多くの人はニキビができやすく、額や頬、あご、さらには背中にもでき、本当に辛いものです。顔にニキビができると気分が落ち込みます。これほど多くの人々がニキビに悩まされているなら、顔のニキビはどうケアすればよいのでしょうか？原因が何であれ、自信を持ってください。ニキビは必ず徐々に消えていきます。
顔にニキビができた時の洗顔方法
洗顔のポイント1：さっぱりとした低刺激の洗顔料を選ぶ
洗顔料を選ぶ際には、二点に注意が必要です。第一にさっぱりタイプの洗顔料を選び、第二に洗い流しやすい洗顔料を選ぶことです。洗い残しによる毛穴の詰まりを防ぎましょう。
洗顔ポイント2：水温の管理に注意する
洗顔時の水温は重要です。肌を刺激しないよう、熱すぎるお湯は絶対に使用しないでください。熱そのものが刺激となり、皮脂分泌をさらに活発化させるだけでなく、肌の抵抗力を低下させます。熱いお湯での洗顔だけでなく、冷たい水での洗顔も推奨されません。最適な洗顔水温は30～40度のぬるま湯で、これは人体の体温に最も近く、肌を優しく清潔に保つことができます。
洗顔のポイント3：洗顔回数は多すぎないように
洗顔のたびに、肌は脂質膜の再構築プロセスを経る必要があります。そのため洗顔回数が多すぎると、脂質膜の再構築が追いつかず、肌は外部環境の様々な悪影響を受けやすくなり、脆弱化・老化が進み、乾燥・つっぱり感、小じわ、皮むけ、赤み、かゆみ、痛みなど不快な症状を引き起こします。また、洗顔時の力が強すぎると角質層を傷つけ、頻繁な洗顔は肌を乾燥させ、荒れさせる原因となります。
洗顔のポイント4：流水での洗顔
洗顔時は流水を使用し、必ず完全に洗い流すことが大切です。洗顔料の残留物が顔に残ると、そのアルカリ性成分がデリケートな肌を刺激し、ニキビを悪化させる可能性があります。洗顔後は柔らかいタオルで肌を軽く押さえるように拭く。
ニキビのケア方法
1. 感情を大切にし、良い気分を保つ
感情が人体の健康に影響を与えることは、皆さんご存知でしょう。特にニキビへの影響は顕著で、「焦るとニキビができる」という言葉を耳にしたことがあるでしょう。ストレスが多く、短気で緊張しやすい人は、穏やかな人よりもニキビができやすい傾向にあります。これはネガティブな感情が内分泌に与える重大な影響であり、それが直接ニキビの発生状態に現れるのです。したがって、積極的で楽観的な感情を保つことが、ニキビに対する防御壁を築く重要な手段となります。
2、十分な睡眠を確保する
睡眠時間を確保し、睡眠の質を改善しましょう。夜更かしを避け、規則正しい生活リズムを保ち、できるだけ夜11時までに就寝するように心がけてください。精神的な緊張状態を緩和し、休息とストレス解消の時間を確保し、できるだけリラックスした状態を保ちましょう。
3、日焼け対策に注意
ニキビができている場合でも日焼け対策は重要です。直射日光を避けましょう。肌を黒くすれば赤みを隠せると思う人もいますが、実際には逆効果でニキビを悪化させます。海辺やプールでは紫外線が強いだけでなく、プール水もニキビ肌にとって大きな刺激となります。
4、食事はあっさりとしたものを心がける
食事はあっさりとしたものを心がけ、辛い味付けの食品は避け、過度の飲酒や喫煙は控えてください。また、安易に漢方薬を服用しないようにしましょう。黄耆（おうぎ）、桂枝（けいし）、肉桂（にゅうけい）、枸杞（くうき）などの漢方薬や、女性の生理調整に用いられる四物湯（しもくとう）、四物丸（しもくがん）も、にきびを誘発しやすい成分を含んでいます。