Ledviny tvoří vrozený základ lidského těla a jsou úzce spojeny s růstem, vývojem a nakonec i stárnutím. Proto ti, kteří se vyznají v zachování zdraví, upřednostňují výživu ledvin v průběhu všech ročních období.
Jak se říká, doplňky stravy jsou lepší než léky a klidný spánek předčí i doplňky stravy. Produkce čchi a krve v těle, stejně jako zachování esence ledvin, vyžadují dostatek spánku. Esence ledvin se přeměňuje na čchi ledvin, která se spojuje s čchi mozku. Pouze s dostatečnou esencí ledvin může zůstat duševní síla robustní a intelektuální schopnosti se mohou vyhnout úpadku. Ti, kteří mají ve zvyku ponocovat, trpí nadměrnou únavou nebo chronickým nedostatkem spánku, se často během dne cítí ospalí a pomalí v reakcích.Tradiční čínská medicína tvrdí, že bdění po půlnoci (hodina Zi) zvláště vyčerpává ledvinovou qi. V průběhu času to vážně narušuje funkci ledvin a může dokonce vést k selhání ledvin. Proto je pro péči o ledvinovou esenci nanejvýš důležité pěstovat zdravé spánkové návyky.
Co tvoří zdravý spánek? TCM klade důraz na „harmonii mezi nebem a lidstvem“. Jakmile se na podzim začne energie jang v přírodě smršťovat a klesat, lidské tělo by mělo následovat sezónní rytmy tím, že vyživuje jin a vyhýbá se nadměrnému rozptylu jang.Obecně je optimální jít na podzim spát mezi 21:00 a 22:00 a vstávat mezi 5:00 a 6:00. Klinické pozorování ukazují, že dřívější vstávání na podzim může snížit riziko trombózy, což může mít potenciální přínos v prevenci ischemických stavů, jako je mozková trombóza.
Ne každý však dokáže dosáhnout klidného spánku a mnoho lidí trpí různým stupněm nespavosti.Podzimní nespavost lze obecně rozdělit do následujících kategorií, z nichž každá lze léčit úpravou stravy a životního stylu:
Nespavost způsobená disharmonií srdce a ledvin. Podzim snadno vyvolává úzkost, depresi a další psychologické nebo emocionální problémy, které narušují fyziologickou koordinaci mezi srdcem a ledvinami – známou jako disharmonie srdce a ledvin – a tím vyvolávají nespavost. Postižení jedinci obvykle vykazují nadměrné přemítání a depresivní nálady, doprovázené neklidem, nespavostí, závratěmi a tinnitem.K tomuto typu nespavosti mají sklon také jedinci oslabení dlouhodobým onemocněním. Výživa ledvin může nespavost částečně zmírnit. Tradiční čínská medicína tvrdí, že lotosová semena mají neutrální povahu se sladkými a svíravými vlastnostmi a vstupují do meridiánů srdce, sleziny a ledvin. Pravidelná konzumace kaše z lotosových semen posiluje qi srdce, posiluje slezinu, aby zastavila průjem, doplňuje ledviny, aby zajistila esenci, a zlepšuje spánek. Pro tuto konstituci jsou navíc velmi vhodné cibule lilie, kyselá jujubová semena a čínský jam.
Nespavost způsobená nedostatečnou výživnou qi. Osoby s tímto typem nespavosti často trpí neklidným spánkem, během noci se probouzejí a znovu usínají a jsou náchylné k nočním můrám. Během dne se mohou cítit letargické, trpí zapomnětlivostí, špatnou koncentrací a mohou také pociťovat bušení srdce. Léčba se primárně zaměřuje na výživu esence, obohacení krve a uklidnění ducha. Mezi doporučené potraviny patří potraviny výživné pro krev, jako je kaše z červených datlí a goji bobulí, kaše z longanu a pudink ze sezamu a vlašských ořechů.
Nespavost způsobená nadměrným ohněm srdce a jater. Život nevyhnutelně přináší nepříjemné záležitosti, které mohou způsobit bezesné noci, doprovázené příznaky, jako je pocit plnosti v hlavě, červené oči, sucho a hořkost v ústech, podrážděnost a netrpělivost, zácpa a skrovná, tmavá moč.Principy léčby kladou důraz na ochlazení, vypuzení ohně a uklidnění ducha. Mezi vhodné potraviny patří polévka z lotosového kořene a sněhové hrušky, celerová šťáva nebo čaj z zimolezu. Akupunkturní body zahrnují Shenmen (prohlubeň v záhybu zápěstí poblíž malíčku), Sanyinjiao (čtyři prsty nad vnitřní kotníkovou kostí) a různé body Shu podél páteře na obou stranách.
Nespavost způsobená stagnací jaterní qi. Mezi projevy patří potíže s usínáním, denní deprese, tlaková bolest v hrudníku a bocích (nelokalizovaná), pocit plnosti v nadbřišku a časté říhání. Léčba by se měla zaměřit na uklidnění jater, odstranění deprese a zklidnění ducha. Účinnost při stagnaci jater a příznacích tepla prokazují přípravky jako Dan Zhi Xiao Yao Wan (pilulka pro volnost a lehkost ducha z pivoňky a gardénie) a Long Dan Xie Gan Wan (pilulka pro odvod jaterní energie z hořce).Pravidelně konzumujte potraviny, které podporují regulaci jaterní qi, jako je celer, chryzantéma, rajčata, ředkvičky, pomeranče, pomela, mandarinky, citrony a ovoce Buddha's hand. Kromě toho pečujte o duševní pohodu tím, že odstraníte zbytečné úzkosti v každodenním životě a zmírníte napětí.