Neerud moodustavad inimkeha loomuliku aluse, olles tihedalt seotud kasvu, arengu ja lõpuks vananemisega. Seetõttu peavad tervise hoidmise asjatundjad neerude toitmist kõigi aastaaegade jooksul esmatähtsaks.
Nagu ütluski ütleb, on toidulisandid paremad kui ravimid ja rahulik uni ületab isegi toidulisandid. Keha qi ja vere tootmine ning neerude essentsi säilitamine nõuavad piisavat und. Neerude essents muundub neerude qiks, mis ühendub aju qiga. Ainult piisava neerude essentsiga saab vaimne elujõud jääda tugevaks ja intellektuaalne võimekus vähenemata. Need, kes harjumuslikult hilja üles jäävad, kannatavad ülemäärase väsimuse all või taluvad kroonilist unepuudust, on päeval sageli unised ja aeglased reageerima.Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et pärast keskööd (Zi tund) ärkvelolek kurnab eriti neeru qi. Aja jooksul kahjustab see tõsiselt neerude funktsiooni ja võib viia isegi neerupuudulikkuseni. Seega on tervislike uneharjumuste kasvatamine neeru essentsi hoidmiseks ülimalt oluline. Mis moodustab tervisliku une? TCM rõhutab „taeva ja inimkonna harmooniat”. Kui looduse yang-energia sügisel kokku tõmbuma ja langema hakkab, peaks inimkeha järgima hooajalisi rütme, toites yin'i ja vältides liigset yang'i kadumist.Üldiselt on sügisel optimaalne magamamineku aeg kell 21–22 ja ärkamise aeg kell 5–6. Kliinilised vaatlused näitavad, et sügisel varem ärkamine võib vähendada tromboosi riski, pakkudes potentsiaalset kasu isheemiliste seisundite, nagu ajutromboosi, ennetamisel.
Kuid mitte kõik ei suuda saavutada rahulikku und; paljud kannatavad erineva raskusastmega unetuse all.Sügisene unetus jaguneb üldiselt järgmistesse kategooriatesse, millest igaühe puhul on võimalik teha toitumise ja elustiili muudatusi:
Südame ja neerude tasakaalustamatuse unetus. Sügis tekitab sageli ärevust, depressiooni ja muid psühholoogilisi või emotsionaalseid probleeme, häirides südame ja neerude füsioloogilist koordineeritust (südame ja neerude tasakaalustamatust) ja põhjustades seeläbi unetust. Kannatajatel esineb tavaliselt liigset mõtisklemist ja depressiivset meeleolu, millega kaasneb rahutus, unetus, peapööritus ja tinnitus.Lisaks on sellele tüübile kalduvad isikud, kes on nõrgenenud pikaajalise haiguse tõttu. Neerude toitmine võib unetust osaliselt leevendada. Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et lootoseemned on neutraalsed, magusa ja kokkutõmbava toimega ning mõjutavad südame, põrna ja neerude meridiaane. Lootoseemneputru regulaarselt tarbides tugevdatakse südame qi, tugevdatakse põrna, et peatada kõhulahtisus, täiendatakse neerusid, et kindlustada essents, ja parandatakse und. Lisaks sobivad sellele konstitutsioonile hästi liilia sibulad, hapud jujube seemned ja hiina jamss.
Ebapiisava toitva qi tüüpi unetus. Sellise mustriga inimesed kogevad sageli rahutut und, öösel pidevalt teadvuse kaotamist ja taastumist ning on kalduvad õudusunenäodele. Päeval võivad nad tunda letargiat, unustavust, keskendumisraskusi ja ka südamepekslemist. Ravi keskendub peamiselt essentsi toitmisele, vere rikastamisele ja vaimu rahustamisele. Toitumissoovitused hõlmavad vere toitvaid toite, nagu punased datlid ja goji marjade puder, longani puder ning seesami- ja pähklipuding.
Unetus, mis on tingitud südame ja maksa liigsest tulest. Elu vältimatud pettumused võivad põhjustada unetuid öid, millega kaasnevad sellised sümptomid nagu pea täitunne, punased silmad, kuiv suu ja mõru maitse, ärrituvus ja kannatamatus, kõhukinnisus ning vähene ja tume uriin.Ravi põhimõtted rõhutavad kuumuse eemaldamist, tule puhastamist ja vaimu rahustamist. Toiduvalik võib hõlmata lootosejuurt ja lumepirni suppi, sellerimahla või mesipuu teed. Akupunktuuripunktid hõlmavad Shenmeni (süvend randme kurrus väikese sõrme lähedal), Sanyinjiao (neli sõrme laiusega sisemise pahkluu luu kohal) ja mitmesuguseid Shu punkte mõlemal pool selgroogu.
Maksa Qi stagnatsioonist tingitud unetus. Sümptomiteks on raskused uinumisel, päevane depressioon, pingetunne rinnus ja külgedel (mitte lokaliseeritud), epigastriline täiskõhutunne ja sagedane röögatus. Ravi peaks keskenduma maksa rahustamisele, depressiooni leevendamisele ja vaimu rahustamisele. Sellised ravimid nagu Dan Zhi Xiao Yao Wan (pioon ja gardenia vaba ja kerge ränduri pill) ja Long Dan Xie Gan Wan (Gentiana maksa tühjendav pill) on osutunud efektiivseks maksa stagnatsiooni ja kuumuse sümptomite puhul.Tarbi regulaarselt maksa qi reguleerimist soodustavaid toite, nagu seller, krüsanteem, tomatid, redis, apelsinid, pomelod, mandariinid, sidrunid ja Buddha käe puuviljad. Lisaks hoia vaimset heaolu, kõrvaldades igapäevaelus tarbetud mured ja leevendades pinget.