年末が近づき、今年の業績を達成するために、一部の人々は節度なく残業や夜更かしを続けます。頻繁な夜更かしは肝臓を傷つけるだけでなく、ドライアイや夜盲症を引き起こすこともあります。体に症状が現れたら、絶対に夜更かしを続けてはいけません。
以下の4つの症状が現れたら絶対に徹夜を止めましょう
症状1：明らかなクマ
クマができるのは血液循環が滞っている証拠で、目の過労状態を示しています。十分な休息や目の保護を怠ると、目に深刻なダメージを与えます。
症状2：肌のくすみ
長時間夜更かしすると肌が青白くなり、血色やツヤが失われ、非常に悪い状態になります。活力がなく、顔色が黄色っぽくなります。このような人は休息を十分にとり、絶対に夜更かしを続けてはいけません。
症状3：まぶたのむくみ
長時間目を酷使すると、眼周囲の筋肉が収縮状態となり、周囲組織が腫脹します。これにより眼の血管が拡張してうっ血し、目が腫れぼったく見える原因となります。
症状4：視力の明らかな低下
慢性的な夜更かしは目に十分な休息を与えず、視界のぼやけや視力低下を引き起こします。目の痒みや乾燥感を生じさせ、場合によっては眼圧上昇を招くこともあります。
夜更かし後のツボマッサージは？
1、三陰交（さんいんきょう）
三陰交は脾経に属するツボで、毎日マッサージを続けることで肝機能低下や慢性肝炎の補助治療に効果があります。具体的な方法は、椅子に正座して座り、右手の親指で左の三陰交を50回押します。その後反対側も同様に行い、マッサージ後に10分間お灸をすると効果が倍増します。
2、太衝穴（たいしょうけつ）
太衝穴には解毒効果があり、肝気の鬱結による熱症状が現れた際にマッサージします。太衝穴から上に向かって約30回マッサージします。
3、大敦穴
大敦穴をマッサージすると月経過多や不正出血を緩和できます。具体的な方法は、ソファにあぐらをかいて座り、右手の親指で左足の大敦穴を30回押した後、反対側も行います。
ご注意
夜更かしによる体調不良を緩和するには、夜更かしの頻度を減らし、十分な睡眠を確保し、栄養バランスを摂り、夜食の回数を減らすことが最善策です。毎晩就寝前には温かいお湯で足湯を行い、ピーナッツとナツメの粥を摂取することで、夜更かしによる顔色の黄ばみや全身倦怠感を緩和できます。1時間目の使用後は、目の体操を行うか緑の植物を眺めることで、眼周囲の筋肉をリラックスさせ、夜盲症やドライアイの症状を予防しましょう。