходи за отслабване на краката
Постигането на загуба на тегло зависи от съзнателното хранене, а отслабването на краката следва същия принцип. Поддържайте балансирано хранене, като намалите приема на мазни и солени храни и увеличите консумацията на пресни зеленчуци и плодове. Включете храни, които отслабват краката, като спанак и водорасли.
Чрез горното въведение вече разбирате методите за подобряване на дебелите крака и справяне с „дебелите глезени”. Всъщност съществуват многобройни подходи; изберете тези, които са подходящи за вашите индивидуални обстоятелства.