À medida que o ano chega ao fim, algumas pessoas esforçam-se ao máximo com horas extras excessivas e noites em claro para atingir as metas anuais. A privação persistente de sono não só prejudica o fígado, como também pode provocar síndrome do olho seco ou cegueira noturna. Quando esses sintomas se manifestam, é imperativo cessar imediatamente essas práticas exaustivas.
Quatro sinais de alerta que indicam que deve parar de trabalhar até altas horas da madrugada
Sintoma 1: Olheiras visíveis sob os olhos
As olheiras indicam má circulação sanguínea, um sinal revelador de fadiga ocular. Sem descanso adequado ou proteção ocular, isso pode causar sérios danos à sua visão.
Sintoma 2: Pele baça e sem brilho
A privação prolongada de sono deixa a pele pálida, sem cor e sem brilho. A aparência torna-se baça, com uma tez amarelada. Quem apresentar estes sintomas deve dar prioridade ao descanso e deixar de ficar acordado até tarde.
Sintoma três: inchaço ao redor dos olhos
O esforço ocular prolongado mantém os músculos ao redor contraídos, causando inchaço nos tecidos. Isso dilata os vasos sanguíneos oculares, levando à congestão e a uma aparência inchada ao redor dos olhos.
Sintoma 4: Deterioração visível da visão
Os notívagos persistentes privam os seus olhos de um descanso adequado, resultando em visão turva e deficiência visual. Isto pode causar comichão, olhos secos e potencialmente pressão intraocular elevada.
Que pontos de acupuntura devem ser massageados após ficar acordado até tarde?
1. Sanyinjiao (SP6)
Localizado no meridiano do baço, a massagem diária deste ponto ajuda no tratamento da função hepática enfraquecida e da hepatite crónica. Sente-se de pernas cruzadas numa cadeira, usando o polegar direito para pressionar o ponto Sanyinjiao esquerdo 50 vezes, depois repita no lado oposto. Em seguida, a moxabustão durante 10 minutos duplicará a eficácia.
2. Tai Chong (LR3)
Este ponto ajuda na desintoxicação. Massageie-o quando sentir sintomas de calor causados pela estagnação do qi do fígado. Aplique pressão da base para cima aproximadamente trinta vezes.
3. Ponto Dàdūn (dedão do pé)
Massajar Dàdūn alivia o fluxo menstrual excessivo e a metrorragia. Sente-se de pernas cruzadas num sofá, usando o polegar direito para pressionar o ponto Dàdūn esquerdo 30 vezes antes de mudar de lado.
Lembrete amigável
É importante observar que a maneira mais eficaz de aliviar os sintomas causados por ficar acordado até tarde é reduzir a frequência das noites em claro, garantir um sono diário adequado, manter uma dieta equilibrada e minimizar os lanches noturnos.Todas as noites, antes de dormir, mergulhe os pés em água morna. Em alternativa, consuma um mingau feito com amendoim e jujubas para combater a tez baça e a fadiga geral resultantes das noites em claro. Após uma hora de tempo de ecrã, faça exercícios oculares ou olhe para folhagem verde para relaxar os músculos ao redor dos olhos, prevenindo assim os sintomas de cegueira noturna e síndrome do olho seco.