Når året nærmer seg slutten, presser noen seg selv til det ytterste med overdreven overtid og sene kvelder for å nå årlige mål. Vedvarende søvnmangel skader ikke bare leveren, men kan også utløse tørre øyne eller nattblindhet. Når disse symptomene manifesterer seg, er det viktig å umiddelbart slutte med slike utmattende praksiser.
Fire advarselstegn som signaliserer at du må slutte å jobbe sent om natten
Symptom 1: Synlige mørke ringer under øynene
Mørke ringer indikerer dårlig blodsirkulasjon, et tydelig tegn på belastning av øynene. Uten tilstrekkelig hvile eller øyevern kan dette forårsake alvorlig skade på synet ditt.
Symptom 2: Kjedelig, glansløs hud
Langvarig søvnmangel gjør huden blek, blodfattig og uten glans. Utseendet blir glansløst med en gulaktig hudfarge. De som viser dette, bør prioritere hvile og slutte å være oppe sent.
Symptom 3: Hevelser rundt øynene
Langvarig belastning av øynene holder musklene rundt øynene sammentrukket, noe som forårsaker hevelse i vevet. Dette utvider blodårene rundt øynene, noe som fører til overbelastning og et oppsvulmet utseende.
Symptom 4: Merkbar synsforverring
Personer som stadig er nattugler, fratar øynene tilstrekkelig hvile, noe som resulterer i tåkesyn og synsforstyrrelser. Dette kan forårsake kløende, tørre øyne og potensielt forhøyet intraokulært trykk.
Hvilke akupunkturpunkter bør masseres etter å ha vært oppe sent?
1. Sanyinjiao (SP6)
Dette punktet ligger på miltmeridianen, og daglig massasje av dette punktet hjelper til med å behandle svekket leverfunksjon og kronisk hepatitt. Sitt med beina i kryss på en stol, og bruk høyre tommel til å trykke på det venstre Sanyinjiao-punktet 50 ganger, og gjenta deretter på motsatt side. Etter dette vil moxibustion i 10 minutter doble effekten.
2. Tai Chong (LR3)
Dette punktet hjelper med avgiftning. Massér det når du opplever varmesymptomer forårsaket av stagnasjon av lever-qi. Trykk fra bunnen og oppover omtrent tretti ganger.
3. Dàdūn-punktet (storetåen)
Massasje av Dàdūn lindrer overdreven menstruasjonsblødning og metroragi. Sitt med beina i kryss på en sofa, og bruk høyre tommel til å trykke på venstre Dàdūn-punkt 30 ganger før du bytter side.
Vennlig påminnelse
Det er viktig å merke seg at den mest effektive måten å lindre symptomer forårsaket av å være oppe sent på er å redusere hyppigheten av sene kvelder, sikre tilstrekkelig søvn hver dag, opprettholde et balansert kosthold og minimere sen kveldsmat.Hver kveld før du legger deg, kan du legge føttene i varmt vann. Alternativt kan du spise grøt laget av peanøtter og jujube for å motvirke den bleke hudfargen og den generelle trettheten som følge av sene kvelder. Etter en times skjermtid kan du gjøre øyeøvelser eller se på grønt løvverk for å slappe av musklene rundt øynene, og dermed forhindre symptomer på nattblindhet og tørre øyne.