Böbrekler, insan vücudunun doğuştan gelen temelini oluşturur ve büyüme, gelişme ve nihayetinde yaşlanma ile yakından bağlantılıdır. Bu nedenle, sağlık koruma konusunda yetkin kişiler, tüm mevsimlerde böbrek beslenmesine öncelik verir.
Ne demişler, besin takviyeleri ilaçlardan daha iyidir, dinlendirici bir uyku ise besin takviyelerinden bile daha iyidir. Vücudun qi ve kan üretimi ile böbrek özünün korunması, sürdürülebilir olması için yeterli uykuya ihtiyaç duyar. Böbrek özü, beyin qi'sine bağlanan böbrek qi'sine dönüşür. Yeterli böbrek özü ile zihinsel canlılık güçlü kalabilir ve zihinsel kapasite düşüşü önlenebilir. Alışkanlık olarak geç saatlere kadar uyanık kalan, aşırı yorgunluk çeken veya kronik uyku yoksunluğu çeken kişiler, genellikle gün içinde uykulu ve tepkileri yavaş olur.Geleneksel Çin tıbbı, gece yarısından sonra (Zi saati) uyanık kalmanın özellikle böbrek qi'sini tükettiğini savunur. Zamanla bu, böbrek fonksiyonlarını ciddi şekilde bozar ve hatta böbrek yetmezliğine yol açabilir. Bu nedenle, sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek böbrek özünü beslemek için çok önemlidir.
Sağlıklı uyku nedir? TCM, "gök ve insan arasındaki uyumu" vurgular. Sonbaharda doğanın yang enerjisi daralmaya ve alçalmaya başladığında, insan vücudu da mevsimsel ritimleri takip ederek yin'i beslemeli ve aşırı yang kaybını önlemelidir.Genel olarak, sonbaharda saat 21:00 ile 22:00 arasında yatmak ve saat 05:00 ile 06:00 arasında kalkmak en uygunudur. Klinik gözlemler, sonbaharda daha erken kalkmanın tromboz riskini azaltabileceğini ve serebral tromboz gibi iskemik durumların önlenmesinde potansiyel faydalar sağlayabileceğini göstermektedir. Ancak, herkes dinlendirici bir uykuya kavuşamaz ve çoğu kişi çeşitli derecelerde uykusuzluk yaşar.Sonbahar uykusuzluğu genel olarak aşağıdaki kategorilere ayrılır ve her biri beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilebilir:
Kalp-Böbrek Uyumsuzluğu Uykusuzluğu. Sonbahar, anksiyete, depresyon ve diğer psikolojik veya duygusal sorunları kolayca tetikler, kalp ve böbrek arasındaki fizyolojik koordinasyonu bozar (kalp-böbrek uyumsuzluğu olarak bilinir) ve böylece uykusuzluğa neden olur. Etkilenen kişiler genellikle aşırı düşünme ve depresif ruh hali gösterir, buna huzursuzluk, uykusuzluk, baş dönmesi ve kulak çınlaması eşlik eder.Ayrıca, uzun süreli hastalıklar nedeniyle zayıflamış kişiler de bu duruma yatkındır. Böbrekleri beslemek uykusuzluğu kısmen hafifletebilir. Geleneksel Çin Tıbbı, lotus tohumlarının tatlı ve buruk özelliklere sahip nötr bir yapıya sahip olduğunu ve kalp, dalak ve böbrek meridyenlerine girdiğini savunur. Lotus tohumu lapası düzenli olarak tüketildiğinde kalp qi'sini güçlendirir, dalağı güçlendirerek ishali durdurur, böbrekleri destekleyerek özü korur ve uykuyu iyileştirir. Ayrıca, zambak soğanı, ekşi hünnap tohumu ve Çin yaması da bu yapıya çok uygundur.
Yetersiz Besleyici Qi Tipi Uykusuzluk. Bu tipte kişiler genellikle huzursuz bir uyku yaşar, gece boyunca bilinçlerini kaybeder ve kabuslara eğilimlidir. Gündüzleri halsiz hissedebilir, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu gösterebilir ve ayrıca çarpıntı yaşayabilirler. Tedavi öncelikle özü beslemeye, kanı zenginleştirmeye ve ruhu sakinleştirmeye odaklanır. Beslenme önerileri arasında kırmızı hurma ve goji berry lapası, longan lapası, susam ve cevizli puding gibi kanı besleyen yiyeceklerin tüketilmesi yer alır.
Aşırı kalp ve karaciğer ateşi nedeniyle uykusuzluk. Hayat kaçınılmaz olarak uykusuz gecelere neden olabilecek can sıkıcı durumlar sunar ve bu durum başın dolgunluğu hissi, kırmızı gözler, ağızda kuruluk ve acı, sinirlilik ve sabırsızlık, kabızlık ve az miktarda koyu renkli idrar gibi semptomlarla birlikte görülür.Tedavi ilkeleri, ısıyı gidermeyi, ateşi söndürmeyi ve ruhu sakinleştirmeyi vurgular. Beslenme seçenekleri arasında lotus kökü ve kar armut çorbası, kereviz suyu veya hanımeli çayı bulunabilir. Akupunktur noktaları arasında Shenmen (küçük parmağın yanındaki bilek kıvrımındaki çukur), Sanyinjiao (iç ayak bileği kemiğinin dört parmak yukarısı) ve omurganın her iki yanındaki çeşitli Shu noktaları bulunur.
Karaciğer Qi Durgunluğu Uykusuzluğu. Belirtileri arasında uykuya dalma zorluğu, gündüz depresyonu, göğüs ve yanlarda (yerel olmayan) şişkinlik ağrısı, epigastrik dolgunluk ve sık sık geğirme sayılabilir. Tedavi, karaciğeri yatıştırmaya, depresyonu gidermeye ve ruhu sakinleştirmeye odaklanmalıdır. Dan Zhi Xiao Yao Wan (Şakayık ve Gardenya Serbest ve Rahat Gezgin Hapı) ve Long Dan Xie Gan Wan (Gentiana Karaciğer Boşaltıcı Hapı) gibi formüller, karaciğer durgunluğu ve ısı semptomları için etkilidir.Kereviz, krizantem yaprakları, domates, turp, portakal, pomelo, mandalina, limon ve Buda'nın eli meyvesi gibi karaciğer qi düzenlemesini destekleyen yiyecekleri düzenli olarak tüketin. Ayrıca, günlük yaşamdaki gereksiz endişeleri ortadan kaldırarak ve gerginliği azaltarak zihinsel sağlığınızı besleyin.