Gadam tuvojoties beigām, daži cilvēki cenšas sasniegt gada mērķus, strādājot pārāk daudz virsstundas un degot nakts eļļu. Hronisks miega trūkums ne tikai bojā aknas, bet var izraisīt arī sausas acs sindromu vai nakts aklumu. Ja parādās šie simptomi, ir obligāti nekavējoties pārtraukt šādas darbības.
Četri brīdinājuma signāli, kas liecina, ka jums ir jāpārtrauc strādāt līdz vēlai naktij
Simptoms Nr. 1: Pamanāmas tumšas aprindas zem acīm
Tumšas aprindas liecina par sliktu asinsriti, kas ir acs noguruma pazīme. Bez atbilstošas atpūtas vai acu aizsardzības tas var nopietni bojāt jūsu redzi.
Otrais simptoms: blāva, neizteiksmīga āda
Ilgstošs miega trūkums padara ādu blāvu, bez asinīm un bez izteiksmīguma. Izskats kļūst neizteiksmīgs ar dzeltenīgu sejas krāsu. Tiem, kam parādās šie simptomi, ir jāpievērš uzmanība atpūtai un jāpārtrauc gulēt līdz vēlai naktij.
Trešais simptoms: pietūkums ap acīm
Ilgstoša acu sasprindzinājuma dēļ apkārtējie muskuļi ir saspringti, izraisot audu pietūkumu. Tas paplašina asinsvadus ap acīm, izraisot asinsvadu pārslogotību un pietūkumu.
Simptoms Nr. 4: Pamanāma redzes pasliktināšanās
Pastāvīgi naktsputni liek acīm zaudēt pietiekamu atpūtu, kas izraisa neskaidru redzi un redzes pasliktināšanos. Tas var izraisīt niezošas, sausas acis un potenciāli paaugstinātu intraokulāro spiedienu.
Kuras akupunktūras punktus vajadzētu masēt pēc vēlas nakšņošanas?
1. Sanyinjiao (SP6)
Atrodas uz liesas meridiāna, šī punkta ikdienas masāža palīdz ārstēt vājinātu aknu funkciju un hronisku hepatītu. Sēdies krustā uz krēsla, ar labo īkšķi 50 reizes nospied kreiso Sanyinjiao punktu, tad atkārto to pretējā pusē. Pēc tam 10 minūšu moxibustion divkāršos efektivitāti.
2. Tai Chong (LR3)
Šis punkts palīdz detoksikācijai. Masējiet to, ja jūtat karstuma simptomus, ko izraisa aknu čī stagnācija. Spiediet no pamatnes uz augšu aptuveni trīsdesmit reizes.
3. Dàdūn (lielais pirksts) punkts
Dàdūn masāža mazina pārmērīgas menstruācijas un metrorrāģiju. Sēžot ar sakrustotām kājām uz dīvāna, ar labās rokas īkšķi 30 reizes nospiediet kreiso Dàdūn punktu, pēc tam pārejiet uz otru pusi.
Draudzīgs atgādinājums
Ir svarīgi atzīmēt, ka visefektīvākais veids, kā mazināt simptomus, ko izraisa vēls gulētiešanas laiks, ir samazināt vēlu nakšu biežumu, nodrošināt pietiekamu dienas miegu, uzturēt sabalansētu uzturu un samazināt vēlu nakts uzkodas.Katru vakaru pirms gulētiešanas mērcējiet kājas siltā ūdenī. Alternatīvi, ēst putras, kas pagatavotas no zemesriekstiem un jujubām, lai neitralizētu dzeltenīgo ādas krāsu un vispārējo nogurumu, kas rodas no vēlas gulētiešanas. Pēc stundas, pavadītas pie ekrāna, veiciet acu vingrinājumus vai skatieties uz zaļajām lapām, lai atslābinātu muskuļus ap acīm, tādējādi novēršot nakts akluma un sausas acs sindroma simptomus.