Nu het jaar ten einde loopt, gaan sommige mensen tot het uiterste door met overmatig overwerken en late avonden om hun jaardoelstellingen te halen. Aanhoudend slaaptekort beschadigt niet alleen de lever, maar kan ook het droge-ogen-syndroom of nachtblindheid veroorzaken. Wanneer deze symptomen zich voordoen, is het van groot belang om onmiddellijk te stoppen met dergelijke uitputtende praktijken.
Vier waarschuwingssignalen die aangeven dat u moet stoppen met nachtwerk
Symptoom 1: Opvallende donkere kringen onder de ogen
Donkere kringen duiden op een slechte bloedcirculatie, een duidelijk teken van vermoeide ogen. Zonder voldoende rust of oogbescherming kan dit ernstige schade aan uw gezichtsvermogen toebrengen.
Symptoom 2: Doffe, futloze huid
Langdurig slaaptekort maakt de huid bleek, bloedloos en futloos. Het uiterlijk wordt dof met een vale teint. Mensen die dit vertonen, moeten prioriteit geven aan rust en niet meer laat opblijven.
Symptoom 3: Wallen rond de ogen
Langdurige vermoeidheid van de ogen zorgt ervoor dat de spieren rondom de ogen samengetrokken blijven, waardoor het weefsel opzwelt. Hierdoor verwijden de bloedvaten rond de ogen zich, wat leidt tot congestie en wallen.
Symptoom 4: Merkbare verslechtering van het gezichtsvermogen
Door voortdurend nachtbraker te zijn, krijgen de ogen onvoldoende rust, wat leidt tot wazig zien en slechtziendheid. Dit kan jeukende, droge ogen en mogelijk verhoogde oogdruk veroorzaken.
Welke acupunctuurpunten moeten worden gemasseerd na een nacht doorhalen?
1. Sanyinjiao (SP6)
Dit punt bevindt zich op de miltmeridiaan. Dagelijkse massage van dit punt helpt bij de behandeling van een verzwakte leverfunctie en chronische hepatitis. Ga in kleermakerszit op een stoel zitten en druk met uw rechterduim 50 keer op het linker Sanyinjiao-punt. Herhaal dit vervolgens aan de andere kant. Daarna volgt u dit op met 10 minuten moxibustion om de werking te verdubbelen.
2. Tai Chong (LR3)
Dit punt helpt bij ontgifting. Masseer het wanneer u last heeft van warmteverschijnselen veroorzaakt door stagnatie van de lever-qi. Oefen ongeveer dertig keer druk uit vanaf de basis naar boven.
3. Dàdūn-punt (grote teen)
Het masseren van Dàdūn verlicht overmatige menstruatie en metrorragie. Ga in kleermakerszit op een bank zitten en druk met uw rechterduim 30 keer op het linker Dàdūn-punt, voordat u van kant wisselt.
Vriendelijke herinnering
Het is belangrijk op te merken dat de meest effectieve manier om symptomen veroorzaakt door laat opblijven te verlichten, is door minder vaak laat op te blijven, te zorgen voor voldoende slaap, een evenwichtig dieet te volgen en zo min mogelijk 's avonds laat te snacken.Dompel elke avond voor het slapengaan uw voeten onder in warm water. U kunt ook pap eten die is gemaakt met pinda's en jujubes om de vale teint en algemene vermoeidheid als gevolg van laat opblijven tegen te gaan. Doe na een uur schermtijd oogoefeningen of kijk naar groen gebladerte om de spieren rond de ogen te ontspannen, waardoor symptomen van nachtblindheid en het droge-ogen-syndroom worden voorkomen.