Metams baigiantis, kai kurie žmonės stengiasi pasiekti metinius tikslus dirbdami per daug viršvalandžių ir vėlai naktimis. Nuolatinis miego trūkumas ne tik kenkia kepenims, bet ir gali sukelti sausų akių sindromą ar naktinį aklumą. Kai pasireiškia šie simptomai, būtina nedelsiant nutraukti tokią varginančią veiklą.
Keturi įspėjamieji ženklai, rodantys, kad turite nustoti dirbti iki vėlumos
1 simptomas: pastebimi tamsūs ratilai po akimis
Tamsūs ratilai rodo prastą kraujotaką, o tai yra akivaizdus akių nuovargio požymis. Be pakankamo poilsio ar akių apsaugos tai gali rimtai pakenkti jūsų regėjimui.
Antrasis simptomas: Nukarusi, blizgi oda
Ilgalaikis miego trūkumas palieka odą blyškią, be kraujo ir spindesio. Išvaizda tampa blizgi, o veidas – gelsvas. Tiems, kuriems pasireiškia šis simptomas, reikėtų teikti pirmenybę poilsiui ir nustoti vėlai gultis miegoti.
3 simptomas: Paburkimas aplink akis
Ilgalaikis akių nuovargis sukelia aplinkinių raumenų susitraukimą, dėl kurio patinsta audiniai. Tai išplečia kraujagysles aplink akis, dėl ko susidaro užgulimas ir paburkimas.
Ketvirtasis simptomas: pastebimas regos pablogėjimas
Nuolatiniai naktiniai paukščiai atima iš savo akių tinkamą poilsį, dėl to regėjimas tampa neryškus ir sutrinka. Tai gali sukelti akių niežėjimą, sausumą ir galimą padidėjusį akispūdį.
Kokius akupunktūros taškus reikėtų masažuoti po vėlyvo miego?
1. Sanyinjiao (SP6)
Šis taškas yra ant blužnies meridianų, jo kasdienis masažas padeda gydyti susilpnėjusią kepenų funkciją ir lėtinį hepatitą. Atsisėskite ant kėdės susikryžiavę kojas, dešiniuoju nykščiu 50 kartų paspauskite kairįjį Sanyinjiao tašką, tada pakartokite tą patį su dešiniuoju. Po to 10 minučių moxibustion padvigubins veiksmingumą.
2. Tai Chong (LR3)
Šis taškas padeda detoksikuoti organizmą. Masažuokite jį, kai jaučiate karščio simptomus, kuriuos sukelia kepenų qi stagnacija. Spauskite nuo pagrindo į viršų maždaug trisdešimt kartų.
3. Dàdūn (didysis pirštas) taškas
Dàdūn masažas sumažina pernelyg gausias menstruacijas ir metroragiją. Atsisėskite ant sofos susikryžiavę kojas ir dešinės rankos nykščiu 30 kartų paspauskite kairįjį Dàdūn tašką, tada pakartokite tą patį su kita puse.
Draugiškas priminimas
Svarbu atkreipti dėmesį, kad veiksmingiausias būdas sumažinti simptomus, kuriuos sukelia vėlyvas miegas, yra rečiau eiti miegoti vėlai, užtikrinti pakankamą kasdienį miegą, išlaikyti subalansuotą mitybą ir kuo mažiau valgyti vėlyvu metu.Kiekvieną vakarą prieš miegą mirkykite kojas šiltame vandenyje. Taip pat galite valgyti košę iš žemės riešutų ir jujubų, kad atsikratytumėte naktinio miego trūkumo sukelto veido blyškumo ir bendro nuovargio. Po valandos praleistos prie ekrano atlikite akių mankštą arba žiūrėkite į žalius lapus, kad atsipalaiduotų akių raumenys ir taip išvengtumėte naktinio aklumo ir sausų akių sindromo simptomų.