З наближенням кінця року деякі люди докладають надмірних зусиль, працюючи понаднормово та до пізньої ночі, щоб досягти річних цілей. Постійне недосипання не тільки шкодить печінці, але й може спричинити синдром сухого ока або нічну сліпоту. Якщо виявляються будь-які з цих симптомів, необхідно негайно припинити таку виснажливу практику.
Чотири тривожні ознаки, які вказують на те, що вам слід припинити працювати до пізньої ночі
Симптом 1: Помітні темні кола під очима
Темні кола вказують на поганий кровообіг, що є явною ознакою перенапруження очей. Без достатнього відпочинку або захисту очей це може завдати серйозної шкоди вашому зору.
Симптом 2: тьмяна, млява шкіра
Тривалий недосип робить шкіру блідою, безкровною і позбавленою сяйва. Зовнішній вигляд стає тьмяним, а колір обличчя жовтуватим. Тим, у кого спостерігаються ці симптоми, слід надати пріоритет відпочинку і припинити засиджуватися допізна.
Симптом третій: набряклість навколо очей
Тривале перенапруження очей призводить до скорочення м'язів навколо них, що викликає набряк тканин. Це розширює судини ока, що призводить до застійних явищ і набряклості навколо очей.
Симптом 4: Помітне погіршення зору
Постійні нічні птахи позбавляють свої очі достатнього відпочинку, що призводить до погіршення зору та порушення зорової функції. Це може викликати свербіж, сухість очей і потенційно підвищений внутрішньоочний тиск.
Які акупунктурні точки слід масажувати після пізнього сну?
1. Саньїньцзяо (SP6)
Ця точка розташована на меридіані селезінки, і щоденний масаж цієї точки допомагає лікувати ослаблену функцію печінки та хронічний гепатит. Сядьте на стілець, схрестивши ноги, і натискайте правим великим пальцем на ліву точку Саньїньцзяо 50 разів, а потім повторіть те саме на протилежному боці. Після цього 10-хвилинна моксотерапія подвоїть ефективність.
2. Тай Чонг (LR3)
Ця точка сприяє детоксикації. Масажуйте її, коли відчуваєте симптоми перегріву, спричинені застоєм ци печінки. Натискайте від основи вгору приблизно тридцять разів.
3. Точка Дадунь (великий палець ноги)
Масаж точки Дадунь полегшує надмірні менструальні виділення та метрорагію. Сядьте, схрестивши ноги на дивані, і натискайте великим пальцем правої руки на ліву точку Дадунь 30 разів, а потім перейдіть на іншу сторону.
Дружнє нагадування
Важливо зазначити, що найефективніший спосіб полегшити симптоми, викликані пізнім сном, — це зменшити частоту пізніх ночей, забезпечити достатній щоденний сон, дотримуватися збалансованого харчування та мінімізувати перекуси пізно ввечері.Щовечора перед сном замочуйте ноги в теплій воді. Як альтернативу, вживайте кашу з арахісу та жужубів, щоб протидіяти тьмяному кольору обличчя та загальній втомі, що виникають внаслідок пізнього сну. Після години перегляду екрану виконуйте вправи для очей або дивіться на зелене листя, щоб розслабити м'язи навколо очей, тим самим запобігаючи симптомам нічної сліпоти та синдрому сухого ока.