Njurarna utgör den medfödda grunden för människokroppen och är nära kopplade till tillväxt, utveckling och slutligen åldrande. Därför prioriterar de som är skickliga på att bevara hälsan näring för njurarna under alla årstider.
Som man brukar säga är kosttillskott att föredra framför medicinska preparat, och vilsam sömn överträffar till och med kosttillskott. Kroppens produktion av qi och blod, tillsammans med bevarandet av njurarnas essens, kräver alla tillräcklig sömn för att upprätthållas. Njurarnas essens omvandlas till njurarnas qi, som är kopplat till hjärnans qi. Endast med tillräcklig njuressens kan den mentala kraften förbli stark och den intellektuella kapaciteten undvika nedgång. De som vanligtvis stannar uppe sent, lider av överdriven trötthet eller utstår kronisk sömnbrist känner sig ofta sömniga och långsamma att reagera under dagen.Traditionell kinesisk medicin hävdar att det särskilt tär på njur-qi att vara vaken efter midnatt (Zi-timmen). Med tiden försämrar detta njurfunktionen allvarligt och kan till och med leda till njursvikt. Det är därför av största vikt att odla goda sömnvanor för att vårda njuressensen. Vad utgör god sömn? TCM betonar ”harmoni mellan himmel och människa”. När naturens yang-energi börjar dra sig tillbaka och sjunka under hösten bör människokroppen följa säsongens rytmer genom att närma yin och undvika överdriven yang-förlust.Generellt sett är det optimalt att gå och lägga sig mellan kl. 21 och 22 på hösten och stiga upp mellan kl. 5 och 6. Kliniska observationer tyder på att det kan minska risken för trombos att stiga upp tidigare på hösten, vilket kan ha positiva effekter när det gäller att förebygga ischemiska tillstånd som hjärntrombos.
Men alla kan inte få en god sömn, och många lider av olika grader av sömnlöshet.Höstens sömnlöshet kan grovt indelas i följande kategorier, som alla kan behandlas med kost- och livsstilsförändringar:
Sömnlöshet på grund av obalans mellan hjärta och njurar. Hösten utlöser ofta ångest, depression och andra psykologiska eller emotionella problem, vilket stör den fysiologiska samordningen mellan hjärta och njurar (obalans mellan hjärta och njurar) och därmed orsakar sömnlöshet. De drabbade uppvisar vanligtvis överdriven grubblande och depressiva stämningar, åtföljda av rastlöshet, sömnlöshet, yrsel och tinnitus.Dessutom är personer som är försvagade av långvarig sjukdom benägna att drabbas av detta mönster. Att ge näring åt njurarna kan delvis lindra sömnlösheten. Traditionell kinesisk medicin anser att lotusfrön har en neutral natur med söta och sammandragande egenskaper, som tränger in i hjärt-, mjälte- och njurmeridianerna. Regelbunden konsumtion av lotusfrögröt stärker hjärtats qi, stärker mjälten för att stoppa diarré, kompletterar njurarna för att säkra essensen och förbättrar sömnen. Dessutom är liljeknölar, sura jujubfrön och kinesisk yam mycket lämpliga för denna konstitution.
Sömnlöshet av typen otillräcklig närings-qi. Personer med detta mönster upplever ofta orolig sömn, glider in och ut ur medvetandet under natten och är benägna att ha mardrömmar. De kan känna sig slöa under dagen, uppvisa glömska, dålig koncentration och kan också uppleva hjärtklappning. Behandlingen fokuserar främst på att närma essensen, berika blodet och lugna anden. Kostrekommendationer inkluderar att konsumera blodnärande livsmedel såsom gröt med röda dadlar och gojibär, longangröt och sesam- och valnötspudding.
Sömnlöshet på grund av överdriven hjärt- och levereld. Livet innebär oundvikligen besvärande situationer som kan orsaka sömnlösa nätter, åtföljda av symtom som en känsla av fullhet i huvudet, röda ögon, torrhet och bitterhet i munnen, irritabilitet och otålighet, förstoppning och sparsam, mörk urin.Behandlingsprinciperna betonar att man ska rensa bort värme, rena eld och lugna anden. Kostvalen kan inkludera lotusrot- och snöpäronsoppa, sellerijuice eller kaprifolte. Akupunkturpunkter inkluderar Shenmen (fördjupningen på handledens veck nära lillfingret), Sanyinjiao (fyra fingerbredder ovanför det inre fotleden) och olika Shu-punkter längs ryggraden på båda sidor.
Lever-Qi-stagnation och sömnlöshet. Symtom inkluderar svårigheter att somna, depression under dagen, utspänd smärta i bröstet och sidorna (icke-lokaliserad), epigastrisk mättnadskänsla och frekvent rapning. Behandlingen bör fokusera på att lugna levern, lindra depressionen och lugna sinnet. Formler som Dan Zhi Xiao Yao Wan (Peony and Gardenia Free and Easy Wanderer Pill) och Long Dan Xie Gan Wan (Gentiana Liver-Draining Pill) har visat sig vara effektiva mot leverstagnation och värmesymtom.Ät regelbundet mat som främjar lever-qi-reglering, såsom selleri, krysantemumgrönsaker, tomater, rädisor, apelsiner, pomelos, mandariner, citroner och buddhas handfrukt. Odla dessutom mentalt välbefinnande genom att eliminera onödig ångest i vardagen och lindra spänningar.