Munuaiset muodostavat ihmiskehon luontaisen perustan, ja ne ovat läheisesti yhteydessä kasvuun, kehitykseen ja lopulta ikääntymiseen. Siksi terveydenhoidon ammattilaiset pitävät munuaisten ravitsemusta tärkeänä kaikkina vuodenaikoina.
Kuten sanonta kuuluu, ravintolisät ovat parempia kuin lääkkeet, ja rauhallinen uni on jopa ravintolisiä parempi. Kehon qi- ja veren tuotanto sekä munuaisten essenssin säilyttäminen edellyttävät runsaasti unta. Munuaisten essenssi muuttuu munuaisten qiksi, joka yhdistyy aivojen qiin. Vain riittävällä munuaisten essenssillä henkinen vireys voi pysyä vahvana ja älylliset kyvyt eivät heikkene. Ne, jotka ovat tottuneet valvomaan myöhään, kärsivät liiallisesta väsymyksestä tai kroonisesta univajeesta, ovat usein uneliaita ja hitaita reagoimaan päivällä.Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan keskiyön (Zi-tunti) jälkeen hereillä pysyminen kuluttaa erityisesti munuaisten qi:ta. Ajan myötä tämä heikentää vakavasti munuaisten toimintaa ja voi jopa johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Siksi terveellisten unetottumusten vaaliminen on ensiarvoisen tärkeää munuaisten essenssin vaalimiseksi.
Mitä terveellinen uni on? TCM korostaa "taivaan ja ihmisen välistä harmoniaa". Kun luonnon yang-energia alkaa supistua ja laskeutua syksyllä, ihmiskehon tulisi seurata vuodenaikojen rytmiä ravitsemalla yin-energiaa ja välttäen liiallista yang-energian haihtumista.Yleensä syksyllä optimaalinen nukkumaanmenoaika on klo 21–22 ja heräämisaika klo 5–6. Kliiniset havainnot osoittavat, että aikaisempi herääminen syksyllä voi vähentää tromboosiriskiä, mikä voi olla hyödyllistä aivoveritulpan kaltaisten iskeemisten tilojen ehkäisyssä.
Kaikki eivät kuitenkaan pysty nukkumaan rauhallisesti, vaan monet kärsivät eriasteisista unettomuusongelmista.Syksyn unettomuus voidaan jakaa karkeasti seuraaviin luokkiin, joihin kaikkiin voidaan vaikuttaa ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla:
Sydämen ja munuaisten epätasapainosta johtuva unettomuus. Syksy aiheuttaa helposti ahdistusta, masennusta ja muita psykologisia tai emotionaalisia ongelmia, jotka häiritsevät sydämen ja munuaisten välistä fysiologista koordinaatiota – tunnetaan nimellä sydämen ja munuaisten epätasapaino – ja aiheuttavat siten unettomuutta. Tyypillisesti kärsijöillä on liiallista märehtimistä ja masentuneita mielialoja, joihin liittyy levottomuutta, unettomuutta, huimausta ja tinnitusta.Lisäksi pitkäaikaisen sairauden heikentämät henkilöt ovat alttiita tälle tyypille. Munuaisten ravitseminen voi osittain lievittää unettomuutta. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan lootuksen siemenet ovat luonteeltaan neutraaleja, makeita ja supistavia, ja ne vaikuttavat sydämen, pernan ja munuaisten meridiaaneihin. Lootuksen siemenpuuroa säännöllisesti syömällä vahvistetaan sydämen qi:tä, vahvistetaan pernaa ripulin lopettamiseksi, ravitaan munuaisia essenssin turvaamiseksi ja parannetaan unta. Lisäksi liljan sipulit, hapan jujube-siemenet ja kiinalainen jamssi sopivat erittäin hyvin tälle perustuslaadulle.
Riittämätön ravinto-qi-tyyppinen unettomuus. Tämän tyyppiset henkilöt kärsivät usein levottomasta unesta, heräävät yöllä useita kertoja ja ovat alttiita painajaisille. He voivat tuntea itsensä uneliaisiksi päivällä, olla unohdokkaita, keskittymiskyvyttömiä ja kärsiä sydämentykytyksistä. Hoito keskittyy pääasiassa olemuksen ravitsemiseen, veren rikastamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Ruokavalion suosituksia ovat veren ravitsemiseen sopivat ruuat, kuten punaiset taatelit ja goji-marjapuuro, longan-puuro sekä seesami- ja pähkinäpudding.
Ylisuuri sydämen ja maksan kuumuus aiheuttaa unettomuutta. Elämän väistämättömät turhautumiset voivat johtaa unettomiin öihin, joihin liittyy oireita kuten pään täyteyden tunne, punaiset silmät, suun kuivuus ja karvas maku, ärtyneisyys ja kärsimättömyys, ummetus sekä vähäinen ja tumma virtsa.Hoito perustuu lämmön poistamiseen, tulen puhdistamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Ruokavalioon voi kuulua lootuksenjuurikeittoa, lumipäärynäkeittoa, selleri-mehua tai kuusama-teetä. Akupunktiopisteitä ovat Shenmen (pikkusormen lähellä oleva painauma ranteen taittokohdassa), Sanyinjiao (neljä sormenleveyttä sisäisen nilkan luun yläpuolella) ja useat Shu-pisteet selkärangan molemmin puolin.
Maksan qi-stagnation unettomuus. Oireita ovat vaikeus nukahtaa, päivittäinen masennus, turvonnut kipu rinnassa ja kyljissä (ei paikallinen), vatsan täyteys ja usein toistuva röyhtäily. Hoidon tulisi keskittyä maksan rauhoittamiseen, masennuksen poistamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Dan Zhi Xiao Yao Wan (pioni- ja gardenia-pilleri) ja Long Dan Xie Gan Wan (gentiana-maksan tyhjennyspilleri) ovat tehokkaita maksan stagnation ja lämmön oireiden hoidossa.Syö säännöllisesti maksan qi:n säätelyä edistäviä ruokia, kuten selleriä, krysanteeminlehtiä, tomaatteja, retiisejä, appelsiineja, pomeloita, mandariineja, sitruunoita ja buddhan käden hedelmiä. Lisäksi voit edistää henkistä hyvinvointia poistamalla tarpeettomia huolia arjesta ja lieventämällä jännitystä.