Rinichii constituie fundamentul înnăscut al corpului uman, fiind strâns legați de creștere, dezvoltare și, în cele din urmă, de îmbătrânire. Astfel, cei pricepuți în menținerea sănătății acordă prioritate hrănirii rinichilor în toate anotimpurile.
După cum se spune, suplimentele alimentare sunt preferabile celor medicinale, iar somnul odihnitor depășește chiar și suplimentele alimentare. Producția de qi și sânge a organismului, împreună cu conservarea esenței rinichilor, necesită somn suficient pentru a fi menținute. Esența rinichilor se transformă în qi al rinichilor, care se conectează la qi-ul creierului. Numai cu suficientă esență a rinichilor, vigoarea mentală poate rămâne robustă și capacitatea intelectuală poate evita declinul. Cei care obișnuiesc să stea treji până târziu, suferă de oboseală excesivă sau îndură privarea cronică de somn se trezesc adesea somnoroși și cu reacții lente în timpul zilei.Medicina tradițională chineză susține că statul treaz după miezul nopții (ora Zi) epuizează în mod special qi-ul renal. În timp, acest lucru afectează grav funcția renală și poate duce chiar la insuficiență renală. Prin urmare, cultivarea unor obiceiuri de somn sănătoase este esențială pentru hrănirea esenței renale.
Ce constituie un somn sănătos? MTC pune accentul pe „armonia dintre cer și umanitate”. Pe măsură ce energia yang a naturii începe să se contracte și să coboare în toamnă, corpul uman ar trebui să urmeze ritmurile sezoniere, hrănind yin-ul și evitând disiparea excesivă a yang-ului.În general, ora optimă de culcare în toamnă este între 21:00 și 22:00, iar ora optimă de trezire este între 5:00 și 6:00. Observațiile clinice indică faptul că trezirea mai devreme în toamnă poate reduce riscul de tromboză, oferind beneficii potențiale în prevenirea afecțiunilor ischemice, cum ar fi tromboza cerebrală.
Cu toate acestea, nu toți pot avea un somn odihnitor, mulți suferind de insomnie în diferite grade.Insomnia de toamnă se încadrează, în general, în următoarele categorii, fiecare dintre ele putând fi tratată prin ajustări ale dietei și stilului de viață:
Insomnia cauzată de disarmonia inimă-rinichi. Toamna declanșează cu ușurință anxietate, depresie și alte probleme psihologice sau emoționale, perturbând coordonarea fiziologică dintre inimă și rinichi — cunoscută sub numele de disarmonia inimă-rinichi — provocând astfel insomnie. Persoanele afectate prezintă de obicei ruminații excesive și stări depresive, însoțite de neliniște, insomnie, amețeli și tinitus.În plus, persoanele slăbite de boli prelungite sunt predispuse la acest tip de insomnie. Hrănirea rinichilor poate ameliora parțial insomnia. Medicina tradițională chineză susține că semințele de lotus au o natură neutră, cu proprietăți dulci și astringente, pătrundând în meridianele inimii, splinei și rinichilor. Consumul regulat de terci de semințe de lotus fortifică qi-ul inimii, întărește splina pentru a opri diareea, hrănește rinichii pentru a asigura esența și îmbunătățește somnul. În plus, bulbii de crin, semințele de jujube acre și ignama chineză sunt foarte potrivite pentru acest grup.
Insomnie de tip qi nutritiv insuficient. Persoanele cu acest tip de insomnie au adesea un somn agitat, trezindu-se și adormind pe parcursul nopții, fiind predispuse la coșmaruri. Pot simți letargie în timpul zilei, pot manifesta uitare, concentrare slabă și pot avea palpitații. Tratamentul se concentrează în principal pe hrănirea esenței, îmbogățirea sângelui și calmarea spiritului. Recomandările alimentare includ consumul de alimente care hrănesc sângele, cum ar fi terciul de curmale roșii și fructe goji, terciul de longan și budinca de susan și nuci.
Insomnie cauzată de excesul de foc în inimă și ficat. Viața prezintă inevitabil probleme supărătoare care pot provoca nopți nedormite, însoțite de simptome precum senzația de plenitudine în cap, ochi roșii, uscăciune și amărăciune în gură, iritabilitate și nerăbdare, constipație și urină puțină și închisă la culoare.Principiile tratamentului pun accentul pe eliminarea căldurii, purificarea focului și calmarea spiritului. Opțiunile alimentare pot include supă de rădăcină de lotus și pere de zăpadă, suc de țelină sau ceai de caprifoi. Punctele de acupunctură includ Shenmen (depresiunea de la pliul încheieturii mâinii, lângă degetul mic), Sanyinjiao (la patru degete deasupra osului interior al gleznei) și diverse puncte Shu de-a lungul coloanei vertebrale, pe ambele părți.
Insomnie cauzată de stagnarea Qi-ului ficatului. Manifestările includ dificultăți în adormire, depresie în timpul zilei, dureri de distensie în piept și flancuri (nelocalizate), senzație de plenitudine epigastrică și eructații frecvente. Tratamentul trebuie să se concentreze pe calmarea ficatului, rezolvarea depresiei și calmarea spiritului. Formule precum Dan Zhi Xiao Yao Wan (Peony and Gardenia Free and Easy Wanderer Pill) și Long Dan Xie Gan Wan (Gentiana Liver-Draining Pill) demonstrează eficacitate în cazul stagnării ficatului și al simptomelor de căldură.Consumați în mod regulat alimente care favorizează reglarea qi-ului ficatului, cum ar fi țelina, frunzele de crizantemă, roșiile, ridichile, portocalele, pomelo, mandarinele, citronele și fructul mâinii lui Buddha. În plus, cultivați bunăstarea mentală eliminând anxietățile inutile din viața de zi cu zi și ameliorând tensiunea.