Yılın sonuna yaklaşırken, bazı kişiler yıllık hedeflerini gerçekleştirmek için aşırı fazla mesai ve geç saatlere kadar çalışarak kendilerini sınırlarına kadar zorlarlar. Sürekli uyku yoksunluğu sadece karaciğere zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda kuru göz sendromunu veya gece körlüğünü de tetikleyebilir. Herhangi bir belirti ortaya çıkarsa, bu tür uygulamaları derhal durdurmak zorunludur.
Gece yarısına kadar çalışmayı bırakmanız gerektiğini gösteren dört uyarı işareti
Belirti 1: Gözlerin altında belirgin koyu halkalar
Koyu halkalar, göz yorgunluğunun belirgin bir işareti olan zayıf kan dolaşımını gösterir. Yeterli dinlenme veya göz koruması olmadan, bu durum görme yeteneğinize ciddi zarar verebilir.
Belirti 2: Donuk, cansız cilt
Uzun süreli uyku yoksunluğu cildi solgun, kansız ve ışıksız hale getirir. Görünüm donuklaşır ve cilt rengi solgunlaşır. Bu belirtileri gösteren kişiler dinlenmeye öncelik vermeli ve geç saatlere kadar uyanık kalmaktan vazgeçmelidir.
Belirti Üç: Göz Çevresinde Şişlik
Uzun süreli göz yorgunluğu, çevredeki kasların kasılmasını sağlar ve doku şişmesine neden olur. Bu, göz çevresindeki kan damarlarını genişletir, tıkanıklığa ve şişkin bir görünüme yol açar.
Belirti 4: Belirgin görme bozukluğu
Sürekli gece kuşları, gözlerini yeterli dinlenmeden mahrum bırakır, bu da bulanık görme ve görme bozukluğuna neden olur. Bu, kaşıntılı, kuru gözlere ve potansiyel olarak yüksek göz içi basıncına neden olabilir.
Geç saatlere kadar uyumadıktan sonra hangi akupunktur noktalarına masaj yapılmalıdır?
1. Sanyinjiao (SP6)
Dalak Meridyeninde bulunan bu noktanın günlük olarak masajlanması, zayıflamış karaciğer fonksiyonunun ve kronik hepatitin tedavisine yardımcı olur. Sandalyeye çapraz bacaklı oturun, sağ başparmağınızla sol Sanyinjiao noktasını 50 kez bastırın, ardından karşı tarafta da aynısını tekrarlayın. Ardından, 10 dakika boyunca moxibustion uygulamak etkinliği iki katına çıkarır.
2. Tai Chong (LR3)
Bu nokta detoksifikasyona yardımcı olur. Karaciğer qi durgunluğunun neden olduğu sıcaklık semptomları yaşandığında bu noktaya masaj yapın. Tabandan yukarı doğru yaklaşık otuz kez basınç uygulayın.
3. Dàdūn (Ayak Başparmağı) Noktası
Dàdūn'a masaj yapmak aşırı adet kanamasını ve metrorajiye iyi gelir. Kanepede çapraz bacaklı oturun, sağ başparmağınızla sol Dàdūn noktasını 30 kez bastırın, ardından diğer tarafa geçin.
Dostça Hatırlatma
Geç saatlere kadar uyanık kalmanın neden olduğu semptomları hafifletmenin en etkili yolunun, geç saatlere kadar uyanık kalma sıklığını azaltmak olduğunu unutmamak önemlidir. Günlük yeterli uykuyu sağlayın, dengeli beslenin ve gece geç saatlerde atıştırmayı en aza indirin.Her akşam yatmadan önce ayaklarınızı ılık suda bekletin. Alternatif olarak, geç saatlere kadar uyanık kalmanın neden olduğu solgun cilt ve genel yorgunluğu gidermek için fıstık ve hünnap ile yapılan bir yulaf lapası tüketin. Bir saatlik ekran süresinden sonra, göz egzersizleri yapın veya yeşil yapraklara bakarak göz çevresindeki kasları gevşetin, böylece gece körlüğü ve kuru göz sendromu semptomlarını önleyin.