När året närmar sig sitt slut pressar vissa individer sig själva till det yttersta med överdriven övertid och sena kvällar i jakten på att uppnå års målen. Ihållande sömnbrist skadar inte bara levern utan kan också utlösa torra ögon eller nattblindhet. När dessa symtom uppträder är det absolut nödvändigt att omedelbart upphöra med sådana utmattande vanor.
Fyra varningssignaler som indikerar att du måste sluta jobba sent på kvällarna
Symptom 1: Märkbara mörka ringar under ögonen
Mörka ringar indikerar dålig blodcirkulation, ett tydligt tecken på ögonbelastning. Utan tillräcklig vila eller ögonskydd kan detta orsaka allvarliga skador på din syn.
Symptom 2: Matt, glanslös hud
Långvarig sömnbrist gör huden blek, blodfattig och glanslös. Utseendet blir glanslöst med en gulaktig hy. De som uppvisar detta bör prioritera vila och sluta stanna uppe sent.
Symptom 3: Svullnader runt ögonen
Långvarig ögonbelastning håller musklerna runt ögonen sammandragna, vilket orsakar vävnadssvullnad. Detta vidgar blodkärlen runt ögonen, vilket leder till blodstockning och ett svullet utseende.
Symptom 4: Märkbar försämring av synen
Personer som ständigt är nattugglor berövar sina ögon tillräcklig vila, vilket resulterar i suddig syn och synnedsättning. Detta kan orsaka kliande, torra ögon och eventuellt förhöjt intraokulärt tryck.
Vilka akupunkter bör masseras efter att ha varit uppe sent?
1. Sanyinjiao (SP6)
Denna punkt ligger på mjältemeridianen och daglig massage av denna punkt hjälper till att behandla försvagad leverfunktion och kronisk hepatit. Sitt med benen i kors på en stol och tryck med höger tumme på den vänstra Sanyinjiao-punkten 50 gånger, upprepa sedan på motsatt sida. Därefter fördubblas effekten genom moxibustion i 10 minuter.
2. Tai Chong (LR3)
Denna punkt hjälper till med avgiftning. Massera den när du upplever värmesymtom orsakade av lever-qi-stagnation. Tryck från basen och uppåt ungefär trettio gånger.
3. Dàdūn-punkten (stortån)
Massage av Dàdūn lindrar överdriven menstruation och metrorragi. Sitt med benen i kors på en soffa och tryck med höger tumme på vänster Dàdūn-punkt 30 gånger innan du byter sida.
Vänlig påminnelse
Det är viktigt att notera att det mest effektiva sättet att lindra symtom orsakade av sena kvällar är att minska frekvensen av sena kvällar, se till att få tillräckligt med sömn varje dag, äta en balanserad kost och minimera sena kvällsmåltider.Varje kväll före sänggåendet, blötlägg fötterna i varmt vatten. Alternativt kan du äta en gröt gjord på jordnötter och jujubebär för att motverka den bleka hy och allmänna trötthet som uppstår till följd av sena nätter. Efter en timmes skärmtid, gör övningar för ögonen eller titta på gröna bladverk för att slappna av musklerna runt ögonen och därmed förebygga symtom på nattblindhet och torra ögon.