Ko se leto bliža koncu, se nekateri posamezniki potiskajo do skrajnih meja z pretiranim delom preko urnika in pozno v noč, da bi dosegli letne cilje. Trajna pomanjkanje spanja ne samo škoduje jetrom, ampak lahko sproži tudi sindrom suhih oči ali nočno slepoto. Ko se ti simptomi pojavijo, je nujno takoj prenehati s takšnimi izčrpavajočimi navadami.
Štirje opozorilni znaki, ki kažejo, da morate prenehati delati pozno v noč
Simptom 1: Opazne temne kolobarje pod očmi
Temne kolobarje kažejo na slabo prekrvavitev, kar je znak utrujenosti oči. Brez ustreznega počitka ali zaščite oči lahko to resno poškoduje vaš vid.
Simptom 2: Toga, brezbarvna koža
Dolgotrajno pomanjkanje spanja povzroči bledo, brezbarvno kožo brez sijaja. Videz postane brezbarven z rumenkasto poltjo. Tisti, ki imajo te simptome, morajo dati prednost počitku in prenehati z nočnim delom.
Simptom 3: Oteklina okoli oči
Dolgotrajna preobremenitev oči povzroča krčenje okoliških mišic, kar vodi do otekanja tkiva. To razširi krvne žile okoli oči, kar vodi do zastoja in oteklega videza.
Simptom 4: Opazno poslabšanje vida
Vztrajni nočni ptici svojim očem odvzamejo ustrezen počitek, kar povzroči zamegljen vid in slabovidnost. To lahko povzroči srbenje, suhe oči in potencialno povišan očesni tlak.
Katera akupunkturna točka naj se masira po poznih nočeh?
1. Sanyinjiao (SP6)
Ta točka se nahaja na meridianu vranice, dnevna masaža te točke pa pomaga pri zdravljenju oslabele funkcije jeter in kroničnega hepatitisa. Sedite s prekrižanimi nogami na stol, z desnim palcem 50-krat pritisnite na levo točko Sanyinjiao, nato ponovite na nasprotni strani. Po tem bo 10-minutna moxibustija podvojila učinkovitost.
2. Tai Chong (LR3)
Ta točka pomaga pri razstrupljanju. Masirajte jo, ko se pojavijo simptomi vročine, ki jih povzroča zastoj qi jeter. Pritisnite od spodaj navzgor približno tridesetkrat.
3. Točka Dàdūn (veliki prst)
Masaža točke Dàdūn lajša prekomerno menstruacijo in metroragijo. Sedite s prekrižanimi nogami na kavču in s palcem desne roke 30-krat pritisnite na levo točko Dàdūn, nato preklopite na drugo stran.
Prijazno opozorilo
Pomembno je opozoriti, da je najučinkovitejši način za lajšanje simptomov, ki jih povzroča pozno spanje, zmanjšanje pogostosti poznih noči, zagotavljanje zadostnega dnevnega spanja, uravnotežena prehrana in zmanjšanje poznih nočnih prigrizkov.Vsak večer pred spanjem namakajte noge v topli vodi. Alternativno lahko zaužijete kašo iz arašidov in jujub, da nevtralizirate bledo polt in splošno utrujenost, ki sta posledica poznih noči. Po eni uri pred zaslonom opravite vaje za oči ali glejte v zeleno listje, da sprostite mišice okoli oči in tako preprečite simptome nočne slepote in sindroma suhih oči.