Die Nieren bilden die angeborene Grundlage des menschlichen Körpers und sind eng mit Wachstum, Entwicklung und letztlich dem Altern verbunden. Daher legen diejenigen, die sich mit Gesundheitsvorsorge auskennen, zu jeder Jahreszeit Wert auf die Stärkung der Nieren.
Wie das Sprichwort sagt, sind Nahrungsergänzungsmittel besser als Medikamente, und erholsamer Schlaf übertrifft sogar Nahrungsergänzungsmittel. Die Produktion von Qi und Blut im Körper sowie die Erhaltung der Nierenessenz erfordern ausreichend Schlaf, um aufrechterhalten zu werden. Die Nierenessenz wandelt sich in Nieren-Qi um, das mit dem Qi des Gehirns verbunden ist. Nur mit ausreichender Nierenessenz kann die geistige Vitalität robust bleiben und die intellektuellen Fähigkeiten können nicht nachlassen. Menschen, die gewohnheitsmäßig lange aufbleiben, unter übermäßiger Müdigkeit leiden oder chronischem Schlafmangel ausgesetzt sind, sind tagsüber oft schläfrig und reagieren langsam.Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Wachbleiben nach Mitternacht (Zi-Stunde) das Nieren-Qi besonders erschöpft. Mit der Zeit beeinträchtigt dies die Nierenfunktion erheblich und kann sogar zu Nierenversagen führen. Daher ist die Pflege gesunder Schlafgewohnheiten für die Förderung der Nierenessenz von größter Bedeutung. Was macht einen gesunden Schlaf aus? Die TCM betont die „Harmonie zwischen Himmel und Mensch“. Wenn die Yang-Energie der Natur im Herbst beginnt, sich zusammenzuziehen und abzusinken, sollte der menschliche Körper den saisonalen Rhythmen folgen, indem er Yin nährt und eine übermäßige Yang-Verlust vermeidet.Im Allgemeinen ist es optimal, im Herbst zwischen 21 und 22 Uhr schlafen zu gehen und zwischen 5 und 6 Uhr aufzustehen. Klinische Beobachtungen deuten darauf hin, dass ein früheres Aufstehen im Herbst das Thromboserisiko senken kann, was potenzielle Vorteile bei der Vorbeugung von ischämischen Erkrankungen wie zerebralen Thrombosen bietet. Allerdings können nicht alle einen erholsamen Schlaf erreichen, da viele Menschen in unterschiedlichem Ausmaß unter Schlaflosigkeit leiden.Herbstliche Schlaflosigkeit lässt sich grob in die folgenden Kategorien einteilen, die jeweils durch Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils behandelt werden können:
Schlaflosigkeit aufgrund einer Disharmonie zwischen Herz und Nieren. Der Herbst löst leicht Angstzustände, Depressionen und andere psychische oder emotionale Probleme aus, wodurch die physiologische Koordination zwischen Herz und Nieren gestört wird – bekannt als Disharmonie zwischen Herz und Nieren – und somit Schlaflosigkeit hervorgerufen wird. Betroffene zeigen in der Regel übermäßiges Grübeln und depressive Verstimmungen, begleitet von Unruhe, Schlaflosigkeit, Schwindel und Tinnitus.Darüber hinaus sind Personen, die durch eine längere Krankheit geschwächt sind, anfällig für dieses Muster. Die Stärkung der Nieren kann Schlaflosigkeit teilweise lindern. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Lotuskerne eine neutrale Natur mit süßen und adstringierenden Eigenschaften besitzen und in die Meridiane von Herz, Milz und Niere gelangen. Der regelmäßige Verzehr von Lotuskerngrütze stärkt das Herz-Qi, kräftigt die Milz, um Durchfall zu stoppen, nährt die Nieren, um die Essenz zu sichern, und verbessert den Schlaf. Darüber hinaus sind Lilienknollen, saure Jujubekerne und chinesische Yamswurzeln für diese Konstitution sehr gut geeignet.
Schlaflosigkeit aufgrund unzureichender Nähr-Qi. Personen mit diesem Muster leiden oft unter unruhigem Schlaf, gleiten die ganze Nacht zwischen Bewusstsein und Bewusstlosigkeit hin und her und neigen zu Albträumen. Sie können sich tagsüber lethargisch fühlen, Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche zeigen und auch unter Herzklopfen leiden. Die Behandlung konzentriert sich in erster Linie darauf, die Essenz zu nähren, das Blut anzureichern und den Geist zu beruhigen. Zu den Ernährungsempfehlungen gehören blutnährende Lebensmittel wie Brei aus roten Datteln und Goji-Beeren, Longan-Brei sowie Sesam- und Walnusspudding.
Schlaflosigkeit aufgrund von übermäßigem Herz- und Leberfeuer. Das Leben bringt unvermeidlich ärgerliche Angelegenheiten mit sich, die zu schlaflosen Nächten führen können, begleitet von Symptomen wie einem Völlegefühl im Kopf, roten Augen, Trockenheit und Bitterkeit im Mund, Reizbarkeit und Ungeduld, Verstopfung und spärlichem, dunklem Urin.Die Behandlungsprinzipien legen den Schwerpunkt auf die Klärung von Hitze, die Beseitigung von Feuer und die Beruhigung des Geistes. Die Ernährung kann Lotuswurzel- und Schneebirnensuppe, Selleriesaft oder Geißblatt-Tee umfassen. Zu den Akupunkturpunkten gehören Shenmen (die Vertiefung in der Handgelenksfalte nahe dem kleinen Finger), Sanyinjiao (vier Fingerbreit über dem inneren Knöchel) und verschiedene Shu-Punkte entlang der Wirbelsäule auf beiden Seiten.
Leber-Qi-Stagnation-Schlaflosigkeit. Zu den Symptomen gehören Einschlafstörungen, Tagesdepressionen, ausbreitende Schmerzen in der Brust und den Flanken (nicht lokalisiert), Völlegefühl im Oberbauch und häufiges Aufstoßen. Die Behandlung sollte sich auf die Beruhigung der Leber, die Beseitigung von Depressionen und die Beruhigung des Geistes konzentrieren. Rezepturen wie Dan Zhi Xiao Yao Wan (Pfingstrosen- und Gardenien-Pille für freie und unbeschwerte Wanderer) und Long Dan Xie Gan Wan (Gentiana-Pille zur Entleerung der Leber) haben sich bei Leberstagnation und Hitze-Symptomen als wirksam erwiesen.Verzehren Sie regelmäßig Lebensmittel, die die Regulierung des Leber-Qi fördern, wie Sellerie, Chrysanthemenblätter, Tomaten, Radieschen, Orangen, Pomelos, Mandarinen, Zitronen und Buddha-Hand-Früchte. Fördern Sie außerdem Ihr geistiges Wohlbefinden, indem Sie unnötige Ängste im Alltag beseitigen und Spannungen abbauen.