Нирки є вродженою основою людського тіла, тісно пов'язаною з ростом, розвитком і, зрештою, старінням. Тому ті, хто вміє зберігати здоров'я, надають пріоритет живленню нирок протягом усіх сезонів.
Як кажуть, харчові добавки кращі за ліки, а спокійний сон перевершує навіть харчові добавки. Для підтримання виробництва ци і крові в організмі, а також збереження ниркової есенції необхідний достатній сон. Ниркова есенція перетворюється на ниркову ци, яка з'єднується з ци мозку. Тільки при достатній кількості ниркової есенції можна зберегти міцний душевний тонус і уникнути зниження інтелектуальних здібностей. Ті, хто звик пізно лягати спати, страждає від надмірної втоми або хронічного недосипання, часто відчувають сонливість і повільність реакцій протягом дня.Традиційна китайська медицина вважає, що перебування в стані неспання після півночі (година Цзі) особливо виснажує ниркову ци. Згодом це серйозно погіршує функцію нирок і може навіть призвести до ниркової недостатності. Тому для підтримання ниркової есенції надзвичайно важливо виробити здорові звички сну. Що таке здоровий сон? ТКМ наголошує на «гармонії між небом і людиною». Оскільки восени енергія ян природи починає стискатися і спускатися, людський організм повинен слідувати сезонним ритмам, живлячи інь і уникаючи надмірного розсіювання ян.Як правило, оптимальний час для сну восени — між 21:00 і 22:00, а прокидатися слід між 5:00 і 6:00. Клінічні спостереження показують, що раннє прокидання восени може знизити ризик тромбозу, що потенційно сприяє профілактиці ішемічних станів, таких як тромбоз головного мозку.
Однак не всі можуть досягти спокійного сну, багато хто страждає від безсоння різного ступеня тяжкості.Осіннє безсоння в цілому поділяється на такі категорії, кожна з яких піддається корекції за допомогою дієти та зміни способу життя:
Безсоння, спричинене дисгармонією серця та нирок. Осінь часто викликає тривогу, депресію та інші психологічні або емоційні проблеми, порушуючи фізіологічну координацію між серцем і нирками (дисгармонія серця та нирок), що призводить до безсоння. Люди, які страждають на це захворювання, зазвичай виявляють надмірну задумливість і депресивний настрій, що супроводжується неспокоєм, безсонням, запамороченням і шумом у вухах.Крім того, до цього типу схильні люди, ослаблені тривалою хворобою. Живлення нирок може частково полегшити безсоння. Традиційна китайська медицина вважає, що насіння лотоса має нейтральну природу з солодкими та в'яжучими властивостями, проникаючи в меридіани серця, селезінки та нирок. Регулярне вживання каші з насіння лотоса зміцнює серцеву ци, зміцнює селезінку, зупиняючи діарею, тонізує нирки, забезпечуючи есенцію, та покращує сон. Крім того, цибулини лілії, насіння жужуба та китайський ямс дуже підходять для цієї конституції.
Безсоння, пов'язане з недостатністю живильної ци. Люди з таким типом часто страждають від неспокійного сну, протягом ночі то засинають, то прокидаються, схильні до кошмарів. Вдень вони можуть відчувати млявість, забувчість, погану концентрацію уваги, а також можуть відчувати серцебиття. Лікування в першу чергу зосереджується на живленні есенції, збагаченні крові та заспокоєнні духу. Рекомендації щодо харчування включають вживання продуктів, що живлять кров, таких як каша з червоних фініків і ягід годжі, каша з лонгану, пудинг з кунжуту і горіхів.
Безсоння через надмірне загоряння серця та печінки. Життя неминуче приносить неприємні події, які можуть спричинити безсонні ночі, супроводжувані такими симптомами, як відчуття повноти в голові, почервоніння очей, сухість і гіркота в роті, дратівливість і нетерплячість, запори та мізерна темна сеча.Принципи лікування наголошують на очищенні від жару, виведенні вогню та заспокоєнні духу. Дієта може включати суп з кореня лотоса та сніжної груші, сік селери або чай з жимолості. Акупунктурні точки включають Шеньмень (заглиблення на згині зап'ястя біля мізинця), Саньїньцзяо (чотири пальці вище внутрішньої кістки щиколотки) та різні точки Шу вздовж хребта з обох боків.
Безсоння, спричинене застоєм ци печінки. Прояви включають труднощі із засинанням, денну депресію, розтягуючий біль у грудях і боках (нелокалізований), відчуття переповнення в епігастральній ділянці та часте відригування. Лікування повинно бути спрямованим на заспокоєння печінки, усунення депресії та заспокоєння духу. Такі формули, як Дан Чжі Сяо Яо Ван (пігулки «Півонія та гарденія, вільний і легкий мандрівник») та Лонг Дан Сє Ган Ван (пігулки «Гентиана, що очищає печінку») демонструють ефективність при застої печінки та симптомах тепла.Регулярно вживайте продукти, що сприяють регулюванню ци печінки, такі як селера, зелень хризантеми, помідори, редька, апельсини, помело, мандарини, цитрони та плоди «руки Будди». Крім того, дбайте про психічне благополуччя, усуваючи непотрібні тривоги в повсякденному житті та зменшуючи напругу.