연말이 다가오면서 일부 사람들은 올해의 실적을 달성하기 위해 무리하게 야근을 하며 밤을 새우곤 합니다. 지속적인 야간 근무는 간에 손상을 줄 뿐만 아니라 건성안이나 야맹증을 유발할 수 있습니다. 몸에 증상이 나타났다면 절대 야근을 계속해서는 안 됩니다.
몸에 네 가지 증상이 나타나면 절대 밤샘을 하지 마세요
증상 1. 뚜렷한 다크서클
다크서클이 생겼다면 혈액 순환이 원활하지 않다는 뜻으로, 이는 눈의 과도한 피로 증상입니다. 제대로 휴식을 취하거나 눈을 보호하지 않으면 눈에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
증상 2. 피부가 칙칙해짐
장시간 야간 근무 후 피부가 창백해지고 혈색과 윤기가 사라지며 피부 상태가 매우 나빠집니다. 생기가 전혀 없어 보이고 안색이 누렇게 변합니다. 이 경우 휴식을 충분히 취해야 하며, 절대 야간 근무를 계속해서는 안 됩니다.
증상 3. 눈꺼풀 부기
오랜 시간 눈을 사용하면 눈 주변 근육이 수축 상태를 유지하게 되어 주변 조직이 부어오르고, 눈 혈관이 확장되어 혈액이 정체되어 눈이 부어 보이게 됩니다.
증상 4. 시력이 현저히 저하됨
지속적인 야간 활동으로 눈이 충분한 휴식을 취하지 못하면 시야가 흐려지고 시력이 떨어지며, 눈 가려움증과 건조함을 유발하고 심하면 안압 상승까지 초래할 수 있습니다.
야간 활동 후 어떤 경혈을 마사지해야 할까요?
1. 삼음교(三陰交) 경혈
삼음교는 비경(脾經)의 혈(穴)로, 매일 꾸준히 마사지하면 간 기능 약화 및 만성 간염 치료에 도움이 됩니다. 구체적인 방법은 다리를 꼬고 의자에 앉아 오른손 엄지로 왼쪽 삼음교를 50회 눌러준 후 반대쪽도 동일하게 진행합니다. 마사지 후 10분간 뜸을 뜬다면 효과가 배가됩니다.
2. 태충혈(太冲穴)
태충혈은 해독 효과가 있어 간기울결로 인한 열이 올 때 마사지하면 좋습니다. 마사지할 때는 태충혈을 위에서 아래로 약 30회 정도 문지릅니다.
3. 대둔혈(大敦穴)
대둔혈을 마사지하면 월경 과다 및 무월경 증상을 완화할 수 있습니다. 구체적인 방법은 다리를 꼬고 소파에 앉아 오른손 엄지로 왼발의 대둔혈을 30회 눌러준 후 반대쪽도 동일하게 진행합니다.
유의사항
야간 근무로 인한 신체 증상을 완화하려면 야근 횟수를 줄이고 매일 충분한 수면을 취하며 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하고 야식을 줄이는 것이 가장 좋습니다.매일 밤 잠들기 전, 뜨거운 물로 발을 담그거나 땅콩과 대추를 넣은 죽을 먹어 밤샘으로 인한 얼굴 창백함과 전신 무기력증을 완화할 수 있습니다. 한 시간 동안 눈을 사용한 후에는 안구 건강 운동을 하거나 녹색 식물을 바라보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 눈 주변 근육을 이완시켜 야맹증과 건성안 증상을 예방할 수 있습니다.