В конце года некоторые люди доводят себя до предела, работая сверхурочно и не ложась спать до поздней ночи, чтобы достичь годовых целей. Постоянное недосыпание не только повреждает печень, но и может вызвать синдром сухого глаза или куриную слепоту. Когда появляются эти симптомы, необходимо немедленно прекратить такие изнурительные практики.
Четыре предупреждающих признака, которые сигнализируют о необходимости прекратить работать до полуночи
Симптом 1: Заметные темные круги под глазами
Темные круги указывают на плохое кровообращение, что является явным признаком перенапряжения глаз. Без достаточного отдыха или защиты глаз это может нанести серьезный ущерб вашему зрению.
Симптом 2: Тусклая, безжизненная кожа
Длительное недосыпание делает кожу бледной, без крови и лишенной сияния. Внешний вид становится тусклым, с желтоватым оттенком. Тем, у кого наблюдаются эти симптомы, следует уделить приоритетное внимание отдыху и перестать ложиться спать поздно.
Симптом 3: Отек вокруг глаз
Длительное напряжение глаз приводит к сокращению окружающих мышц, вызывая отек тканей. Это расширяет кровеносные сосуды вокруг глаз, приводя к застою крови и появлению отеков.
Симптом 4: Заметное ухудшение зрения
Постоянные ночные совы лишают свои глаза достаточного отдыха, что приводит к помутнению зрения и ухудшению зрительных функций. Это может вызвать зуд, сухость глаз и потенциально повышенное внутриглазное давление.
Какие акупунктурные точки следует массировать после ночного бодрствования?
1. Саньиньцзяо (SP6)
Расположенная на меридиане селезенки, ежедневный массаж этой точки помогает в лечении ослабленной функции печени и хронического гепатита. Сядьте по-турецки на стул, правым большим пальцем нажмите на левую точку Саньиньцзяо 50 раз, затем повторите на противоположной стороне. После этого 10-минутная моксатерапия удвоит эффективность.
2. Тай Чонг (LR3)
Эта точка способствует выведению токсинов. Массируйте ее при появлении симптомов жара, вызванных застоем ци печени. Надавливайте от основания вверх примерно тридцать раз.
3. Точка Дадунь (большой палец ноги)
Массаж точки Дадунь облегчает чрезмерные менструальные выделения и метроррагию. Сядьте по-турецки на диван и 30 раз нажмите большим пальцем правой руки на левую точку Дадунь, затем перейдите на другую сторону.
Дружеское напоминание
Важно отметить, что наиболее эффективный способ облегчить симптомы, вызванные поздним ложиться спать, — это сократить частоту поздних ночей, обеспечить достаточный ежедневный сон, соблюдать сбалансированную диету и свести к минимуму перекусы поздно ночью.Каждый вечер перед сном замачивайте ноги в теплой воде. В качестве альтернативы можно съесть кашу из арахиса и мармелада, чтобы противодействовать бледному цвету лица и общей усталости, вызванной поздними ночами. После часа работы за экраном выполняйте упражнения для глаз или смотрите на зелень, чтобы расслабить мышцы вокруг глаз, тем самым предотвращая симптомы куриной слепоты и синдрома сухого глаза.