Inkstai yra žmogaus kūno pagrindas, glaudžiai susijęs su augimu, vystymusi ir galiausiai senėjimu. Todėl tie, kurie išmano sveikatos išsaugojimą, visais metų laikais teikia pirmenybę inkstų maitinimui.
Kaip sakoma, maisto papildai yra geriau nei vaistai, o ramus miegas pranoksta net maisto papildus. Kad organizmas galėtų gaminti qi ir kraują bei išsaugoti inkstų esenciją, reikia pakankamai miego. Inkstų esencija virsta inkstų qi, kuris susijęs su smegenų qi. Tik turint pakankamai inkstų esencijos, protinis žvalumas išlieka stiprus, o intelektualiniai gebėjimai nesilpnėja. Tie, kurie nuolat vėlai eina miegoti, kenčia nuo pernelyg didelio nuovargio ar chroniško miego trūkumo, dažnai jaučiasi mieguisti ir lėtai reaguoja dienos metu.Tradicinė kinų medicina teigia, kad budėjimas po vidurnakčio (Zi valanda) ypač eikvoja inkstų qi. Laikui bėgant tai smarkiai pablogina inkstų funkciją ir gali netgi sukelti inkstų nepakankamumą. Taigi, norint puoselėti inkstų esenciją, svarbiausia yra ugdyti sveiką miego įprotį.
Kas yra sveikas miegas? TCM pabrėžia „darną tarp dangaus ir žmonijos“. Rudenį, kai gamtos yang energija pradeda trauktis ir smukti, žmogaus organizmas turėtų sekti sezoninius ritmus, maitindamas yin ir vengdamas pernelyg didelio yang išsiskyrimo.Paprastai rudenį optimalus miego laikas yra nuo 21 iki 22 val., o keltis reikėtų nuo 5 iki 6 val. Klinikiniai stebėjimai rodo, kad ankstesnis kėlimasis rudenį gali sumažinti trombozės riziką, o tai gali būti naudinga profilaktiškai išvengti išeminių būklių, pvz., smegenų trombozės.
Tačiau ne visi gali pasiekti gilų miegą, daugelis kenčia nuo įvairaus sunkumo nemigos.Rudens nemiga paprastai skirstoma į šias kategorijas, kurias galima koreguoti keičiant mitybą ir gyvenimo būdą:
Širdies ir inkstų disbalanso nemiga. Ruduo lengvai sukelia nerimą, depresiją ir kitas psichologines ar emocines problemas, sutrikdydamas fiziologinį širdies ir inkstų koordinavimą, žinomą kaip širdies ir inkstų disbalansas, ir taip sukeldamas nemigą. Paprastai kenčiantys žmonės pernelyg daug mąsto ir yra depresinės nuotaikos, jiems būdingas neramumas, nemiga, galvos svaigimas ir spengimas ausyse.Be to, šiam tipui yra linkę asmenys, susilpnėję dėl ilgalaikės ligos. Inkstų stiprinimas gali iš dalies palengvinti nemigą. Tradicinė kinų medicina teigia, kad lotoso sėklos yra neutralios, turi saldžių ir sutraukiančių savybių, patenka į širdies, blužnies ir inkstų meridianus. Reguliarus lotoso sėklų košės vartojimas stiprina širdies qi, stiprina blužnį, stabdo viduriavimą, papildo inkstus, užtikrina esenciją ir gerina miegą. Be to, šiai konstitucijai labai tinka lelijų svogūnėliai, rūgštūs jujubų sėklos ir kinų batatai.
Nepakankamos maistinės qi tipo nemiga. Asmenys, turintys šį modelį, dažnai patiria neramų miegą, visą naktį grimzta į sąmonę ir iš jos iškyla, yra linkę į košmarus. Dieną jie gali jaustis letargiški, būti užmaršūs, prastai susikaupti, taip pat gali patirti širdies plakimą. Gydymas pirmiausia orientuotas į esencijos maitinimą, kraujo praturtinimą ir dvasios nuraminimą. Mitybos rekomendacijos apima kraują maitinančių maisto produktų, tokių kaip raudonųjų datulių ir goji uogų košė, longanų košė, sezamo ir graikinių riešutų pudingas, vartojimą.
Nemiga dėl per didelio širdies ir kepenų karščio. Neišvengiamos gyvenimo frustracijos gali sukelti nemigą, kurią lydi tokie simptomai kaip galvos pilnumo jausmas, paraudę akys, burnos džiūvimas ir kartumas, dirglumas ir nekantrumas, vidurių užkietėjimas ir retas, tamsus šlapimas.Gydymo principai akcentuoja karščio šalinimą, ugnies išvalymą ir dvasios nuraminimą. Mitybos pasirinkimai gali apimti lotoso šaknies ir sniego kriaušės sriubą, salierų sultis arba sausmedžio arbatą. Akupunktūros taškai apima Shenmen (įduba ant riešo raukšlės prie mažojo piršto), Sanyinjiao (keturi pirštai virš vidinio kulkšnies kaulo) ir įvairius Shu taškus abiejose stuburo pusėse.
Kepenų qi stagnacija ir nemiga. Simptomai: sunkumas užmigti, depresija dienos metu, išsiplėtęs skausmas krūtinėje ir šonuose (nelokalizuotas), pilvo viršutinės dalies pilnumas ir dažnas raugulys. Gydymas turėtų būti skirtas kepenų raminimui, depresijos šalinimui ir dvasios nuraminimui. Tokios formulės kaip Dan Zhi Xiao Yao Wan (Peonijos ir gardėnijos laisvo ir lengvo klajūno tabletės) ir Long Dan Xie Gan Wan (Gentiana kepenų valymo tabletės) yra veiksmingos kepenų stagnacijos ir karščio simptomams gydyti.Reguliariai vartokite maistą, kuris skatina kepenų qi reguliavimą, pvz., salierus, chrizantemų lapus, pomidorus, ridikelius, apelsinus, pomelos, mandarinus, citrinas ir Budos rankos vaisius. Be to, puoselėkite psichinę gerovę, pašalindami nereikalingą nerimą kasdieniame gyvenime ir sumažindami įtampą.