Бъбреците са вродената основа на човешкото тяло, тясно свързана с растежа, развитието и в крайна сметка със стареенето. Ето защо хората, които са вещи в поддържането на здравето, дават приоритет на подхранването на бъбреците през всички сезони.
Както се казва, хранителните добавки са за предпочитане пред лекарствените, а пълноценният сън надминава дори хранителните добавки. Производството на чи и кръв в тялото, както и запазването на бъбречната есенция, изискват достатъчно сън, за да се поддържат. Бъбречната есенция се превръща в бъбречна чи, която се свързва с чи на мозъка. Само с достатъчно бъбречна есенция умствената енергия може да остане силна и интелектуалните способности да не отслабват. Хората, които по навик стоят до късно, страдат от прекомерна умора или изпитват хроничен недостиг на сън, често се чувстват сънливи и бавни в реакциите си през деня.Традиционната китайска медицина счита, че оставането буден след полунощ (часът Zi) изчерпва особено бъбречната чи. С течение на времето това сериозно уврежда бъбречната функция и може дори да доведе до бъбречна недостатъчност. По този начин, култивирането на здравословни навици за сън е от първостепенно значение за подхранването на бъбречната есенция.
Какво представлява здравословният сън? ТКМ набляга на „хармонията между небето и човечеството“. Тъй като през есента ян енергията на природата започва да се свива и спада, човешкото тяло трябва да следва сезонните ритми, като подхранва ин и избягва прекомерното разсейване на ян.Обикновено оптималното време за лягане през есента е между 21:00 и 22:00 ч., а ставането – между 5:00 и 6:00 ч. Клиничните наблюдения показват, че ставането по-рано през есента може да намали риска от тромбоза, което предлага потенциални ползи за предотвратяване на исхемични състояния като церебрална тромбоза.
Въпреки това, не всички могат да постигнат спокоен сън; много хора страдат от различни степени на безсъние.Есенната безсъние може да се раздели на следните категории, като всяка от тях може да се коригира чрез промени в диетата и начина на живот:
Безсъние, причинено от дисхармония между сърцето и бъбреците. Есента лесно предизвиква тревожност, депресия и други психологически или емоционални проблеми, нарушавайки физиологичната координация между сърцето и бъбреците – известна като дисхармония между сърцето и бъбреците – и по този начин предизвиква безсъние. Засегнатите лица обикновено проявяват прекомерно размишляване и депресивно настроение, придружени от неспокойствие, безсъние, замайване и шум в ушите.Освен това, лицата, отслабени от продължително заболяване, са податливи на този модел. Подхранването на бъбреците може частично да облекчи безсънието. Традиционната китайска медицина счита, че семената от лотос притежават неутрална природа със сладки и стягащи свойства, проникващи в меридианите на сърцето, далака и бъбреците. Редовната консумация на каша от семена от лотос укрепва сърдечната чи, укрепва далака, за да спре диарията, допълва бъбреците, за да осигури есенцията, и подобрява съня. Освен това, луковиците от лилия, киселите семена от ююба и китайският ям са много подходящи за тази конституция.
Безсъние от тип недостатъчна хранителна чи. Хората с този тип често имат неспокоен сън, през нощта се събуждат и заспиват, склонни са към кошмари. През деня могат да се чувстват летаргични, да проявяват забравяне, слаба концентрация и да изпитват сърцебиене. Лечението се фокусира предимно върху подхранване на есенцията, обогатяване на кръвта и успокояване на духа. Препоръките за хранене включват консумация на храни, подхранващи кръвта, като каша от червени фурми и годжи бери, каша от лонган и пудинг от сусам и орехи.
Безсъние, дължащо се на прекомерна топлина в сърцето и черния дроб. Животът неизбежно ни представя досадни ситуации, които могат да причинят безсънни нощи, придружени от симптоми като усещане за пълнота в главата, червени очи, сухота и горчивина в устата, раздразнителност и нетърпение, запек и оскъдна, тъмна урина.Принципите на лечението наблягат на прочистването на топлината, изчистването на огъня и успокояването на духа. Диетичните избори могат да включват супа от лотосов корен и снежна круша, сок от целина или чай от камелия. Акупунктурните точки включват Шенмен (вдлъбнатината на гънките на китката близо до малкия пръст), Санинжао (четири пръста над вътрешната кост на глезена) и различни Шу точки по гръбнака от двете страни.
Безсъние, причинено от застой на чи в черния дроб. Проявите включват затруднения при заспиване, депресия през деня, разтягаща болка в гърдите и хълбоците (нелокализирана), пълнота в епигастриума и често оригване. Лечението трябва да се фокусира върху успокояване на черния дроб, премахване на депресията и успокояване на духа. Формули като Dan Zhi Xiao Yao Wan (хапче от божур и гардения за свободно и лесно пътуване) и Long Dan Xie Gan Wan (хапче от тинтява за дрениране на черния дроб) показват ефикасност при застой на черния дроб и симптоми на топлина.Редовно консумирайте храни, които спомагат за регулирането на черния дроб, като целина, зелени хризантеми, домати, репички, портокали, помело, мандарини, цитрони и плодът на Буда. Освен това, подхранвайте душевното си благополучие, като елиминирате ненужните тревоги в ежедневието и облекчавате напрежението.