A vesék az emberi test veleszületett alapját képezik, szorosan kapcsolódnak a növekedéshez, a fejlődéshez és végső soron az öregedéshez. Ezért az egészségmegőrzés szakértői minden évszakban elsőbbséget adnak a vesék táplálásának.
Ahogy a mondás tartja, az étrend-kiegészítők jobbak a gyógyszereknél, a pihentető alvás pedig még az étrend-kiegészítőket is felülmúlja. A test qi és vér termelése, valamint a vese esszenciájának megőrzése mind elegendő alvást igényel. A vese esszenciája vese qi-vé alakul, amely összeköttetésben áll az agy qi-jével. Csak elegendő vese esszenciával maradhat meg a szellemi erő és kerülhető el az intellektuális képességek hanyatlása. Azok, akik rendszeresen későig fennmaradnak, túlzott fáradtságtól szenvednek vagy krónikus alváshiányban szenvednek, gyakran álmosak és lassúak a reakcióik napközben.A hagyományos kínai orvoslás szerint az éjfél után (Zi óra) való ébrenlét különösen kimeríti a vese qi-t. Idővel ez súlyosan károsítja a vese működését, és akár veseelégtelenséghez is vezethet. Ezért a vese esszencia ápolásához elengedhetetlen a jó alvási szokások kialakítása. Mi is az a jó alvás? A TCM a „menny és az ember közötti harmóniát” hangsúlyozza. Ahogy a természet yang energiája ősszel összehúzódik és leereszkedik, az emberi testnek is követnie kell a szezonális ritmust, táplálva a yint és elkerülve a yang túlzott elszivárgását.Általában az ősszel a legjobb, ha este 9 és 10 között fekszünk le, és reggel 5 és 6 között kelünk fel. Klinikai megfigyelések szerint az ősszel való korábbi kelés csökkentheti a trombózis kockázatát, ami potenciális előnyökkel járhat az agyi trombózishoz hasonló ischaemiás állapotok megelőzésében.
Az azonban nem mindenki képes pihentető alvásra, sokan különböző mértékű álmatlanságban szenvednek.Az őszi álmatlanság nagyjából a következő kategóriákba sorolható, amelyek mindegyike étrendi és életmódbeli változtatásokkal kezelhető:
Szív-vese diszharmónia okozta álmatlanság. Az ősz könnyen kiválthat szorongást, depressziót és egyéb pszichológiai vagy érzelmi problémákat, megzavarva a szív és a vese közötti fiziológiai koordinációt – ez az úgynevezett szív-vese diszharmónia –, ami álmatlanságot okoz. Az érintettek jellemzően túlzott rágódással és depressziós hangulattal küszködnek, amit nyugtalanság, álmatlanság, szédülés és fülzúgás kísér.Ezenkívül a hosszan tartó betegség által legyengített egyének is hajlamosak erre a mintára. A vesék táplálása részben enyhítheti az álmatlanságot. A hagyományos kínai orvoslás szerint a lótuszmagok semleges természetűek, édes és összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, és bejutnak a szív, a lép és a vese meridiánjaiba. A lótuszmag zabkása rendszeres fogyasztása erősíti a szív qi-jét, megerősíti a lépet, hogy megállítsa a hasmenést, táplálja a veséket, hogy biztosítsa az esszenciát, és javítja az alvást. Ezenkívül a liliomhagyma, a jujuba magok és a kínai yam is nagyon alkalmasak erre a testalkatra.
Tápláló qi hiányából eredő álmatlanság. Az ilyen típusú álmatlanságban szenvedő személyek gyakran nyugtalan alvást tapasztalnak, egész éjjel felébrednek és elalszanak, hajlamosak a rémálmokra. Napközben letargikusnak érezhetik magukat, feledékenységet, koncentrációs zavarokat mutathatnak, és szívdobogást is tapasztalhatnak. A kezelés elsősorban az esszencia táplálására, a vér gazdagítására és a szellem megnyugtatására összpontosít. Az étrendi ajánlások között szerepelnek a vért tápláló ételek, mint például a vörös datolyás és goji bogyós zabkása, a longan zabkása, valamint a szezámos és diós puding.
A szív és a máj túlzott tűzének okozta álmatlanság. Az élet elkerülhetetlen frusztrációi álmatlan éjszakákhoz vezethetnek, melyeket olyan tünetek kísérnek, mint a fej teltségérzete, vörös szemek, szájszárazság és keserűség, ingerlékenység és türelmetlenség, székrekedés, valamint kevés és sötét vizelet.A kezelés alapelvei a hő eltávolítását, a tűz kiürítését és a szellem megnyugtatását hangsúlyozzák. Az étrendben szerepelhet lótuszgyökér és hóbarack leves, zellerlé vagy lonc tea. Az akupunktúrás pontok között szerepel a Shenmen (a csukló redőjében, a kisujj közelében található mélyedés), a Sanyinjiao (négy ujjnyira a belső boka csontja felett) és különböző Shu pontok a gerinc mentén mindkét oldalon.
Máj-Qi stagnálás okozta álmatlanság. Tünetei közé tartozik az elalvási nehézség, nappali depresszió, mellkasi és oldalsó feszítő fájdalom (nem lokalizált), epigasztrikus teltségérzet és gyakori böfögés. A kezelésnek a máj megnyugtatására, a depresszió megszüntetésére és a szellem megnyugtatására kell összpontosítania. Az olyan készítmények, mint a Dan Zhi Xiao Yao Wan (Pünkösdi rózsa és gardénia szabad és könnyed vándor pirula) és a Long Dan Xie Gan Wan (Gentiana máj-lecsapoló pirula) hatékonynak bizonyulnak a máj stagnálása és a hő tünetei esetén.Rendszeresen fogyasszon máj qi szabályozását elősegítő ételeket, mint például zeller, krizantémzöldség, paradicsom, retek, narancs, pomelo, mandarin, citrom és Buddha keze gyümölcs. Ezenkívül ápolja mentális jólétét azáltal, hogy megszünteti a mindennapi életben felesleges aggodalmakat és enyhíti a feszültséget.