لقد أصيب الجميع تقريبًا بمخاوف اجتماعية مفاجئة في مرحلة ما، ومرت على هؤلاء النجوم السياسيين المتوهجين لحظات تعرق فيها كفوفهم ولا تخرج كلماتهم بشكل صحيح، لكن عظمة هؤلاء النجوم أنهم تغلبوا على لحظة خجل وتردد ودخلوا مرة أخرى إلى عالم الظهور كالسمكة خارج الماء على مرأى ومسمع من الجمهور. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه.
غالبًا ما ينبع الخوف من عقلية "لا يمكن تحمل الخسارة"، اعتمادًا على مستوى النرجسية المتغلغلة في الطبيعة البشرية. لا يتأقلم الناس بشكل جيد ليس لأنهم أكبر سنًا، ولكن لأنهم تعلموا سلسلة من المهارات لتحويل "البعيد" إلى "الوطن" والقدرة على إدارة مشاعرهم، مما يمنحهم سحر التطلع إلى الأمام. في الأعماق، في مشهد غير مألوف، كل شخص لديه خوف، إلا أن بعض الناس يمنعون الخوف من العري أكثر مهارة.

　　الوافد الجديد إلى مكان العمل: رهاب "أول مرة في العائلة"

　　الشخصيات: شوي شان، 24 عامًا، حاصل على درجة الماجستير بعد انضمامه إلى قسم تخطيط مؤسسة أجنبية، بعد سبعة أشهر من حفلة نهاية العام في الشركة عانى لأول مرة في حياته "واترلو الاجتماعي".

　　الأعراض: بعد أن علمت أن الرئيس الألماني الكبير وسبعة مديرين سيسافرون إلى شنغهاي لحضور الحفل، سألت زملائي الكبار، لكن لم يكن أحد منهم على استعداد لإخبارك كيف سيتأنقون للحفل (خوفًا من التصادم، أليس كذلك؟). لذا قررت أن أرتدي ملابس أكثر انتعاشًا، حيث ارتديت قميصًا قصير الأكمام من أسانا مع بنطلون من الكتان، ولكن عندما وصلت إلى هناك كنت أنا والزملاء الثلاثة الجدد الأكثر جاذبية في الحفل، وكان مشهد السوالف الجانبية يصيبنا بالدوار، ونتيجة لذلك لم يكن أمامنا سوى الاختباء في زاوية ما وتعبئة مشروباتنا باستماتة، وكذلك الذهاب إلى الحمام لاستنشاق بعض الهواء النقي للهروب من الضغط الذي كان منتشرًا في كل مكان في القاعة الذهبية. الضغط.

　　لماذا تحولت كل الثقة في المكتب إلى عقدة نقص كئيبة؟

　　نصيحة الطبيب النفسي

　　في المرة الأولى للمشاركة في حفل الشركة متعددة الجنسيات لدى الوافد الجديد، هناك دائمًا "هومن عميق كالبحر" من التخوف، وهذا ليس مستغربًا، خاصة إذا كنت تحمل "إرضاءً لرئيسك" أو أن تصبح "شخصية نجم هذا ليس مفاجئًا، خاصةً إذا كنت تحمل هدف "إرضاء المدير" أو أن تصبح "شخصية نجم".

　　جرب المبادئ التالية:

　　1، ضع جانبًا عبارة "يجب أن أثير إعجاب الرئيس" من الحقيبة التي تحملها، فالتركيز الزائد على الغرض، والعصبية ستجعل الأداء خارج الشكل.

　　2، اعلم أن جميع المناسبات الاجتماعية للحفاظ على الهدوء والاسترخاء والهدوء، والتدريب والتمرين والتحضير الدقيق للنتائج، قد ترغب في إعداد بعض الموضوعات "المألوفة"، مع مواجهة الغرباء للتحدث معهم.

　　3، لا تتحدث عن العمل مع رؤسائهم في الحزب، انظر إلى "الرجل الكبير" ولا تعمل على إرضائه بالموضوع، لأنه، في هذه اللحظة، "الاحترام والحكم الدوني" بماذا يفيدك؟ يمكنك إعداد بعض المواضيع التي تتماشى مع قواعد الحزب، مثل الأفلام الفرنسية ونوادر الخمر وتجربة الغولف ومعرفة أحدث السيارات الرياضية المكشوفة.

　　4- إن ارتداء 40% من الملابس الأنيقة و95% من الملابس المتأنقة تجعل الوافدين الجدد يفقدون رباطة جأشهم، فارتداء بنطلون في الحفل أو المبالغة في التألق سيعرضك للكثير من المتاعب. عندما لا تكون التجربة كافية لتجعلكِ هادئة، فإن 10% من درجة اللباس مناسبة تمامًا، فهي تشمل الفستان الأسود الصغير البسيط والقريب من الفستان الأسود الصغير، ويمكن أن يبرزك عقد اللؤلؤ الموروث، وقلادة العنبر المقلدة ذات الطراز العتيق من خلال قلادة العنبر المقلدة. لا تقعي في فخ مقارنة أحجام الألماس.

　　رهاب المواعدة

　　الشخصية: زهي رو باي، 26 عامًا، طبيبة أسنان ممولة من الخارج، انطوائية، قدمها أحد الأصدقاء منذ عام للمشاركة في مجموعة متنوعة من حفلات المواعدة، بما في ذلك البرامج التلفزيونية، والمواعدة السريعة لـ 8 أشخاص، والمواعدة السريعة للطاولة المستديرة، والمواعدة بالقيادة الذاتية، وما إلى ذلك.

　　الأعراض: منذ أن كانت طفلة لم تعاني أبدًا من الخوف من "الاختيار" لأنها كانت تدرس جيدًا وتبحث عن وظيفة. أنا قلقة دائمًا من أنه إذا لم يختارني أحد في موعد غرامي مدبر سأفقد ماء وجهي، وأخاف من الرجال المتحمسين بشكل مبالغ فيه، وأخاف دائمًا من أنه إذا كنت مطاردة من قبل الآخرين فسأقع في فخ "التحرش الجنسي"، ولكن إذا استهدفت هدفًا وأخذت المبادرة، فهل سيعتقد الرجال أنني فتاة متغربة بشكل مبالغ فيه وذات مفاهيم جنسية عادية؟

　　نصيحة الطبيب النفسي

　　من سن 23 إلى 30 عاماً، يتراجع خوف النساء المهنيات من الحفلات الاجتماعية في حين يتزايد خوفهن من حفلات المواعدة. خاصةً النساء اللاتي لم يحظين بعلاقة عاطفية عميقة في سن السادسة والعشرين من العمر، فهن عرضة للوقوع في فخ المعاناة، إذ لديهن عادة التفكير في أسوأ النتائج المحتملة للمواعدة العمياء وينتهي بهن الأمر إلى الخوف من خيالهن. يمكن القول أيضًا أنه كلما تقدم بك العمر، كلما زاد احتمال انتقالك من "الحب الآخر" إلى "النرجسية"، ويتناسب عمق النرجسية طرديًا مع صعوبة بدء علاقة سهلة. كيف تدخل مشهد المواعدة بقلب خفيف؟

　　1- اشرح معنى اسمك لمساعدة الناس على تذكرك.

　　2، أظهر نقاط قوتك، خاصة الأعمال اليدوية، سيكون لك الكثير من نقاط الانطباع؛ فالخط والرسم والكمان والبيانو وغيرها من المواهب الأخرى، يمكنك إظهار جمالك الذي وضعه الله في وقت الفراغ، وبالمناسبة، أظهر أيضًا وصايتك.

　　3- إذا لم تذهب إلى التلفزيون، فلا تحضر أصدقائك وعائلتك. إذا كنت من الأشخاص الذين "يتخيلون الفشل" في كثير من الأحيان، فلماذا تحتاج إلى الكثير من الناس ليشهدوا خيبة أملك؟

　　4، يمكنك مطاردة الرجال، ولكن ليس بشكل مباشر، على سبيل المثال، أنت طبيب أسنان، يمكنك تشجيعه على الحضور إلى علاج الأسنان، "هذا سيجعل ابتسامتك أكثر جاذبية. هذه الدعوة هي طريقة ذكية لاستدراجه إلى قول ما يريده - إذا لم يكن يكرهك أيضاً.

　　"رهاب اجتماعي حدودي".

　　المظهر: شارلوت، 29 عاماً، مصممة برامج هواتف محمولة لعلامة تجارية عالمية

　　أعراض الشكوى: عندما أحضر الحفلات، أقضي معظم وقتي جالسة على مرحاض نظيف وممسكة بكتاب هزلي وأسمع الكلمات والضحكات في الخارج وأختبر الصراع الداخلي.

　　لمجرد أنني قلت في إحدى الحفلات أن موسيقى الجاز هي الموسيقى التصويرية لمنطقة الضوء الأحمر في نيو أورلينز. لقد انتقدني عشاق الجاز المتشددون في تلك الحفلة حتى النخاع، وأخيراً صرخ أحدهم الذي لم ينطق بكلمة واحدة: "ماذا تعرف النساء عن روح الجاز؟ من الغباء أن تجادل شخصًا عاديًا لا يعرف عما يتحدث.

　　كانت تلك نهاية الجدال، وكرهت فكرة اضطراري للذهاب من خلال شق في الأرض، وهو ما وجدته فيما بعد: المرحاض الذي كنت أقرأ فيه القصص المصورة وأسترخي، المرحاض الذي كنت أستدفئ فيه.

　　أشار الطبيب النفسي إلى ذلك:

　　هناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالرهبة الاجتماعية لأنهم ارتكبوا "خطأ أحمق" في محادثة ما. الشخص الذي يشعر بالإحباط بسهولة بسبب وجهة نظر خاطئة لديه تقييم ذاتي متناقض: فمن ناحية، يريد أن يقود معظم المحادثة مثل نبي كلي العلم؛ ومن ناحية أخرى، يمنع نفسه من ارتكاب أي خطأ ويميل إلى إنكار نفسه عندما يتم مجادلته. باختصار، يستند تقييمها لذاتها بشكل كامل على رأي الآخرين الجيد أو السيئ فيها، ونتيجة لذلك، فإن قلبها دائمًا ما يكون معذبًا في دوامة من الدونية والغرور.

　　شارلوت مثال نموذجي لـ "الرهاب الاجتماعي الحدّي"، حيث خطوة واحدة إلى اليسار ستؤدي إلى العزلة المفروضة على الذات، بينما خطوة واحدة إلى اليمين ستؤدي إلى الحياة الطبيعية. نصيحة الطبيب النفسي هي كالتالي:

　　1، قد ترغب في تعلم بعض الحيل من الأساتذة الاجتماعيين حول مهارات الاختباء. على سبيل المثال، كيف يمكن تغيير الموضوع إلى مجالهم المألوف ولكن دون أثر؟

　　2، الاستفادة الكاملة من "ميزة مجال المنزل". استأنفت للتو الأنشطة الاجتماعية، يجب أن تحاول الاحتفال في دائرتهم المألوفة الخاصة بهم. حول المشهد، كل تفاصيل الإعداد معروفة جيدًا، مما يساعد على تهدئة المزاج.

　　3، الكثير من الذعر، حاول استخدام التنفس البطني. تعلّم التنفس البطني من مدرب اليوغا واستخدم نقاط الضغط للتخلص من التوتر، مما سيجعل حياتك الاجتماعية أكثر استرخاءً.