Wraz z końcem roku niektórzy ludzie doprowadzają się do granic wytrzymałości, pracując w nadgodzinach i do późna w nocy, aby osiągnąć roczne cele. Ciągły brak snu nie tylko uszkadza wątrobę, ale może również wywołać zespół suchego oka lub ślepotę nocną. Kiedy pojawiają się te objawy, należy natychmiast zaprzestać takich wyczerpujących praktyk.
Cztery sygnały ostrzegawcze, które wskazują, że należy zaprzestać pracy do późnych godzin nocnych
Objaw 1: Wyraźne cienie pod oczami
Cienie pod oczami wskazują na słabe krążenie krwi, co jest charakterystycznym objawem zmęczenia oczu. Bez odpowiedniego odpoczynku lub ochrony oczu może to spowodować poważne uszkodzenie wzroku.
Objaw 2: Matowa, pozbawiona blasku skóra
Długotrwały brak snu sprawia, że skóra staje się blada, pozbawiona krwi i blasku. Wygląd staje się matowy, a cera ziemista. Osoby, u których występują te objawy, powinny priorytetowo potraktować odpoczynek i zaprzestać późnego zasypiania.
Objaw trzeci: opuchlizna wokół oczu
Długotrwałe zmęczenie oczu powoduje skurcz mięśni wokół nich, co prowadzi do obrzęku tkanek. Powoduje to rozszerzenie naczyń krwionośnych wokół oczu, co prowadzi do przekrwienia i opuchlizny.
Objaw 4: Wyraźne pogorszenie wzroku
Osoby, które regularnie nie śpią do późna, pozbawiają swoje oczy odpowiedniego odpoczynku, co powoduje niewyraźne widzenie i zaburzenia wzroku. Może to powodować swędzenie, suchość oczu i potencjalnie podwyższone ciśnienie wewnątrzgałkowe.
Które punkty akupunkturowe należy masować po nieprzespanej nocy?
1. Sanyinjiao (SP6)
Znajduje się na meridianie śledziony. Codzienny masaż tego punktu pomaga w leczeniu osłabionej funkcji wątroby i przewlekłego zapalenia wątroby. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na krześle i prawym kciukiem naciśnij 50 razy lewy punkt Sanyinjiao, a następnie powtórz tę czynność po drugiej stronie. Następnie 10 minut moxibustionu podwoi skuteczność zabiegu.
2. Tai Chong (LR3)
Punkt ten wspomaga detoksykację. Należy go masować w przypadku wystąpienia objawów gorąca spowodowanych zastojem qi wątroby. Naciskać od podstawy w górę około trzydziestu razy.
3. Punkt Dàdūn (paluch)
Masaż punktu Dàdūn łagodzi nadmierne krwawienie miesiączkowe i krwotoki maciczne. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na sofie i prawym kciukiem naciśnij 30 razy lewy punkt Dàdūn, a następnie przejdź do drugiej strony.
Przyjazne przypomnienie
Należy pamiętać, że najskuteczniejszym sposobem na złagodzenie objawów spowodowanych późnym kładzeniem się spać jest ograniczenie częstotliwości późnych nocy, zapewnienie odpowiedniej ilości snu w ciągu dnia, utrzymanie zbilansowanej diety i ograniczenie do minimum podjadania późnym wieczorem.Każdego wieczoru przed snem należy moczyć stopy w ciepłej wodzie. Alternatywnie można spożywać owsiankę z orzeszków ziemnych i jujuby, aby przeciwdziałać ziemistej cerze i ogólnemu zmęczeniu wynikającemu z późnych nocy. Po godzinie spędzonej przed ekranem należy wykonać ćwiczenia oczu lub patrzeć na zielone liście, aby rozluźnić mięśnie wokół oczu, zapobiegając w ten sposób objawom kurzej ślepoty i zespołu suchego oka.