Почки составляют врожденную основу человеческого тела, тесно связанную с ростом, развитием и, в конечном итоге, старением. Поэтому те, кто разбирается в вопросах сохранения здоровья, уделяют первоочередное внимание питанию почек в любое время года.
Как гласит пословица, пищевые добавки предпочтительнее лекарственных, а спокойный сон превосходит даже пищевые добавки. Для поддержания производства ци и крови в организме, а также для сохранения почечной эссенции необходим полноценный сон. Почечная эссенция преобразуется в почечную ци, которая соединяется с ци мозга. Только при наличии достаточного количества почечной эссенции умственная энергия остается сильной, а интеллектуальные способности не снижаются. Те, кто привык ложиться спать поздно, страдает от чрезмерной усталости или хронического недосыпания, часто чувствуют сонливость и замедленную реакцию в течение дня.Традиционная китайская медицина считает, что бодрствование после полуночи (час Цзы) особенно истощает почечную ци. Со временем это серьезно ухудшает функцию почек и может даже привести к почечной недостаточности. Таким образом, развитие здоровых привычек сна имеет первостепенное значение для поддержания почечной эссенции. Что составляет здоровый сон? ТКМ подчеркивает «гармонию между небом и человеком». Поскольку осенью энергия ян природы начинает сжиматься и опускаться, человеческое тело должно следовать сезонным ритмам, питая инь и избегая чрезмерного рассеивания ян.Как правило, оптимальным временем отхода ко сну осенью является период с 21:00 до 22:00, а пробуждение — с 5:00 до 6:00. Клинические наблюдения показывают, что более раннее пробуждение осенью может снизить риск тромбоза, что потенциально полезно для профилактики ишемических состояний, таких как церебральный тромбоз. Однако не все могут достичь спокойного сна, и многие страдают от бессонницы в той или иной степени.Осеннюю бессонницу можно разделить на следующие категории, каждая из которых поддается коррекции с помощью диеты и изменения образа жизни:
Бессонница, вызванная дисгармонией сердца и почек. Осень легко вызывает беспокойство, депрессию и другие психологические или эмоциональные проблемы, нарушая физиологическую координацию между сердцем и почками, известную как дисгармония сердца и почек, что приводит к бессоннице. Люди, страдающие от этого, обычно демонстрируют чрезмерную задумчивость и депрессивное настроение, сопровождающиеся беспокойством, бессонницей, головокружением и шумом в ушах.Кроме того, к этому типу склонны люди, ослабленные длительной болезнью. Питание почек может частично облегчить бессонницу. Традиционная китайская медицина считает, что семена лотоса обладают нейтральной природой со сладкими и вяжущими свойствами, проникая в меридианы сердца, селезенки и почек. Регулярное употребление каши из семян лотоса укрепляет энергию сердца, усиливает селезенку, останавливая диарею, дополняет почки, обеспечивая их энергией, и улучшает сон. Кроме того, луковицы лилии, семена кислых мармеладных фиников и китайский ямс очень подходят для этого типа конституции.
Бессонница, вызванная недостатком питательной ци. Люди с таким типом бессонницы часто испытывают беспокойный сон, в течение ночи то впадают в сон, то просыпаются, склонны к кошмарам. Днем они могут чувствовать вялость, забывчивость, плохую концентрацию внимания, а также могут испытывать сердцебиение. Лечение в первую очередь направлено на питание эссенции, обогащение крови и успокоение духа. Рекомендации по питанию включают употребление продуктов, питающих кровь, таких как каша из красных фиников и ягод годжи, каша из лонгана, пудинг из кунжута и грецких орехов.
Бессонница из-за избыточного огня сердца и печени. В жизни неизбежно возникают неприятные ситуации, которые могут вызывать бессонные ночи, сопровождающиеся такими симптомами, как чувство полноты в голове, покраснение глаз, сухость и горечь во рту, раздражительность и нетерпеливость, запор и скудная темная моча.Принципы лечения направлены на очищение от жара, устранение огня и успокоение духа. Диета может включать суп из корня лотоса и снежной груши, сок сельдерея или чай из жимолости. Точки акупунктуры включают Шэньмэнь (углубление на сгибе запястья возле мизинца), Саньиньцзяо (четыре пальца выше внутренней лодыжки) и различные точки Шу вдоль позвоночника с обеих сторон.
Бессонница, вызванная застоем ци печени. Проявления включают трудности с засыпанием, дневную депрессию, распирающую боль в груди и боках (не локализованную), чувство переполнения в эпигастрии и частые отрыжки. Лечение должно быть направлено на успокоение печени, устранение застоя и успокоение духа. Такие формулы, как Дан Чжи Сяо Яо Ван (таблетки «Свободный и легкий странник» с пионом и гарденией) и Лун Дан Сяо Ган Ван (таблетки «Гентиана для очищения печени») демонстрируют эффективность при застое печени и симптомах жара.Регулярно употребляйте продукты, способствующие регулированию ци печени, такие как сельдерей, зелень хризантемы, помидоры, редька, апельсины, помело, мандарины, цитроны и плоды «руки Будды». Кроме того, ухаживайте за своим психическим здоровьем, избавляясь от ненужных тревог в повседневной жизни и снимая напряжение.