Nerki stanowią naturalną podstawę ludzkiego ciała, ściśle związaną z rozwojem, wzrostem i ostatecznie starzeniem się. Dlatego osoby znające się na zachowaniu zdrowia priorytetowo traktują odżywianie nerek przez cały rok.
Jak mówi przysłowie, suplementy diety są lepsze od leków, a spokojny sen przewyższa nawet suplementy diety. Produkcja qi i krwi w organizmie, a także zachowanie esencji nerkowej wymagają odpowiedniej ilości snu. Esencja nerkowa przekształca się w qi nerkowe, które łączy się z qi mózgu. Tylko przy wystarczającej ilości esencji nerkowej można zachować wigor umysłowy i uniknąć spadku zdolności intelektualnych. Osoby, które mają zwyczaj późnego zasypiania, cierpią na nadmierne zmęczenie lub chroniczny brak snu, często odczuwają senność i mają spowolnione reakcje w ciągu dnia.Tradycyjna medycyna chińska uważa, że czuwanie po północy (godzina Zi) szczególnie wyczerpuje qi nerek. Z czasem poważnie upośledza to funkcjonowanie nerek, a nawet może prowadzić do niewydolności nerek. Dlatego też kultywowanie zdrowych nawyków związanych ze snem ma ogromne znaczenie dla pielęgnowania esencji nerkowej.
Czym jest zdrowy sen? TCM kładzie nacisk na „harmonię między niebem a człowiekiem”. Gdy jesienią energia yang natury zaczyna się kurczyć i opadać, organizm ludzki powinien podążać za rytmem pór roku, odżywiając yin i unikając nadmiernego rozpraszania yang.Ogólnie rzecz biorąc, optymalna pora snu jesienią to godzina 21:00–22:00, a pora wstawania to godzina 5:00–6:00. Obserwacje kliniczne wskazują, że wcześniejsze wstawanie jesienią może zmniejszyć ryzyko zakrzepicy, oferując potencjalne korzyści w zapobieganiu stanom niedokrwiennym, takim jak zakrzepica mózgowa. Jednak nie wszyscy mogą osiągnąć spokojny sen, a wielu doświadcza różnego stopnia bezsenności.Jesienna bezsenność można ogólnie podzielić na następujące kategorie, z których każda podlega korekcie poprzez zmianę diety i stylu życia:
Bezsenność spowodowana dysharmonią serca i nerek. Jesień często wywołuje niepokój, depresję i inne problemy psychologiczne lub emocjonalne, zakłócając fizjologiczną koordynację między sercem a nerkami (disharmonia serca i nerek), co prowadzi do bezsenności. Osoby dotknięte tym problemem zazwyczaj wykazują nadmierne rozmyślanie i nastroje depresyjne, którym towarzyszy niepokój, bezsenność, zawroty głowy i szumy uszne.Ponadto osoby osłabione długotrwałą chorobą są podatne na ten wzorzec. Odżywianie nerek może częściowo złagodzić bezsenność. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że nasiona lotosu mają neutralny charakter, słodki i cierpki smak, i wpływają na meridiany serca, śledziony i nerek. Regularne spożywanie kaszy z nasion lotosu wzmacnia qi serca, wzmacnia śledzionę, hamując biegunkę, uzupełnia nerki, zabezpieczając esencję, i poprawia sen. Ponadto cebulki lilii, nasiona jujuby i chiński ignam są bardzo odpowiednie dla tej konstytucji.
Bezsenność spowodowana niedoborem qi odżywczej. Osoby z tym typem często doświadczają niespokojnego snu, budzą się w nocy i mają skłonność do koszmarów sennych. W ciągu dnia mogą odczuwać letarg, wykazywać zapominanie, słabą koncentrację, a także mogą doświadczać kołatania serca. Leczenie koncentruje się przede wszystkim na odżywianiu esencji, wzbogacaniu krwi i uspokajaniu ducha. Zalecenia dietetyczne obejmują spożywanie pokarmów odżywiających krew, takich jak kasza z czerwonych daktyli i jagód goji, kasza z longan oraz pudding z sezamem i orzechami włoskimi.
Bezsenność spowodowana nadmiernym ogniem serca i wątroby. Życie nieuchronnie przynosi przykre wydarzenia, które mogą powodować bezsenne noce, którym towarzyszą takie objawy, jak uczucie pełności w głowie, zaczerwienienie oczu, suchość w ustach z gorzkim smakiem, drażliwość i niecierpliwość, zaparcia oraz skąpe, ciemne oddawanie moczu.Zasady leczenia kładą nacisk na usuwanie gorąca, oczyszczanie ognia i uspokajanie ducha. Wybór diety może obejmować zupę z korzenia lotosu i gruszki śnieżnej, sok z selera lub herbatę z wiciokrzewu. Punkty akupunkturowe obejmują Shenmen (zagłębienie w zgięciu nadgarstka w pobliżu małego palca), Sanyinjiao (cztery palce powyżej wewnętrznej kości skokowej) oraz różne punkty Shu wzdłuż kręgosłupa po obu stronach.
Bezsenność spowodowana zastojem Qi wątroby. Objawy obejmują trudności z zasypianiem, depresję w ciągu dnia, rozciągający ból w klatce piersiowej i bokach (nielokalizowany), uczucie pełności w nadbrzuszu i częste odbijanie. Leczenie powinno skupiać się na uspokojeniu wątroby, złagodzeniu depresji i uspokojeniu ducha. Preparaty takie jak Dan Zhi Xiao Yao Wan (pigułka z piwonią i gardenia) i Long Dan Xie Gan Wan (pigułka z goryczką) wykazują skuteczność w przypadku zastoju wątroby i objawów gorąca.Należy regularnie spożywać pokarmy, które wspomagają regulację qi wątroby, takie jak seler, liście chryzantemy, pomidory, rzodkiewki, pomarańcze, pomelo, mandarynki, cytryny i owoce ręki Buddy. Dodatkowo należy dbać o dobre samopoczucie psychiczne, eliminując niepotrzebne niepokoje w życiu codziennym i łagodząc napięcie.