Keď sa rok chýli ku koncu, niektorí ľudia sa snažia dosiahnuť ročné ciele za každú cenu, pracujú nadčas a do neskorých nočných hodín. Trvalý nedostatok spánku nielen poškodzuje pečeň, ale môže tiež vyvolať syndróm suchého oka alebo nočnú slepotu. Keď sa tieto príznaky prejavia, je nutné okamžite prestať s takýmito vyčerpávajúcimi praktikami.
Štyri varovné príznaky, ktoré signalizujú, že musíte prestať pracovať do neskorých nočných hodín
Príznak 1: Viditeľné tmavé kruhy pod očami
Tmavé kruhy pod očami svedčia o zlom krvnom obehu, čo je jasným znakom namáhania očí. Bez dostatočného odpočinku alebo ochrany očí to môže vážne poškodiť váš zrak.
Príznak 2: Matná, bezlesklá pleť
Dlhodobý nedostatok spánku spôsobuje, že pleť je bledá, bez krvi a bez lesku. Vzhľad sa stáva bezlesklým s mdlou pleťou. Tí, ktorí vykazujú tieto príznaky, by mali uprednostniť odpočinok a prestať zostať hore do neskorých hodín.
Symptóm číslo tri: Opuchy okolo očí
Dlhodobé namáhanie očí spôsobuje kontrakciu okolitých svalov, čo vedie k opuchu tkaniva. To rozširuje očné krvné cievy, čo vedie k prekrveniu a opuchom okolo očí.
Symptóm 4: Zreteľné zhoršenie zraku
Trvalé nočné sovy pripravujú svoje oči o dostatočný odpočinok, čo vedie k rozmazanému videniu a zhoršeniu zraku. To vyvoláva svrbenie očí, suchosť a môže dokonca spôsobiť zvýšený vnútroočný tlak.
Ktoré akupunktúrne body by sa mali masírovať po neskorom vstávaní?
1. Sanyinjiao (SP6)
Nachádza sa na meridiáne sleziny, denná masáž tohto bodu pomáha pri liečbe oslabenej funkcie pečene a chronickej hepatitídy. Sadnite si na stoličku so skríženými nohami a pravým palcom 50-krát stlačte ľavý bod Sanyinjiao, potom zopakujte na opačnej strane. Následná 10-minútová moxibúcia zdvojnásobí účinnosť.
2. Tai Chong (LR3)
Tento bod pomáha pri detoxikácii. Masírujte ho, ak pociťujete príznaky horúčavy spôsobené stagnáciou čchi pečene. Tlačte od základu smerom nahor približne tridsaťkrát.
3. Bod Dàdūn (palec na nohe)
Masáž bodu Dàdūn zmierňuje nadmerné menštruačné krvácanie a metrorágia. Sadnite si so skríženými nohami na pohovku a pravým palcom 30-krát stlačte ľavý bod Dàdūn, potom prejdite na druhú stranu.
Priateľské pripomenutie
Je dôležité poznamenať, že najefektívnejším spôsobom, ako zmierniť príznaky spôsobené neskorým spánkom, je znížiť frekvenciu neskorých nocí, zabezpečiť dostatočný denný spánok, udržiavať vyváženú stravu a minimalizovať nočné jedenie.Každý večer pred spaním si namočte nohy do teplej vody. Alternatívne môžete konzumovať kašu z arašidov a jujuby, aby ste zabránili bledej pleti a celkovej únave spôsobenou neskorým spánkom. Po hodine strávenej pred obrazovkou vykonajte cvičenia pre oči alebo sa pozrite na zelené listy, aby ste uvoľnili svaly okolo očí a zabránili tak príznakom nočnej slepoty a syndrómu suchého oka.