1. Tiems, kurie lengvai priauga svorio, nepaisant aktyvaus gyvenimo būdo, ypač po persivalgymo, būtina keisti mitybą. Mitybos disbalansas gali priversti smegenis signalizuoti apie alkį net ir po sotumo, o tai veda prie persivalgymo. Teikite pirmenybę reguliariems, subalansuotiems valgymams – niekada nepraleiskite nė vieno – ir venkite pasikliauti vien mėsa ar užkandžiais. Užkandžiai niekada neturi pakeisti tinkamų valgymų.Valgydami ne namuose, įvairinkite savo pasirinkimus ir užtikrinkite pakankamą daržovių suvartojimą. Sumažinkite greito maisto, pavyzdžiui, mėsainių, vartojimą. Geriausias būdas išvengti per didelio svorio padidėjimo yra vengti pernelyg didelio spaudimo: griežti treniruočių režimai yra nepalaikomi. Vietoj to, laikykitės labiau atsipalaidavusio požiūrio – pakanka švelnių jogos pratimų. Teikite pirmenybę lankstumo pratimams, kad pagerintumėte kūno kontūrus.Taip pat naudingos pusės kūno vonios, kurios ramina protą ir skatina medžiagų apykaitą. Prakaitavimas vonioje padeda reguliuoti kūno svorį. Įlašinus keletą lašų aromatinių eterinių aliejų, poveikis sustiprėja. Po prakaitavimo nepamirškite papildyti skysčių be kalorijų arbata arba mineraliniu vandeniu. 2. Tiems, kurie mėgsta susibūrimus ir malonumus, maisto dienoraščio vedimas natūraliai sumažina porcijų dydį:
Nesąmoningas mėgavimasis užgožia tikrąjį suvartojamą kiekį. Veskite maisto dienoraštį, kuriame išsamiai aprašykite visus valgymus ir porcijas, įskaitant užkandžius. Kasdienis peržiūrėjimas natūraliai sumažina apetitą. Tuo pačiu metu venkite kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, keptų patiekalų, ir rinkitės mažai kaloringus, pavyzdžiui, daržoves ir jūros dumblius.
Aromaterapinis masažas arba tempimo pratimai:
Tik svorio metimui skirti pratimai yra nepakankami.Atostogų metu apsvarstykite galimybę žaisti žaidimus su kamuoliu, kad prakaituotumėte. Jei fiziniai pratimai sukelia raumenų skausmą, po dušo masažuokite juos aromatiniais eteriniais aliejais. Sumaišykite 3 lašus rožių eterinio aliejaus su 20 ml jojobos aliejaus, tada švelniai minkyti raumenis, kad suminkštintumėte jų įtampą ir pasiektumėte lokalų kūno formavimą. Reguliariai atlikite švelnius gimnastikos pratimus, kad suminkštintumėte raumenis, ir ugdykite kasdienį tempimo ar jogos įprotį.Valgykite mažai kalorijų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, žalios daržovių salotas arba lengvai garuose virtas daržoves, kad numalšintumėte alkį, ir iš pradžių venkite kaloringų maisto produktų. 3. Tiems, kurie linkę persivalgyti ir badauti, pakeiskite savo požiūrį į svorio metimą ir teikite pirmenybę maistingam maistui: kai siekiate numesti svorio, natūralu, kad tampate pernelyg jautrūs maistui – pakeisti šį instinktą yra sudėtinga.Laikydamiesi mažai riebalų ir cukraus turinčios dietos, teikite pirmenybę daržovėms, ankštiniams ir žuviai. Natūraliai saldūs maisto produktai, tokie kaip vaisiai, moliūgai ir šiltas pienas, gali nuraminti įtampą – mėgaukitės jais saikingai.