Les reins constituent le fondement inné du corps humain, intimement liés à la croissance, au développement et, en fin de compte, au vieillissement. Ainsi, ceux qui s'y connaissent en matière de préservation de la santé accordent la priorité à la nutrition des reins tout au long de l'année.
Comme le dit le proverbe, les compléments alimentaires sont préférables aux médicaments, et un sommeil réparateur surpasse même les compléments alimentaires. La production de qi et de sang par l'organisme, ainsi que la préservation de l'essence rénale, nécessitent toutes deux un sommeil suffisant pour être maintenues. L'essence rénale se transforme en qi rénal, qui est relié au qi du cerveau. Seule une essence rénale suffisante permet de conserver une vigueur mentale robuste et d'éviter le déclin intellectuel. Ceux qui ont l'habitude de se coucher tard, qui souffrent d'une fatigue excessive ou qui endurent un manque de sommeil chronique se retrouvent souvent somnolents et lents à réagir pendant la journée.La médecine traditionnelle chinoise considère que rester éveillé après minuit (heure Zi) épuise particulièrement le qi des reins. À long terme, cela altère gravement la fonction rénale et peut même entraîner une insuffisance rénale. Il est donc primordial de cultiver de bonnes habitudes de sommeil pour nourrir l'essence des reins. Qu'est-ce qu'un sommeil réparateur ? La MTC met l'accent sur « l'harmonie entre le ciel et l'humanité ». Lorsque l'énergie yang de la nature commence à se contracter et à descendre en automne, le corps humain doit suivre les rythmes saisonniers en nourrissant le yin et en évitant une dissipation excessive du yang.En général, l'heure optimale pour se coucher en automne se situe entre 21 h et 22 h, et celle pour se lever entre 5 h et 6 h. Des observations cliniques indiquent que se lever plus tôt en automne peut réduire les risques de thrombose, ce qui offre des avantages potentiels dans la prévention des conditions ischémiques telles que la thrombose cérébrale. Cependant, tout le monde ne parvient pas à trouver un sommeil réparateur, et beaucoup souffrent d'insomnie à des degrés divers.L'insomnie automnale se répartit globalement dans les catégories suivantes, chacune pouvant être traitée par des ajustements alimentaires et des changements de mode de vie :
Insomnie due à un déséquilibre cœur-reins. L'automne déclenche facilement de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes psychologiques ou émotionnels, perturbant la coordination physiologique entre le cœur et les reins, connue sous le nom de déséquilibre cœur-reins, et induisant ainsi l'insomnie. Les personnes touchées présentent généralement une rumination excessive et des humeurs dépressives, accompagnées d'agitation, d'insomnie, de vertiges et d'acouphènes.De plus, les personnes affaiblies par une maladie prolongée sont sujettes à ce type d'insomnie. Nourrir les reins peut partiellement soulager l'insomnie. La médecine traditionnelle chinoise considère que les graines de lotus ont une nature neutre avec des propriétés sucrées et astringentes, et qu'elles pénètrent dans les méridiens du cœur, de la rate et des reins. La consommation régulière de bouillie de graines de lotus fortifie le qi du cœur, renforce la rate pour arrêter la diarrhée, complète les reins pour sécuriser l'essence et améliore le sommeil. De plus, les bulbes de lys, les graines de jujube aigre et l'igname chinoise sont très adaptés à cette constitution.
Insomnie due à un qi nutritif insuffisant. Les personnes présentant ce type d'insomnie ont souvent un sommeil agité, somnolant et se réveillant tout au long de la nuit, et sont sujettes aux cauchemars. Elles peuvent se sentir léthargiques pendant la journée, présenter des troubles de la mémoire, des difficultés de concentration et peuvent également souffrir de palpitations. Le traitement vise principalement à nourrir l'essence, enrichir le sang et apaiser l'esprit. Les recommandations alimentaires comprennent la consommation d'aliments nourrissants pour le sang tels que la bouillie de dattes rouges et de baies de goji, la bouillie de longane et le pudding au sésame et aux noix.
Insomnie due à un excès de feu du cœur et du foie. La vie présente inévitablement des situations pénibles qui peuvent causer des nuits blanches, accompagnées de symptômes tels qu'une sensation de plénitude dans la tête, des yeux rouges, une sécheresse et une amertume dans la bouche, de l'irritabilité et de l'impatience, de la constipation et une urine clairsemée et foncée.Les principes de traitement mettent l'accent sur l'élimination de la chaleur, la purge du feu et l'apaisement de l'esprit. Les choix alimentaires peuvent inclure une soupe à base de racine de lotus et de poire des neiges, du jus de céleri ou du thé au chèvrefeuille. Les points d'acupuncture comprennent Shenmen (la dépression sur le pli du poignet près du petit doigt), Sanyinjiao (quatre doigts au-dessus de l'os interne de la cheville) et divers points Shu le long de la colonne vertébrale des deux côtés.
Insomnie due à une stagnation du Qi du foie. Les manifestations comprennent des difficultés à s'endormir, une dépression diurne, une douleur distendante dans la poitrine et les flancs (non localisée), une sensation de plénitude épigastrique et des éructations fréquentes. Le traitement doit viser à apaiser le foie, à résoudre la dépression et à calmer l'esprit. Des formules telles que Dan Zhi Xiao Yao Wan (pilule de pivoine et de gardénia pour une libre circulation) et Long Dan Xie Gan Wan (pilule d'gentiane pour drainer le foie) se sont révélées efficaces pour traiter la stagnation du foie et les symptômes de chaleur.Consommez régulièrement des aliments qui favorisent la régulation du Qi du foie, tels que le céleri, les feuilles de chrysanthème, les tomates, les radis, les oranges, les pomelos, les mandarines, les cédrats et les fruits de la main de Bouddha. De plus, cultivez votre bien-être mental en éliminant les angoisses inutiles de la vie quotidienne et en atténuant les tensions.