Nieres veido cilvēka ķermeņa iedzimto pamatu, kas ir cieši saistīts ar augšanu, attīstību un galu galā novecošanu. Tāpēc tie, kas ir pieredzējuši veselības saglabāšanā, visos gadalaikos par prioritāti izvirza nieru barošanu.
Kā saka, uztura bagātinātāji ir labāki par zālēm, bet mierīgs miegs pārspēj pat uztura bagātinātājus. Lai organisms varētu ražot čī un asinis, kā arī saglabāt nieres esenci, ir nepieciešams pietiekams miegs. Nieres esence pārvēršas par nieres čī, kas savienojas ar smadzeņu čī. Tikai ar pietiekamu nieres esenci var saglabāt garīgo enerģiju un izvairīties no intelektuālo spēju samazināšanās. Tie, kuri parasti paliek nomodā līdz vēlai naktij, cieš no pārmērīga noguruma vai hroniska miega trūkuma, bieži jūtas miegaini un lēni reaģē dienas laikā.Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka palikšana nomodā pēc pusnakts (Zi stunda) īpaši izsūc nieru čī. Laika gaitā tas nopietni pasliktina nieru funkcijas un var pat izraisīt nieru mazspēju. Tādēļ, lai uzturētu nieru esenci, ir ļoti svarīgi izkopt veselīgus miega ieradumus.
Kas veido veselīgu miegu? TCM uzsver "harmoniju starp debesīm un cilvēci". Kad rudenī dabas janga enerģija sāk sarukt un pazemināties, cilvēka ķermenim jāseko sezonas ritmiem, barojot jinu un izvairoties no pārmērīgas janga izkliedēšanas.Parasti rudens laikā optimālais gulētiešanas laiks ir no 21:00 līdz 22:00, bet celšanās laiks – no 5:00 līdz 6:00. Klīniskie novērojumi liecina, ka agrāka celšanās rudenī var samazināt trombozes risku, kas var būt potenciāli izdevīgi, novēršot išēmiskas saslimšanas, piemēram, smadzeņu trombozi.
Tomēr ne visi var izbaudīt mierīgu miegu; daudzi cieš no dažādas pakāpes bezmiega.Rudens bezmiegu var iedalīt šādās kategorijās, katra no kurām ir ārstējama ar uztura un dzīvesveida izmaiņām:
Sirds un nieru disbalansa bezmiegs. Rudens bieži izraisa trauksmi, depresiju un citas psiholoģiskas vai emocionālas problēmas, traucējot fizioloģisko saskaņotību starp sirdi un nierēm (sirds un nieru disbalanss), tādējādi izraisot bezmiegu. Cietušie parasti izrāda pārmērīgu pārdomu un depresīvu noskaņojumu, kam pievienojas nemiers, bezmiegs, reibonis un troksnis ausīs.Turklāt šim tipam ir tendēti cilvēki, kurus ir novājinājusi ilgstoša slimība. Nieru barošana var daļēji mazināt bezmiegu. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka lotosa sēklas ir neitrālas ar saldenām un savelkošām īpašībām, kas nonāk sirdī, liesā un nieru meridiānos. Regulāra lotosa sēklu putras lietošana stiprina sirds čī, stiprina liesu, lai apturētu caureju, papildina nieres, lai nodrošinātu esenci, un uzlabo miegu. Turklāt liliju sīpoli, skābie jujubes sēklas un ķīniešu jamss ir ļoti piemēroti šai konstitūcijai.
Nepietiekama barojošā čī tipa bezmiegs. Cilvēki ar šādu tipu bieži cieš no nemierīga miega, nakts laikā zaudējot un atgūstot samaņu, un ir pakļauti murgiem. Dienā viņi var justies letarģiski, būt aizmāršīgi, slikti koncentrēties un var arī piedzīvot sirdsklauves. Ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz esences barošanu, asins bagātināšanu un gara nomierināšanu. Uztura ieteikumi ietver asinis barojošu pārtiku, piemēram, sarkano datļu un godži ogu putru, longanu putru un sezama un valriekstu pudiņu.
Bezmiegs, kas saistīts ar pārmērīgu sirds un aknu karstumu. Dzīvē neizbēgami rodas nepatīkami jautājumi, kas var izraisīt bezmiegu naktis, kam pievienojas tādi simptomi kā galvas pilnuma sajūta, sarkanas acis, sausums un rūgtums mutē, aizkaitināmība un nepacietība, aizcietējumi un mazs, tumšs urīns.Ārstēšanas principi uzsver karstuma novēršanu, uguns izvadīšanu un gara nomierināšanu. Uztura izvēle var ietvert lotosa saknes un sniega bumbieru zupu, selerijas sulu vai sausserža tēju. Akupunktūras punkti ietver Shenmen (ieplaka uz plaukstas locītavas pie mazā pirksta), Sanyinjiao (četru pirkstu platumā virs iekšējā potītes kaula) un dažādus Shu punktus gar mugurkaulu abās pusēs.
Aknu Qi stagnācija bezmiegs. Simptomi ietver grūtības aizmigt, dienas depresiju, izplešošas sāpes krūtīs un sānos (nelokalizētas), epigastrisko pilnuma sajūtu un biežu atraugāšanos. Ārstēšanai jākoncentrējas uz aknu nomierināšanu, depresijas novēršanu un gara nomierināšanu. Tādas formulas kā Dan Zhi Xiao Yao Wan (peonijas un gardenijas brīvības un viegluma tabletes) un Long Dan Xie Gan Wan (genciānas aknu attīrošās tabletes) ir efektīvas aknu stagnācijas un karstuma simptomu ārstēšanā.Regulāri lietojiet pārtiku, kas veicina aknu čī regulēšanu, piemēram, selerijas, krizantēmu zaļumus, tomātus, redīsus, apelsīnus, pomelos, mandarīnus, citronus un Budas rokas augļus. Turklāt rūpējieties par garīgo labsajūtu, novēršot nevajadzīgas raizes ikdienas dzīvē un mazinot spriedzi.