Los riñones constituyen la base innata del cuerpo humano, íntimamente ligada al crecimiento, el desarrollo y, en última instancia, al envejecimiento. Por ello, los expertos en preservación de la salud dan prioridad al cuidado de los riñones en todas las estaciones.
Como dice el refrán, los suplementos dietéticos son preferibles a los medicinales, y un sueño reparador supera incluso a los suplementos dietéticos. La producción de qi y sangre del cuerpo, junto con la preservación de la esencia renal, requieren un sueño abundante para mantenerse. La esencia renal se transforma en qi renal, que se conecta con el qi del cerebro. Solo con suficiente esencia renal se puede mantener el vigor mental y evitar el deterioro de la capacidad intelectual. Las personas que suelen acostarse tarde, sufren de fatiga excesiva o padecen de privación crónica del sueño a menudo se sienten somnolientas y lentas para reaccionar durante el día.La medicina tradicional china sostiene que permanecer despierto después de medianoche (hora Zi) agota especialmente el qi renal. Con el tiempo, esto perjudica gravemente la función renal e incluso puede provocar insuficiencia renal. Por lo tanto, cultivar hábitos de sueño saludables es fundamental para nutrir la esencia renal. ¿En qué consiste un sueño saludable? La medicina tradicional china hace hincapié en la «armonía entre el cielo y la humanidad». A medida que la energía yang de la naturaleza comienza a contraerse y descender en otoño, el cuerpo humano debe seguir los ritmos estacionales nutriendo el yin y evitando la disipación excesiva del yang.En general, lo óptimo es acostarse entre las 9 y las 10 de la noche y levantarse entre las 5 y las 6 de la mañana. Las observaciones clínicas indican que levantarse más temprano en otoño puede reducir el riesgo de trombosis, lo que ofrece posibles beneficios en la prevención de afecciones isquémicas como la trombosis cerebral. Sin embargo, no todos pueden lograr un sueño reparador, ya que muchos experimentan diversos grados de insomnio.El insomnio otoñal se divide, en términos generales, en las siguientes categorías, cada una de las cuales puede tratarse con ajustes en la dieta y el estilo de vida:
Insomnio por desequilibrio entre el corazón y los riñones. El otoño suele provocar ansiedad, depresión y otros problemas psicológicos o emocionales, lo que altera la coordinación fisiológica entre el corazón y los riñones (desequilibrio entre el corazón y los riñones) y, por lo tanto, induce al insomnio. Las personas afectadas suelen mostrar una rumiación excesiva y estados de ánimo depresivos, acompañados de inquietud, insomnio, mareos y tinnitus.Además, las personas debilitadas por una enfermedad prolongada son propensas a este patrón. Nutrir los riñones puede aliviar parcialmente el insomnio. La medicina tradicional china sostiene que las semillas de loto poseen una naturaleza neutra con propiedades dulces y astringentes, y que entran en los meridianos del corazón, el bazo y los riñones. El consumo regular de gachas de semillas de loto fortalece el qi del corazón, refuerza el bazo para detener la diarrea, complementa los riñones para asegurar la esencia y mejora el sueño. Además, los bulbos de lirio, las semillas de azufaifo agrio y el ñame chino son muy adecuados para esta constitución.
Insomnio por insuficiencia de qi nutritivo. Las personas con este patrón suelen experimentar un sueño inquieto, entrando y saliendo del estado de conciencia durante toda la noche, y son propensas a tener pesadillas. Pueden sentirse letárgicas durante el día, mostrar olvidos, falta de concentración y también pueden experimentar palpitaciones. El tratamiento se centra principalmente en nutrir la esencia, enriquecer la sangre y calmar el espíritu. Las recomendaciones dietéticas incluyen el consumo de alimentos que nutren la sangre, como las gachas de dátiles rojos y bayas de goji, las gachas de longan y el pudín de sésamo y nueces.
Insomnio debido al exceso de fuego en el corazón y el hígado. Las inevitables frustraciones de la vida pueden provocar noches de insomnio, acompañadas de síntomas como sensación de plenitud en la cabeza, ojos rojos, sequedad y amargor en la boca, irritabilidad e impaciencia, estreñimiento y orina escasa y oscura.Los principios del tratamiento hacen hincapié en eliminar el calor, purgar el fuego y calmar el espíritu. Las opciones dietéticas pueden incluir sopa de raíz de loto y pera de nieve, jugo de apio o té de madreselva. Los puntos de acupuntura incluyen Shenmen (la depresión en el pliegue de la muñeca cerca del dedo meñique), Sanyinjiao (cuatro dedos por encima del hueso interno del tobillo) y varios puntos Shu a lo largo de la columna vertebral a ambos lados.
Insomnio por estancamiento del qi del hígado. Las manifestaciones incluyen dificultad para conciliar el sueño, depresión diurna, dolor distendido en el pecho y los costados (no localizado), plenitud epigástrica y eructos frecuentes. El tratamiento debe centrarse en calmar el hígado, resolver la depresión y calmar el espíritu. Fórmulas como Dan Zhi Xiao Yao Wan (píldora de peonía y gardenia para vagabundos libres y despreocupados) y Long Dan Xie Gan Wan (píldora de genciana para drenar el hígado) demuestran su eficacia para los síntomas de estancamiento y calor del hígado.Consuma regularmente alimentos que favorezcan la regulación del qi del hígado, como apio, hojas de crisantemo, tomates, rábanos, naranjas, pomelos, mandarinas, cidras y mano de Buda. Además, cultive el bienestar mental eliminando las ansiedades innecesarias de la vida cotidiana y aliviando la tensión.